前不久的小聚会，有位朋友谈到了自己的苦恼。
现在因为工作调动，自己手上的事情每天都非常多，回家后要做的事情太多了。
对于陪孩子，有了一种疲倦和“黔驴技穷”的感觉了。
每次坚持一个多小时后就想去做自己的事了，恨不得塞个iPad在孩子手里换得清净。
她问：
你家孩子都是怎么带的？你会一直很兴致勃勃陪着孩子玩吗？玩什么能即有利于孩子成长，家长又不至于太累呢？
在育儿界，有一个很有意思的名词，叫做“黄金一小时”，也就是说，孩子睡前的一个小时，家长与孩子进行的互动，将会获得翻倍的效果。
很多父母对于陪伴有一种误解，其实，陪多少时间不是最重要，而质量才最重要的。
把握好睡前一小时的时间，孩子也会成长得很好。
给孩子读故事哄睡
在孩子睡前这段时间，往往是最平静的时候，孩子的专注力也会比白天更高。
对故事的内容理解力很好，对文字的敏感性也很强。
所以，在这个时候给孩子读故事，对于培养孩子的阅读能力，会有非常好的效果。
曾有心理学家说：
“不会阅读的孩子是潜在的差生。”
阅读的确能够给予孩子很大的帮助。
我们经常可以在网上看到很多明星晒自家孩子看书的照片。
在黄磊的家中，总是放着非常多的书籍，带着孩子进行睡前阅读已经是一个习惯了。
又比如，孙俪邓超夫妇主张天然育儿，对孩子一直是散养的政策， 但每天给孩子讲睡前故事，却是她家必不可少的习惯。
孙俪发微博表示：自己最“怕”的就是等等和小花来找自己讲睡前故事。
她对孩子的成长，有着自己的喜悦和自豪。
睡前这么珍贵的时光，为孩子讲故事，不仅可以增进亲子交流，还能营造出一种仅限于你与孩子之间独一无二的亲密感。
美国儿科学会认为：
6岁以下的孩子，经常聆听父母讲睡前故事，会直接影响孩子上幼儿园后的学习表现以及上学后的学习成绩。
其实，这是有原因的，因为0-6岁正是孩子语言发展的关键时期，多听故事，不仅能够让孩子学到正确的发音，掌握一定的词汇量，还能学会组词或成句的一些规律，这能快速提升孩子的语言表达能力。
更重要的是，故事涵盖了儿童发展过程中所有的学习要素，从生理、心理到人际发展，这能很大程度上促进儿童的大脑发育。
生活中经常有家长反映孩子在课堂上似乎“没带耳朵”，学习新知识反应慢，需要几遍才能理解，说话时缺乏条理，语言组织能力差，常常答非所问…
其实，这一切很可能就是因为孩子在幼年的时候，阅读少了，未曾建立起足够的“听知觉能力”。
而且一个好的故事，还能够重新塑造孩子的内在价值观，孩子在听故事时，会想象自己是故事中的人物，比如自己是战胜怪物的英雄。
这也会帮助孩子更加强大，内在力量得到成长。
在睡前多跟孩子交流沟通
曾有位女作家，写到自己记忆中在最为温馨的童年记忆：母亲会在晚上走进她的卧室，拿着一杯牛奶，放在她的床头，并会微笑告诉问她：
“宝贝，今天有什么开心的事情要讲给我听吗?”
