宝宝维生素D什么时候补最好？千万别错过这个黄金吸收期！ -MamaClub

常听人家说要给宝宝补充维生素D，这到底是为什么呢？

其实维生素D是一种非常重要的脂溶性维生素，它在婴幼儿的生长和发育过程中起着关键作用。

为什么维生素D对宝宝很重要？

【1】骨骼健康

维生素D有助于促进钙和磷的吸收，而这是维持宝宝骨骼健康所需的关键营养。

除此之外，维生素D还有助于防止佝偻病（一种发生于婴幼儿时期的骨骼疾病）和骨折。

【2】免疫系统支持

维生素D对于维持免疫系统的正常运作也很重要，良好的免疫系统才能有效预防感染和疾病。

【3】细胞分化

维生素D有助于促进细胞分化，这对于器官和人体组织的正常生长和发展至关重要。

维生素D怎么来？

【1】阳光照射

皮肤接触到紫外线B（UVB）阳光时，可以自动合成维生素D。

但是皮肤合成维生素D的多少与晒太阳的时间、所处纬度、季节、肤色、是否涂有防晒霜、年龄、污染等有关。

一般来说，在上午10时到下午3时之间，让身体1/3的皮肤接受太阳光直射15~20分钟，即可获得一天所需的维生素D。

【2】食物

维生素D可以通过食物摄入，主要来源包括脂肪鱼、鱼肝油、奶制品、蛋黄和维生素D强化食品（谷物、豆浆和豆腐等等）。

【3】维生素D补充剂

在某些情况下，如季节性阳光不足、特殊健康需求或无法从食物中获得足够的维生素D时，医生可能会建议服用维生素D补充剂。

你的宝宝需要多少维生素D？

【1】早产儿、低出生体重儿（＜2500g）、双胎及多胎儿

建议出生几日后，每日摄入约800-1000IU（国际单位，International Unit）的维生素D，3个月后再改为400IU。

【2】足月儿

出生后两周起，即可补充维生素D，每日补充400IU。

【3】母乳喂养的宝宝

如果您的宝宝完全或部分母乳喂养，建议在出生后不久便开始每天给宝宝补充400IU的液体维生素D。

由于母乳中的维生素D含量有限，所以额外的补充剂可以帮助确保宝宝获得足够的维生素D。

您需要持续提供这个剂量，直到宝宝每天都能自然摄取足够的维生素D。

如何确保宝宝已获取足够的维生素D？

• 通常是饮用富含维生素D的配方奶或全脂牛奶；

• 或宝宝自然成长至12个月之后。

【4】配方奶喂养的宝宝

市面上多数的配方奶一般上每100ml就含有40IU的维生素D。

如果每天让宝宝饮用的配方奶量能够达到1000ml，那就可以满足他们每日所需的维生素D。

如果达不到1000ml，那么就需要每天额外补充400IU的维生素D。

补充维生素D的最佳时段

每天早晨的饭后或奶后半小时吃最好。

因为奶与食物中都含有脂溶性的物质，可以有效促进维生素D的吸收。

总结：维生素D是宝宝发育过程中不可或缺的关键营养，爸妈们千万别忽视啦~

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