妈妈坐月子忌吃生冷食物，因此，有的妈妈连水果都不敢吃。
事实上产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
如果怕凉，水果煮后就可以了。
适合产后妈妈，可补充维生素、预防便秘。
酒酿一碗，木瓜一个，苹果一个，柚子半个，杨桃一个，紫薯半个。
步骤1：木瓜、苹果、柚子、杨桃切丁；
步骤2：紫薯煮熟切块备用；
步骤3：酒酿加水煮沸，加入果丁一起煮开即可。
步骤4：盛杯。
月子餐需要遵循“精、杂、稀、软”四原则，具体是指：
精：量不宜过多，适度进补。
杂：食物品种多样化，荤素搭配很重要。
稀：乳汁最大成分是水，所以多喝水，还有各式汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
软：食物烧煮尽量细软为主，饭或面都应煮得软一些。
注意：食用后1一个小时内不要哺乳 。
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