哄宝宝睡觉堪称是世界上最高难度的事情了，但让人崩溃的是几乎每天爸爸妈妈都要不厌其烦地重复这件事😵
夜越来越深，哄睡的爸爸妈妈睡意已浓，而那边不睡的宝宝眼睛照样瞪得很大…
其实每个宝宝都有自己的睡眠规律，爸爸妈妈掌握一些方法就能让哄睡💤变得简单。
首先要制定一些睡前仪式，通过每天相对固定的一些行为，来建立宝宝的睡眠联想，直到熟悉得形成条件反射，进入睡前仪式之后马上自己就会困意袭来🥱
睡前仪式可以根据家庭的情况设置不同的流程，一般来说包括下面这些：
⭐洗澡
温暖的沐浴可以让宝宝从兴奋中放松下来，舒舒服服地入睡。
但也有些宝宝会在洗澡后越来越清醒，如果是这样的话，可以把洗澡这一步尽量提前。
⭐喂奶和刷牙
饥饿状态的宝宝是睡不好的，宝宝吃香喝足了才能更好地入睡。
喝完奶不要忘记帮宝宝刷刷牙，保护牙齿健康，同时培养刷牙的好习惯。
⭐换纸尿片
为宝宝换上干净舒适的夜用纸尿片，避免因为纸尿片潮湿带来不适而导致宝宝睡不好。
夜用纸尿裤要选择吸收能力强且透气柔软的款式，很多妈妈都推荐Applecrumby® AirPlus Overnight，长达12小时的超强吸水力，让宝宝一觉到天亮！
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⭐按摩抚触
睡前抚触可以让宝宝情绪平稳，有效减少夜间哭闹，增加睡眠时间。
通过肢体接触，能够让宝宝感受到妈妈的温暖和爱，让宝宝在一次次温和的按摩中放松下来，进入平静状态。
⭐安抚玩具
让宝宝抱着安抚玩具入睡，能让宝宝觉得熟悉和安全。
如果宝宝不喜欢安抚玩具的也可以试试妈妈的衣物，有妈妈味道的东西会让宝宝们更加喜欢哦。
⭐亲子互动
爸爸妈妈可以握着宝宝的小手，左右摇晃，看着宝宝的眼睛说说话、拥抱、亲吻等。
经过一段温馨的亲子时光后，宝宝深切感受到爸爸妈妈的爱和安全感，能更安心地入睡。
⭐营造睡眠环境
打开宝宝睡觉专用的小夜灯，培养宝宝看到昏暗灯光的氛围就是该睡觉的意识。
爸爸妈妈也可以播放一些催眠曲或白噪音，让宝宝更加平静放松。
最后MamaClub想说，哄睡的办法千万种，每个宝宝适用的方法都不一样，所以爸爸妈妈只能多做尝试，最主要的还是要多点耐心哦❣️
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