她会在睡前和妈妈交换秘密，比如自己收到了谁的礼物，又或者是在放学路上看到的彩虹。
她说，大多数的时候，都是一些小事情，可是现在回忆起来，却是满心的幸福。
“今天过得开心吗？”
“今天一天你学会了什么？”
其实，父母在睡前对于孩子内在情绪感受的关注，可以给孩子带来极大的安全感。
相反，如果总是在睡前叮嘱孩子吃了什么、作业做没做完，反而会把孩子推远。
有个朋友工比较忙，每天工作回来后，就开始做家务、收拾东西，对孩子说话语气也比较生硬，最喜欢说的话，基本都是“快点把作业写完吧”。
慢慢地，她发现女儿和她们沟通也开始变得有些不一样了。
比如，孩子会直接对爸爸说：
“能不能给我倒杯水？”
甚至还会直接对舅舅家2岁的表妹说：
“你好烦，不要哭。”
给建议她，可以在忙完家里的事情之后，花半个小时和孩子聊天交流，这段时间里，让孩子分享一下每天发生的事情，允许孩子自由的表达。
她接受了建议，在孩子睡觉前，她开始问孩子这一天有没有什么高兴或者伤心的事情。
她发现，原来即便孩子再小，其实也会有烦恼，和小朋友玩耍时的摩擦，在课堂上没被老师点名的失落，对于孩子来说，其实都是大事。
当女儿每天诉说开心的事情，她就抱一下孩子，当孩子告诉自己的失落她就会温和地安慰她。
总而言之，在睡前这一个小时，她让孩子肆无忌惮地诉说自己的内心感受。
慢慢地，她发现，孩子说话的口气不再像以前一样生硬了，甚至还会在她上班回来后，问她今天会不会很累。
丹佛大学心理学家Susan Harter说：
被父母关注的孩子，长大后就会把积极的关注内化，用家长对自己的态度来对待自己。
孩子在临睡前，情绪都比较平稳，这个时刻的喃喃私语，会比平时的沟通更有效率。
这种习惯一旦养成，不仅是父母和孩子之间最为温馨的回忆，也会成为帮助孩子养成更加健康的性格。
睡前多夸夸孩子
有为妈妈前不久去幼儿园接孩子，孩子的幼儿园老师对妈妈说：他每天午睡后都能自己把衣服穿得很好。
妈妈有些开心，原来这个小家伙已经可以在幼儿园自己穿衣服了。
这一切，得归功于妈妈每晚对他的夸奖。
妈妈每天陪孩子的时间并不多，但晚上临睡前半小时，他们时常会有这样的对话。
妈妈搂着他，对他说：
“宝宝，我今天要表扬你哦。
因为你今天不要爸爸妈妈帮忙，自己一个人都可以洗澡呢。”
他回复妈妈：
“是的呀，我还可以洗完后自己穿衣服呢。”
他被夸奖后，更加兴奋。
“妈妈，上次你不在家，我还自己叠了衣服呢？”
说着说着，他还会从被窝里钻出来，把毛衣变成了一块整齐的“小豆腐”。
妈妈继续赞赏他：
“儿子，你真的好棒呀！是不是明天你也可以自己就把衣服穿好呀？”
“可以呀！”
小家伙回答得很痛快。
第二天，他起床后果然自己一个人穿衣服。
穿完还特意跑客厅和妈妈确认：
“妈妈，你看我是不是自己就能把衣服穿好了呀？”
把“好行为日记”当作一种睡前功课坚持了下来，的确是受益颇丰。
• 今天你和妈妈一起买菜回来的时候，你帮妈妈拿了苹果和肉，是男子汉。
• 妈妈听奶奶说你在路上给一个老爷爷捐了5块钱的零花钱，真的是太棒了。
• 妈妈看你今天吃了不少的青菜，等你越来越高，就可以保护妈妈了。
• 妈妈下班回来，看到你把故事书都放到了书柜里，真是很棒呀。
其实，这是一种成本很低的教育方式。
假如没有太多时间陪孩子，那就可以使用这种方式。
在睡前被夸奖的孩子，更容易带着美好的心情入睡。
相关心理研究表明：睡前心情不佳的孩子，容易夜醒，睡梦也容易增多。
长期如此，很更容易让孩子产生恶劣心境。
也就说，想要让孩子健康成长，我们花一个小时，给孩子建立一个温柔的、规律的睡眠仪式尤为重要。
最后，愿我们都用能我们最好的生活状态去影响孩子，用我们最用心的方式去陪伴孩子。
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