这些有着科学依据的快乐小技巧会让你大吃一惊，你会发现它们如此简单，如此常见。
哈佛商学院去年研究发现，每天捐款RM5和每天赚取RM10万的心理富足感是相等的。
类似研究也发现经常捐出数额不大的资金能使人感觉快乐。
不论是零钱还是意料之外的退税，捐给你支持的慈善机构会让你更快乐！
早前有研究发现将钱花在买体验（比如音乐会门票，一次旅行）所获得的幸福感比花在买实物上的要多得多，现在又有新研究发现只是简单的起草这种清单都能令你心情雀跃。
2014科内尔一项研究发现，人们仅仅期待一下将要购买一段经历（比如滑雪课程）所获得的幸福感比打算买一个新科技的物件要多很多。
《快乐之前》的作者Shawn Achor 告诉奥普拉：
尝试写一封赞赏邮件、推特或短信能让人立刻快乐起来。
坚持这个习惯21天后，他们获得了更深层的社会认同感，这是长寿的关键因素之一。
澳大利亚研究者发现，每天坐着超过7小时的中年女性比每天坐着4小时或更少的女性长吁短叹，情绪低落的可能多了47%。
那些不进行形体锻炼的女性比进行规律锻炼的女性出现情绪低落症状的可能性多了26%。
研究虽然不能证明坐着会让你沮丧，但说明了坐得多的人更容易情绪低落。
加拿大最新研究发现，你的步伐会影响你的心情。
实验是这样的，向测试成员展示两组单词表，一组为正面性词语（如漂亮），另一组为负面词语（如害怕），然后要求他们在跑步机上行走，一组以消极的状态-肩膀向前弯，胳膊悬垂，另一组则以乐观积极的状态进行行走试验。
结果发现弯腰驼背行走的成员比乐观积极步伐行走的人记住的负面单词要多很多。
所以，就算你并不觉得快乐，记住这条格言：
相信你可以，你就会成功。
詹姆斯麦迪逊大学心理学系教授Jaime Kurtz PhD在PsychologyToday.com网站上的文章指出：
在豪华酒店住上一个星期比只住四五天要感觉乏味很多。
她提到将一些特别的东西留到旅行的最后，会让你充满期待。
比如，知道假期的最后一晚将在奢华的酒店度过，会让本来因为假期快要结束，又要回到柴米油盐生活而沮丧的你感觉多了一丝期待。
而且，人们衡量一段经历（比如旅行）是否令人满意时不仅想到高潮部分也会考虑结尾。
所以即使一些旅行枯燥乏味，但如果有一个很棒的结尾也能让你回忆时津津乐道。
《社会、心理及特色科学》期刊研究发现，远离你心爱的食物（不管是巧克力冰淇淋还是孢子甘蓝）一段时间，会让你觉得它更美味。
《心理科学》期刊最近研究发现一些平淡美好的瞬间能让你以后回忆起来时更加幸福，比如一段从家到办公室的愉快散步，一个孩子自发的拥抱。
哈佛商学院心理科学家及首席研究员张婷在一次发布会上说：
“人们会在重新找到数月前的一份音乐播放清单中或很久前和邻居开的一个玩笑中获得很多快乐，尽管当时并不觉得它们有何特别。”
研究强调人们应珍惜当下并记录下日常生活中的平凡瞬间，在以后重拾记忆时能得到很多快乐。
《预防》杂志最近研究报道称，刚刚退休的老年人如果能连续10周每周画画一次，其心理韧性（比如不会无缘无故对伴侣发火或在堵车时更有耐心）会更强。
因此，充分发觉你的艺术细胞能增加你抵御压力的能力。
杂志还说到，创作视觉艺术会增强大脑中与韧性有关的区域，可能是因为它能调动认知、运动和创造神经元。
西北大学最近研究发现重低音能让人感觉更有力更积极。
《美好居家》报告称在参加辩论前收听重低音歌曲比没听的人可能领先两倍。
说到重低音歌曲，有Queen’s upbeatanthem 的WE WILL ROCK YOU 或者2 Unlimited’s的Get Ready for This。
这里还有一些其他有益你健康的歌曲。
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