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每个妈妈都想知道如何拥有一个天使宝宝。
平时乖巧不哭不闹,放下就能睡着,从小就能一觉到天亮,让妈妈觉得有孩子和没孩子的生活几乎没有区别,依然自由又多彩!
当然,也不是没可能!
有两个办法:
1. 找一个超级奶爸,然后全权“托付”给爸爸,自己来个“母爱如山”;
2. 从新生儿阶段就开始使用“EASY”模式育儿法,培养出一个作息规律、情绪温和、能自主入睡的天使宝宝。
这个模式又称“吃玩睡”模式,是由《实用程序育儿法》的作者特蕾西. 霍格女士提出的。
指的就是宝宝要按照“吃奶—玩耍—睡觉”的顺序来安排白天的日常生活。
E—eat 吃:指宝宝每天的一些饮食习惯;
A—action 玩:指宝宝每天自由活动时间,既玩的时间,宝宝每天清醒的时候;
S—sleep 睡:指宝宝每个睡觉的时候;
Y—your time 时间:指你的时间安排。
这样的循环程序可以从宝宝一出生就开始,直至宝宝1周岁以上。
1. 宝宝不知道白天黑夜的区别,更不懂什么叫作息安排。
通过EASY模式,可以帮助宝宝尽快建立起良好的作息规范。
2. 良好的作息可以有效地帮助宝宝成长,使他们心情愉悦、胃口好。
最重要的是睡眠好良好的作息也可以减轻父母的负担,让父母照顾宝宝时更加从容、有章法。
3. 父母同时还能在“Y”这个环节,获得属于自己的时间。
无论是用来休息、做家务、工作或者放空,这个独处的时间都能极大地缓解父母的压力和焦虑。
4. 最重要的是,可以帮助父母读懂宝宝的需求,更了解自己的宝宝,增强父母的信心。
【第一阶段:0~2个月宝宝】
睡眠特征:这个阶段的宝宝大概有七成时间在睡觉。
宝宝白天的清醒时间非常短,部分宝宝会存在黑白颠倒的情况。
引导策略:宝宝这个时候是按需喂养的,就是宝宝什么时候饿了什么时候吃奶就可以了。
宝宝自己会慢慢地形成吃奶的规律习惯,所以妈妈这个时候不需要2个小时喂一次或者是3个小时喂一次。
【第二阶段:2~5个月宝宝】
睡眠特征:大部分宝宝会在这个阶段就能够形成自己的作息规律。
总体的睡眠量15~16个小时左右,白天在5~6小时左右。
宝宝每次清醒时间大概可保持1.5个小时。
引导策略:这个阶段是“吃玩睡”的巩固和形成阶段。
除去喂奶时间,妈妈可以安排1个多小时,带宝宝进行各种练习和探索。
如果宝宝在家里哭闹,可以带宝宝出去1~2次,转移宝宝的注意力,其他时间尽量保持宝宝的睡眠安排。
【第三阶段:5~8个月宝宝】
睡眠特征:这个阶段宝宝白天的作息也开始规律化。
睡眠总量大约在14~15小时左右,白天小睡时间3~5小时。
4个月左右是宝宝的睡眠倒退期,宝宝可能会频繁夜醒。
妈妈需要注意并确保宝宝白天的作息规律。
引导策略:这个阶段的宝宝,吃奶的时间拉到每4个小时一次,此时还需要加上辅食时间。
建议将辅食跟奶安排在一起,先吃辅食再吃奶,一次过吃饱。
(这个安排不是必须的,如果宝宝更爱辅食,就先吃奶;如果孩子一次吃不了那么多,那就把辅食安排在两顿奶的中间。)
这个时期正是大运动发展期,合理安排宝宝的运动量,也有助于宝宝的成长和睡眠。
【第四阶段:8~12个月宝宝】
睡眠特征:宝宝睡眠完全变成了成人的睡眠模式。
这个阶段宝宝白天的睡眠时间是2.5~3个小时,白天的清醒时间每次可保持2.5~3小时。
宝宝出牙,爬和站等大运动的发展,这些都会导致入睡困难,白天小睡短,夜间频繁夜醒。
引导策略:这个阶段按照宝宝清醒的时间来安排小睡。
比如宝宝早上7点醒来,那么10点要安排宝宝小睡,每次小睡时间为1~1.5个小时。
宝宝黄昏觉逐渐减少,这样才更有利于宝宝晚上的睡眠。
总之,规律作息对于父母和宝宝来说都是双赢的。
但帮助宝宝养成规律作息的过程中,父母也不要忘记了,没有任何养育是完美的,只要你和宝宝觉得舒服就是最好的。
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