众所周知，准妈妈在怀孕期间的营养摄入那可是“一个人吃，两个人吸收”，胎儿所需要的全部营养都是通过母体传输给自己的。
所以，想要胎儿健康地发育，准妈妈就要时刻注意自己的日常饮食情况。
但是对于初为人母的新手妈妈而言，由于自己没有任何经验，对孕期身体上出现的一些变化常常不那么敏感。
就像有的准妈妈出现孕吐、尿频等正常的生理反应，这些情况往往代表了肚子里的胎儿在正常发育。
然而，也有一些不良的信号需要准妈妈们注意。
如果在孕期准妈妈出现以下这四种信号，多半是胎儿营养不良了，千万别大意！
准妈妈从怀孕的第四个月开始，就会逐渐感受到来自腹中胎儿的胎动了。
而胎动的频率和强弱都是反应胎儿是否健康的一个标准。
大多数时候，胎儿的胎动呈规律性、间歇性、持续性，这些情况都说明胎儿的发育正常，营养和氧气的供给都是充足的。
但是，如果准妈妈感觉胎动缓慢或者胎动次数过少，例如：12小时内胎动次数不足10下，这种情况就可以视为胎动异常了。
胎动异常说明肚子里的胎儿有可能是出现了宫内缺氧以及其他的危险情况，如不及时处理甚至会导致胎儿窒息死亡。
因此，如果遇到胎动异常的情况，准妈妈应立即去医院进行检查，以排除病患。
大部分的准妈妈在怀孕的中、后期都会出现小腿抽筋的情况。
大多数这种抽筋往往是由于身体内缺钙导致的。
随着胎儿的不断生长发育，所需要的钙质也会越来越多。
当钙质不能满足胎儿需求的时候，胎儿就会在母体内摄取，这种情况下就会导致准妈妈体内的钙质不足。
专家建议：在孕早期，准妈妈每天需要补充800mg的钙质，孕中期每天要补充1000mg的钙质，孕晚期每天需要1200mg的钙质。
所以，如果准妈妈在怀孕期间出现小腿抽筋的情况，就是胎儿在提醒你身体缺钙了，需要马上补钙。
如果这种情况频繁发生，很可能预示着胎儿发育不良，准妈妈千万不要大意！
准妈妈在进入孕中后期时，肚子里的胎儿也开始迅速地生长发育了。
这个时候，准妈妈的体重会呈直线上升。
但是，如果准妈妈发现自己的体重并没有什么变化，反而还有下降的趋势，这有可能是肚子里的胎儿出现营养不良的情况了。
准妈妈在孕期的时候，尿量的多少直接可以反映出准妈妈的身体内是否缺水。
很多准妈妈在孕期的时候都有尿频的情况，有的时候一天上十次八次厕所都有可能。
所以，有的准妈妈为了避免出现这种情况，就会选择少喝水来进行规避。
少喝水将影响到准妈妈正常的新陈代谢，还会导致机体的免疫能力下降进而出现病症的发生，严重影响到胎儿正常的生长发育。
1. 保证充足的蛋白质
准妈妈在孕期一定要保证充足的蛋白质摄入，在孕早期的时候每日补充摄入2100千卡左右，孕中期为2300千卡左右，孕晚期可保持在每日2300~2400千卡左右为宜。
准妈妈还可以适当多吃一些蛋类、大豆类、牛奶等富含优质蛋白质的食物。
2. 按时补充叶酸
大家都知道，准妈妈在孕期补充叶酸能有效的预防胎儿出现神经管畸形。
准妈妈可以在备孕期以及孕早期开始补充叶酸，每日保证400mg的含量。
不仅如此，准妈妈也可适量多吃一些卷心菜、西兰花等富含天然叶酸的蔬菜。
3. 确保维生素供给充足
胎儿的生长发育离不开维生素的补给，日常生活中，准妈妈可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果来进行补充。
如果准妈妈体内的维生素供给不足，就需要在医生的指导下补充一些维生素片来保证补给的充足。
在孕期，胎儿的全部营养都来自于母体。
因此，准妈妈在日常一定要做好饮食规划，并对各个阶段的自身情况进行适当调整，这样胎儿才能健康地成长发育。
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