【孕期注意】孕期抽筋与缺钙有关?先别急着补,这些关键要知道 -MamaClub


怀孕是个幸福的过程,可以时刻感受到肚子里面小生命的变化。

但是怀胎十月,腿抽筋、脚抽筋、腹部抽筋各种问题让准妈妈们难上加难。

那么,面对孕期的各种抽筋,有什么方法可以缓解呢?

 

有几种原因可能导致整个怀孕期间腹部绞痛:

1. 气体、腹胀和便秘

怀孕期间,激素变化可能是腹痛的原因之一,因为它可能引发肠易激综合症。

此外,消化不良和消化缓慢也会导致便秘和腹胀,从而引发抽筋。

2. 尿路感染

大约70%~90%的准妈妈在怀孕期间会发生尿路感染,这可能会导致骨盆突然疼痛以及背部疼痛。

虽然孕妇通常会增加排尿次数,但排尿异常也可能是尿路感染的征兆。

因此,孕期的尿路感染绝不可掉以轻心。

3. 性交

性高潮或性生活后,轻度抽筋很常见。

4. 其他

运动和流向子宫的血流量增加也可能导致怀孕期间出现腹痛和绞痛。

5. 着床

怀孕约6~12天后,子宫便会着床,这可能会导致腹部绞痛。

一些女性可能也会观察到斑点,这是正常的,而且斑点很快就会消失。

 

如果准妈妈在头三个月经常抽筋,则可能是由于以下原因导致的:

1. 早期流产

流产可能导致腹痛和出血,通常发生在怀孕的前十周内。

2. 异位妊娠

异位妊娠会导致腹部剧烈绞痛,这种情况通常在胚胎植入子宫外的情况下发生。

由于异常植入的胚胎可能导致盆腔和腹部内出血,因此这种情况可能危及母亲的生命。

如果准妈妈已接受超声波检查并在子宫内正常看到胎儿,则发生异位妊娠的可能性较小。

 

怀孕中期抽筋和腹痛可能是由于:

1. 子宫生长

从孕中期开始,胎儿会迅速生长,子宫也会不断扩大,这会导致髋部和腹部出现剧烈疼痛。

这种因伸展引起的韧带疼痛被称为圆韧带疼痛。

2. 宫缩

这是通常在孕中期发生的假性宫缩,导致严重的痉挛。

它们是不规则的,短暂的并且不舒服的。

3. 先兆子痫

先兆子痫会导致上腹部疼痛,通常在怀孕20周后出现。

它与恶心,呕吐,视力问题,呼吸急促,头痛和脸,手和脚肿胀等症状相关。

4. 胎盘早剥

在极少数情况下,胎盘可能会在婴儿出生前分离,这将导致持续和严重的腹痛以及阴道流血和背痛。

如果在以前的怀孕中发生过早产,血压高或最近遭受了腹部创伤,则会增加了胎盘早剥的风险。

5. 早产

在早孕期(37周之前),有规律的间隔可能是早产的征兆。

准妈妈可以通过检查是否有其他症状来确认,例如阴道流血,阴道漏液,一小时内出现五个或更多收缩。

 

准妈妈可以尝试以下措施来控制怀孕期间的轻度痉挛:

1. 腹部绞痛时,可以躺在平坦的床上。

2. 热敷以缓解疼痛。

3. 有时脱水会导致抽筋,所以孕期要摄入足够的液体。

4. 遵循健康的饮食习惯可以避免因消化问题而导致抽筋。

5. 不要参与高强度运动。

6. 避免食用发酵食品,因为它们会引起气体或腹胀,从而导致腹痛。

7. 为了避免抽筋,正确的站立或坐姿也是必要的。

8. 定期进行伸展运动可保持肌肉放松并预防抽筋。

9. 避免过多的家务活,因为这会加重肌肉负担,从而导致抽筋。

10. 睡觉时建议向左侧卧。

11. 可以进行产前瑜伽或水中有氧运动,以避免在怀孕期间出现抽筋和疼痛。

12. 坐着时要寻求良好的支撑,并在下背部放置一个枕头,以避免背部疼痛。

13. 保持适当的睡眠以放松肌肉。

14. 睡觉时,尽量将柔软的枕头放在双腿之间。

15. 一个温暖的淋浴可以有效缓解疼痛。

16. 产前按摩也可以防止抽筋。

17. 不要长时间坐在同一位置或站立,否则可能会导致抽筋。

18. 如果感觉正在抽筋,平躺可以减少痉挛的机会。

19. 有时,矿物质不足会在怀孕期间引起抽筋。

20. 坐下时要保持背部挺直,并将脚抬高。


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