每个女人刚当妈妈那几年，焦虑、烦恼和疲惫是成倍增长的。
主持人马丁曾因为妻子坐月子期间情绪反复无常，闹到要离婚的地步。
正在他准备离家时，妻子要求他陪自己坐一天月子，他答应了。
然而不到一天，照顾孩子的种种琐事就让马丁崩溃了。这时他才明白了妻子的深意：“你真正体验过了，才知道什么叫设身处地，什么叫感同身受，什么叫将心比心。”
最可怕的是， 这些小事仅仅只是生活的一隅。
自从当妈妈后，时间和自由变得格外珍贵起来。
《三十而已》中的顾佳说过这样一句话：“出了月子的第一天，就感觉顾佳已经死了，活下来的是许子言的妈妈。”
这个世界上，最难的工作是妈妈，不管是身体还是心理，每一天都有新的挑战。
今天妇女节，用这篇文章来和大家聊聊，妈妈们如何做好心理调节，走出焦虑的怪圈，越过越幸福。
放下内疚
世界上没有什么完美妈妈
如果问妈妈们，有了孩子之后，最常闪现的感觉是什么？那么愧疚一定在答案之中：
孩子刚出生那一年，自己的奶水不多，感觉对不起孩子；
孩子夜里又发烧了，一边心疼，一边怪自己照顾好；
因为工作，没有那么多时间陪伴孩子……
她们的内心时常有个声音不断响起：我对孩子做的还不够好。
从孩子来到世界上第一天起，妈妈们想把孩子养育好的欲望非常强烈，拼尽全力给孩子最好的生活环境。
但是生活永远不尽如人意，即使你殚精竭虑，孩子依然会出现各种各样的问题。
有个朋友给孩子冲奶粉的功夫，孩子从床上滚下来，磕到了头，朋友大惊失色，忙抱着孩子检查。
孩子哭了多久，她也跟着哭了很久，晚上自责到吃不下饭。
当问题出现时，妈妈们一边内疚、舍不得孩子，一边不断自我攻击、过度自省，久久难以从内疚的情绪中抽离。
最绝望的是，家里其他人也会不约而同地去找某个人“兴师问罪”，而这个人，大部分的时候都是妈妈。
内心的愧疚和外部的指责，妈妈们的崩溃就在一瞬间。
面对这些声音，大家要放弃对完美执念，放下对自己的苛刻，即使没有人体谅你，你也要多体谅自己。
因为孩子成长过程中出现的种种问题，很多都是环境综合影响的结果，有着很大的不确定性，即使母亲再全能，也无法避免所有问题的发生。
没有完美的养育，不完美才是真实的。
心态放轻松一些，我们焦虑本身是对未来不确定的担忧，而这些担忧很多不会真正的发生。
只要当下，我们怀着爱意，尽力而为，忧虑大多会一一化解，妈妈并不是无所不能的，我们能做的只有对自己的行为负责，给孩子正面的影响，而不是将孩子行为的责任揽到自己头上，毕竟有很多事情，我们控制不了。
唯有这样，才有可能放下磨人的内疚感，轻松陪伴孩子的成长。
放下对情绪的过度压抑
有脾气是正常的
在国外，一位双胞胎妈妈带着两个儿子去打预防针，回到家又要做家务、做饭、喂孩子。
然而这天，两个孩子特别不配合，身心俱疲的妈妈难以掩饰情绪，最后崩溃，坐在地上抱头痛哭。
被生活折磨到绝望落泪，很多妈妈都曾经经历过。
即使是脾气再好、再有耐心的人，面对做不完的家务、不听话的孩子，在没有其他人帮忙的情况下，很容易积攒很多委屈。
日积月累的压抑之后，为丁点大的事就怒发冲冠，最后又懊悔不已。
一位妈妈曾说：“当了妈妈，我们的脾气也越来越大了。”
其实，这不是妈妈们脾气大，而是长期情绪积累的后果。
很多人认为：要做一个好妈妈，要把“脾气”戒掉，发脾气是不成熟、不理智的表现。
然而，情绪这种东西，不是靠压抑就能消失的。
妈妈不是圣人，她们也会有不开心的时候，也都需要找到一个情感宣泄的出口。
美国著名心理医生派克说：
“在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们一定要学会生气。我们要学会用不同的方式，恰当地表达愤怒的情绪，有时候需要委婉，有时候需要直接，有时候需要心平气和，有时候不妨火冒三丈。”
也就是说，只要我们注意分寸，也可以发脾气，大不可必为偶尔冲孩子发脾气而苛责自己，孩子没有我们想象中那么脆弱。
脾气，能代表你的底线，让孩子们明白：妈妈也会有情绪，他也要学会体谅妈妈的心情。
当脾气出现时，想办法先照顾自己的感受。
学会关怀自己，才能有能量爱孩子、爱家庭。
放弃用大量精力去改变丈夫和孩子
多花点时间在自己身上
很多妈妈的痛苦源于试图改变丈夫、试图控制孩子，当发现这一切都非常难实现时，源源不断的矛盾产生了，生活渐渐变得不那么美好了。
因为，当你试着改变别人，你就无法获得的快乐。
拿夫妻关系来说，中村恒子在《人间值得》一书中写道：不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”。
这位90岁的老人家在书中提到，与丈夫结婚前，朋友介绍时说丈夫“人很好”，结果婚后才发现不妙。
丈夫人品不坏，只是爱好喝酒，喜欢酒后散步，还特别喜欢请客吃饭，花钱大手大脚。
她经常拿着离婚协议书威胁丈夫，但是丈夫嘴上说着要改，不久又会开始做同样的事情。
她渐渐意识到，想改变别人的性格或行为，是非常困难的。
最后，她降低了对丈夫的期待，把时间放在提升自己身上，努力工作，想方设法地自己创造快乐，日子一下子就轻松多了。
妈妈和孩子的关系也一样。孩子成长之路，充满着巨大的不确定性，为了避免孩子走弯路，我们总是逼着孩子按照我们的安排成长。
小到吃饭穿衣，大到升学成家，妈妈放不下那颗担忧的心，努力“训练”孩子成为我们想要的模样。
有个孩子曾经在网上晒出了妈妈在房间安装的摄像头，“控诉”妈妈对自己的控制欲，引来很多孩子的共鸣。
然而这种控制带来的痛苦，不仅仅只有孩子能体验到，妈妈们也在时刻感受”控制”带来的反弹。
这也是很多妈妈为什么在养育上越来越累的原因，我们的手伸得太长了，为孩子做得太多了，结果却很糟糕。
无微不至、密不透风并不是最好的爱，懂得放手，你也轻松，孩子也能真正地成长。
当孩子与家庭让你倍感疲惫，最好的解决办法就是多花点时间在自己身上，你会发现这让一切都轻松多了。
妈妈们生活的目标，不是成就丈夫，成就孩子，而是成为我们自己。
曾经看过一个采访视频，有人问小孩子：“妈妈像什么？”
孩子回答：“妈妈像天使。”
“妈妈什么时候最漂亮？”
“妈妈笑的时候最好看”
对孩子而言，妈妈本身的状态是非常重要的，对家庭亦是如此。
如果你不知道如何才能养出一个幸福的孩子，如何才能拥有幸福家庭，就先做一个快乐的妈妈。
家庭的其他成员也要意识到：让妈妈幸福起来，是每个家庭的责任。
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