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MamaClub在成为准妈妈以后，才开始注重养生，毕竟有个可爱的宝贝天天依偎着我，在营养方面可千万不能马虎啊~
还记得在怀孕期间，MamaClub出现了各式各样不适的症状，像是腰背疼痛、便秘及腹胀等等，可以说是吃了不少苦头…
其中恶心呕吐的情况是最严重的，当时几乎吃什么吐什么，鼻子比小狗还灵，闻到点味道就开始干呕。
别说补充营养了，就连吃东西都非常费劲！过程真的只有经历过的人才知道有多痛苦…
MamaClub作为过来人，也想给怀孕的姐妹们分享几个缓解孕期不适的小技巧，让大家少走一些弯路。
【1】缓解孕吐
为了缓解孕吐，当时MamaClub从一日三餐改成六餐，饮食以清淡、均衡、易消化为主，就算难受也不会让自己空腹饿着，因为空腹是最容易造成恶心呕吐的。
同时应避免辛辣、油腻和刺激性的食物，这样才能减轻对胃的刺激。
【2】预防便秘、腹胀
多喝水就可以很好地预防孕期便秘，进而出现减少腹胀的现象，在饮食方面建议多吃纤维素丰富的食物，如香蕉、芹菜及韭菜等等。
另外，也可以适当地做一些运动，像是散步或游泳，避免久坐，这样才能养成定时排便的习惯。
【3】舒缓痛感
怀孕期间可以适度进行一些规律温和的运动，例如透过凯格尔运动（Kegel Exercise），不仅能唤醒骨盆底肌群，了解骨盆底肌群如何施力，更有助于顺产。
通过伸展、瑜珈、游泳等运动，可以对身体各肌群进行锻炼，加强肌耐力、减缓腰痛现象，运动过程也会让大脑释放多巴胺（Dopamine），让准妈妈持续拥有正向情绪~
温馨提醒：以上方法仅供参考，若出现严重不适的情况，建议立即就医。
虽然说以上的方法可以帮助缓解孕期的各种不适，但MamaClub相信大多数准妈妈都同样因为面临孕吐而感到忧心忡忡，天天都在担心肚子里的孩子是否能够得到充足的营养…
那种又吃不下又焦虑的心情真的很难受。
后来身边朋友就推荐了MamaClub一款大人、孕妇、小孩都适合饮用的健康饮品——Xiao Healthy AvoMilk！
当时朋友是这样疯狂种草的：
“它一勺等于1粒牛油果，营养非常丰富”
“这款饮品适合一岁以上的小朋友，就算是糖尿病、高血脂和高胆固醇患者也都可以喝”
“重点是，它采用全天然食材的配方，喝起来更健康、更安心”
听到1勺=1粒牛油果那么神奇，又适合全家大小一起喝…MamaClub当时就抱着尝试的心态在网上买了一罐。
心想着哪怕因为孕吐喝不下去也没关系，起码生完娃后还可以喝~
不得不说朋友推荐的真绝，AvoMilk的口感非常值得夸一夸，完全不腥腻。
这款老少皆宜健康饮品虽说以牛油果为主，但入口反而是浓郁的豆香味。对于那些不太喜爱牛油果口感的朋友们，绝对可以放心尝试~
MamaClub当时还特意上网做了功课，惊喜地发现Xiao Healthy AvoMilk是以新鲜的哈斯牛油果（Hass Avocado）、豆奶和谷粮为基础研制的，还融入了当下最强的辅助食品：
【虎乳芝】
AvoMilk的独特之处在于添加了虎乳芝，它有助于缓解肺部和呼吸道问题，像是鼻窦炎、过敏、慢性咳嗽、哮喘及吸烟后带来的不适感。
【红枣】
红枣被认为可以治疗咳嗽、解决部分肺部不适，同时还可帮助舒缓内脏及减少水肿。
此外，红枣有助于缓解精神疲劳、身体虚弱引起的失眠，并且能够减轻风湿症状、促进体力恢复、对于流感的康复也具有积极作用。
【有机小麦草】
AvoMilk还添加了能促进肠道蠕动的有机小麦草，可有效改善便秘、增强免疫力。
不仅如此，小麦草中的酵素与胺基酸还能帮助降低罹癌率，并清除体内积存的毒素，有助于维护肠道健康。
MamaClub当初会选择入手AvoMilk，其实也是因为它蕴含了许多大自然提供的营养成分，能够全方位保障准妈妈和胎儿的健康：
✔ 牛油果含有丰富的叶酸，这个重要的营养素对胎儿神经管的早期发育十分关键，有助于降低孩子患上神经缺陷类疾病的风险。
✔ 牛油果以单元不饱和脂肪闻名，含量高达60%-70%，这是一种有益于心脏健康的脂肪，并且对胎儿大脑和神经系统发育都有很大的帮助。
✔ 牛油果含有丰富的维生素C、E、K以及钾，这些营养物质对准妈妈和胎儿的健康都非常重要。
✔ 牛油果的膳食纤维含量相当高，有助于缓解孕期便秘的情况。
同时，AvoMilk还选用了非转基因大豆，提供准妈妈们豆奶中丰富的营养成分，包括蛋白质、钙质、维生素D和铁。
偷偷告诉你，AvoMilk所采用的非转基因大豆还是去皮、去心的呢！高尿酸患者也可以安心享用这份美味~
相信这也是MamaClub顺利度过孕吐期、胃口变得嘎嘎好，产检也一路绿灯的关键因素~
AvoMilk之所以能成为MamaClub的长期爱用品，不仅仅在于上述这些优点…更是因为它的卡路里和饱和脂肪含量低于牛奶，并且坚持采用纯天然食材！
主打无麸质（Gluten Free）、无过敏原、无添加糖、无防腐剂、无色素及香精，能轻松满足不同人群的需求。
无论是男女老少、孕妇、素食者、三高患者、乳糖不耐症患者，还是一岁以上的小朋友都能安心享用AvoMilk提供的全面营养支持，作为代餐饮用也绝对没问题！
看到这里，是不是对这款营养价值丰富的AvoMilk心动了呢？被种草的姐妹们，欢迎点击以下链接查看详情或购买哦~
🎯Official：https://bit.ly/Avomilk-Official
🎯Shopee: https://shope.ee/qKYPQmkeS
🎯Lazada: https://bit.ly/AvoMilk-Lazada
对于MamaClub这种既注重健康，但又想要美味的人来说，AvoMilk已成为了日常标配的饮品，每一口都能享受到满足感与幸福感，最重要的是还能为身体注入一份健康的元气！
每日一杯Xiao Healthy AvoMilk，让全家大小养出健康好体质~
References:
1. https://www.gennies.com/article/pregnancy-knowledge/3-methods-to-help-mommy-soothe-belly-pain
2. https://wsjkw.sc.gov.cn/scwsjkw/fybj/2023/10/31/87bc16128a464ab59a283ccd2280a5b0.shtml
3. https://blogs.mamaway.com.tw/pregnancy-nursing-breastfeeding/534/pregnancy/
4. https://www.top1health.com/article/26541#
商家：EF Store Sdn Bhd