自从有了宝宝，家里两代女人的“战争”就没停过？
尤其是宝宝添加辅食后，又为吃盐问题展开了一场腥风血雨的battle，双方各执一词，争论不休。
究竟宝宝多大可以吃盐？
过早吃盐有什么危害？
今天就来好好说一下吃盐这件事！
在育儿江湖，流传着很多关于吃盐的坑，这就给大家逐个击破。
误区1：宝宝大热天出的汗多，应该多吃点盐
天气热，宝宝出汗多，会流失掉很多水分和钠钾等电解质。
但是妈妈们不用担心，体内并不会缺失钠离子。
母乳、配方奶、辅食中都含有丰富的钠，宝宝吃两餐，就补回来了！
误区2：辅食不加盐味道“不好”，宝宝不爱吃
有的家长说，我家宝宝不爱吃辅食，是因为没加盐不好吃吧？
是你想多了！
实际上，宝宝的味觉比大人更敏感，不加盐反而能让他吃到食物最本真的味道。
因为随着年龄增长，人的味蕾是不断退化的。
有时候，大人感觉味道正好，对于宝宝来说已经过咸了；大人觉得淡、没有味道，宝宝反而觉得刚刚好。
那为什么宝宝一吃辅食，就各种抗拒不肯配合呢？
这是因为，宝宝习惯了吃带有甜味的母乳或者配方奶，突然接触辅食会有些不适应。
不过很快他就会发现，原来除了甜的，还有酸的、咸的、鲜的等各种各样的味道。
宝宝不爱吃辅食，还可能是种类不够丰富、太软或太硬的原因，不能单纯地认为是不加盐没味道。
总之，不要以大人的口味去衡量宝宝的喜好。
误区3：吃盐补碘
有些人因为没摄入足够的碘得了“大脖子病”，就想当然地把补碘和吃盐联系在一起。
其实呀，宝宝能从食物里获得足够的碘，过早吃盐才会危害宝宝的健康！
如果爸妈怀疑宝宝缺碘，最好去医院查一查，千万不要自己给宝宝乱补哦。
误区4：不吃盐没力气
老人们常说：“不吃盐，没力气！”
其实，补充体力是盐里“钠”的功劳，而过早吃盐对宝宝没有好处，只有害处。
就像这则新闻：
国外有个妈妈误信“吃盐长力气”，在宝宝的粥里加盐，导致8个月大的宝宝吃盐过量身亡！
那么，宝宝多大可以吃盐？
该吃多少呢？
1岁以内的宝宝不需要额外吃盐，为什么呢？
【过早吃盐有3大危害】
• 导致宝宝养成重口味的习惯，偏食挑食
• 导致钙流失，影响骨骼发育
• 影响宝宝的肾脏功能和增加成年后患高血压的风险
【食物中的钠足够满足宝宝日常需要】
吃盐就是为了补充钠，1g盐里含有400mg的钠，而在2.5g盐中含有整整1g的钠。
但是食物中的钠能够满足宝宝日常所需，不需要再额外加盐补充。
这里把常见食物的钠含量整理成表格了，爸妈们可以保存收藏哦。
那么问题来了，1岁内不吃盐，1岁后可以吃吗？
如果宝宝还能接受无盐食物，就不用刻意添加。
如果发现宝宝对食物的兴趣降低，可以在1岁后少量添加盐。
当然，也要提醒一句，不吃盐不代表万事大吉，还有一些“隐形盐”在等着宝宝。
什么？
还有“隐形盐”？
“隐形盐”是混入了糖等其他调料，可能尝起来并不是咸的，但却含有很多的钠。
一不小心，宝宝就“盐”值爆表。
【常见隐形盐食品】
结合亚洲饮食习惯，给大家例出6大“藏盐大户”，妈妈们要警惕啦！
【如何规避“隐形盐”】
1. 含有隐形盐的食物尽量少给宝宝吃，比如上图表列的那些。
2. 学会看零食上的营养成分表。
营养成分表一般在食品包装的侧面或背面，主要看每100g食品中各类营养素的含量和营养素参考数值（NRV%：100g食品中营养素的含量占该营养素每日所需摄入量的比例。）
因为是“隐形盐”，我们就不看盐了，主要看钠含量。
当某种食品中钠的NRV%＞能量NRV%时，就是高钠食物了，尽量少吃。
爸妈可以根据宝宝的不同年龄，参考以下标准来选择食物：
3岁以下宝宝：选择钠含量＜300mg/100g的食物
3~6岁的宝宝：选择钠含量＜600mg/100g的食物
这只是个参考值，如果能把宝宝实际吃的量给考虑进去，会更合理。
宝宝能不能健康成长，就要靠爸妈的执行力了，老一辈观念可以借鉴，但不要盲目服从。
希望大家用最科学的方法，养育最健康的宝宝！
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