如今，晚睡成为了一个流行，甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法，很多城市人群都患了此症。
有人觉得这是时髦，晚睡是自己跟自己的对话时间；也有人说是无奈，是迫于生活的压力。
当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时，为人父母就要警惕了。
因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
越来越多的孩子普遍的晚睡，晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的。
我们就看看自己身边的孩子，有多少能够在九点半以前上床睡觉？
甚至有时候父母熬夜在工作的时候，晚上12点多还有孩子在楼下叫喊，周末的时候尤甚。
想起以前的小孩，天黑后看一两集电视或者看看书就睡了。
真的是时代不一样了，但是身体的需求还是一样的。
特别是对于成长中的孩子而言更是如此，足够的睡眠更有利于孩子长身体。
很多父母说孩子晚上兴奋，睡不着，睡觉成了一个大问题。
睡不好觉，问题更大，因为深睡眠中生长激素的分泌，有利于身体里面免疫力的提高，包括体力免疫和细胞免疫。
如果孩子经常生病，考虑过这个因素吗？
睡眠对人体的重要性，从老人的身体健康就特别能够体现出来。
年轻人因为身体耐得住，所以感受不明显。
老人家如果晚上睡不好，特别容易生病，而睡好了，就会精气神好。
而孩子的身体在发育当中，睡眠显得更重要。
睡眠不足的孩子，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。
而早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
而且睡眠不足会对情绪产生很大的影响，易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，身体能健康吗？
如果小时候没有给孩子打下一个好的身体基础，那今后在高强度的学习环境和社会竞争中，孩子能承受得住吗？
放下手中的事情
陪伴孩子夜间按时入睡
如果你还在放任孩子晚睡，那就要先改变自己，全家总动员，保护孩子的睡眠。
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。
在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
你晚上拖拖拉拉，追剧熬夜，又没有安排好孩子，孩子自然不睡。
如果准时给孩子洗漱妥当，讲睡前故事，熄灯睡觉，孩子也会准时。
所以，先反思一下，自己有没有重视这个问题，并且认真地做。
不过，很多父母是逼不得已，必须晚睡，但是不意味着孩子就要晚睡。
有位妈妈分享说她本身就是一个晚睡的人，因为必须在静夜里读书写稿，不过她的愿望是尽量早点睡，因为她知道孩子更不能晚睡。
所以不管什么时候，她都会先放下手头的事，陪孩子先入睡，等他睡着了，再起身读书写稿，也可以当作休整，这样做就不会打乱孩子的作息。
家里就算来了朋友，也会让孩子妈妈陪孩子先去睡。
雷打不动的作息规律一定要遵守，不是对孩子的要求，更是对父母自己的要求。
要想孩子睡的好
睡眠环境是关键
晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏。
因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉，有些孩子玩手机游戏，没有过关就不睡。
父母拿他没办法，那为什么让他在晚上玩上了手机呢？
如果睡前是亲子共读，一起看看书，听听故事，会更好一些。
有些孩子在乡下的时候，睡的特别早，有时候8点半就上床睡了。
因为乡下的夜很安静，生活也简单，早早地吃饭之后，外出散步玩一下，天黑后就回家洗漱。
儿子知道晚上不能看电视，所以就上床缠着妈妈讲几本绘本故事，喝完牛奶之后就睡了。
安静的环境，孩子睡的很好，而到了城市之后，因为生活节奏很快，时间变得紧巴巴的。
吃饭比较晚，睡觉就晚了，所以再怎么努力，也要9点后了。
有时候家里多一点事，孩子又不肯自己去睡，偶尔会到10点。
幸好还没有晚睡的习惯，到了10点孩子基本是吵着要睡的。
这个时候我们作为父母就要反省，怎么做能够让孩子早睡一点。
不同年龄儿童睡眠时间参考，越小的儿童需要越多的时间，不管是在乡下还是城里，家里在晚上的时候都要安安静静的，孩子就会比较容易入睡。
孩子睡不着，怎么办？
这是很多父母遇到的问题，前段时间也有妈妈说：
“孩子每天就不睡午觉，在床上吵吵闹闹，所以自己都要去狠狠打他一顿，等他哭累了才睡，天天都这样，该怎么办？”
她也说记得有一段时间，中午的时候儿子也不睡，还要做游戏，一到床上就兴奋的打滚，后来发现问题还是出在父母身上。
如果父母平时跟孩子在睡前玩，那孩子就会期待着每次都玩。
而很多父母是按自己的心情来决定的，今天开心就玩，第二天不开心就不玩。
但是孩子可不管，会把这个当作睡前必备的项目，还是想玩。
习惯的养成需要一个持之以恒的过程，后来每次会有一个睡前窗口时间，告诉他还过5分钟睡觉，我们就要停止一切活动。
睡好之后，继续玩，约定好之后，孩子会很乐意执行。
到了时间，父母就要自己以身作则地睡好，真正的睡着了，然后中途还能起身看孩子当然是最高境界。
相信很多的妈妈已经有了这个能力，半睡半醒地照看孩子。
妈妈一定都差一点，好几次真的睡着了吧？
李妈妈分享说醒来时发现孩子也睡着了，不知道他什么时候睡着的，但是他应该知道我是什么时候睡着的。
就好像榜样一样，陪孩子睡，那就好好睡，不要躺在那玩手机，孩子根本就不会睡，只会关心你的手机为什么这么好玩。
习惯跟情绪一样是会传染的，如果一味地通过打骂来警告孩子睡觉，那是最不可取的，最后总是把事情搞砸。
所以我们需要一点小的智慧，比如：
鼓励。
李妈妈的儿子三岁多的时候，已经能够中午自己一个人去睡觉。
到了1点的时候，她会提醒儿子:
“有一个小朋友该去睡觉了，是谁啊？”
儿子就会说：
“我”
随后妈妈就说：
“你知道该怎么办吗？”
儿子：
“闭上眼睛，盖好被子”
李妈妈：
“好的，快去，睡好了长高高，身体也会棒棒的！”
他会去床上躺下，盖着被子。
那时候李妈妈会告诉儿子要睡觉好，因为去了幼儿园也是自己一个人睡，不要动，闭着眼睛，慢慢地就睡着了，试试看。
当他睡好了，起床后李妈妈会给他奖励水果，偶尔奖励一集动画片，巩固一下正面的行为。
如今儿子上了小学，在平时上学的时候，一般是晚上9点多开始洗漱，尽量保证在10点左右入睡，早上7点半左右起，也就是9个多小时。
其实能更早一点会好一些，但男孩们精力似乎更旺盛，而城市里的节奏普遍入睡晚一些。
假期的时候，会受到很大的影响，就容易弄乱一整天的行程，所以还是得花点心思调整好才行。
很多妈妈会问：
到底几点入眠才符合“早睡”的标准呢？
从生长激素的分泌来看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生长的更好。
另外为了保证孩子有充足的睡眠时间，最好在晚上9:30左右就上床，最迟不超过10:30。
这样才能保证在晚上10点左右孩子处在深睡眠状态，早上起床的时间最好是7点以后。
这个早睡标准，对很多家庭来说，也许比较为难。
但不管如何，还是要去做，去规划调整好，别让孩子变成熬夜族。
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