这几天，MamaClub小编与姐姐聊起育儿经。
姐姐表示，发现8岁的小女儿近来看东西时频频眯着眼来看、每次看手机时总是把荧幕离得很近，说这样看才清楚、不然就是经常嚷嚷着眼睛不舒服一直揉等情形。
姐姐带她去检查视力，才发现孩子近视已经400多度，让她觉得惊讶又自责没照顾好。
目前，孩子近视的年龄段越来越趋于幼龄化，有的小孩从幼儿园开始就要戴眼镜、上了中小学后，眼镜的镜片是越变越厚。
加上在疫情期间，学生在家上网课，面对电子产品的时间比以往更高了。
长期的用眼过度，容易对视觉造成负担，造成眼睛疲劳、干涩、近视加深等状况。
作为家长，一般上都是等到小孩自己说似乎看不清了，才会带着去检查，所以往往一验就是近视，已是要佩戴眼镜的阶段了。
其实，在医学上建议孩子在3岁左右，应到眼科中心详细检查一次。
在学龄前，每年至少检查一次。
6岁以上，则建议每3个月到半年检查一次。
无论视力有没有问题，定期检查都是非常必要的。
家长可以及时掌握孩子的远视储备量，通过改善孩子的行为习惯，可以帮助避免过早发生近视。
一般而言，正常成年人的眼轴长度为23.4-24mm。
对于新生儿来说，他们的眼轴较短，平均长度只有16-17.3mm，所以，会具有“生理性远视”。
随着孩子逐渐长大，眼轴逐渐变长，孩子的“生理性远视眼”会逐渐变成“正视眼”，这个过程一般在14岁左右完成。
我们把孩子从婴儿时期到14岁前（变成正视状态）的远视状态存量，称为“远视储备”（Hyperopia Reserve）。
孩子的远视储备越充足，出现近视的概率就越低，时间也会相对更晚。
如果远视储备不够或者被透支，随着身体的发育，孩子会成为近视眼。
当然，有一定的远视储备是好的，并不代表有远视都是好的。
如果远视度数过高，同样要注意。
过高的远视度数，可能会导致孩子更容易出现视疲劳，更可能引起弱视和斜视，危害不容小觑。
以下是不同年龄孩子正常的远视储备度数，当眼轴随着发育逐渐变长时，可消耗的“远视储备”会越来越少，稍微涨一些就近视了。
简单来说：
当一个5岁孩子还有200度的远视，视作于小孩存了一笔RM200。
当小孩把RM200花光了，接下来的花费就是欠费了。
意思是，当小孩在5岁时还有200度远视储备时，还有消耗的余额。
但若是小孩在5岁时，其远视储备只剩下50度时，这就意味着已经透支了。
过早的透支孩子的远视储备，负债后就成了“近视”。
小孩的远视储备不够，太早正视，则随着身体及眼球的发育，孩子很可能更早近视。
所以，如果远视储备下降，正是近视出现的早期信号。
要注意，远视储备只会减少不会增加，要预防孩子过早近视，要做的就是控制远视储备的消耗，不要被过度透支！
近视会影响视力，也会导致患者的眼球变长。
近视人群的眼球，和不近视人群的眼球是两种形态。
近视的眼球是橄榄球形状；不近视的眼球是足球形状。
从眼球的生理学上来说，正常成年人的眼球长度一般是24mm（未成年人由于眼球还没有发育完全，相应长度会比此值小）。
而患有近视的人，眼轴长度一般会超过这个数值，一般近视度数增加300度，眼轴会增长1mm。
1. 少吃甜食
甜食在体内代谢时，会带走大量的钙。
钙的流失会让眼球壁变软，那么眼轴就容易拉长。
眼轴每增长1mm，对应近视会增加300度。
2. 多吃蔬菜
要健康护眼，可以多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、油麦菜、紫甘蓝等。
这些蔬菜都富含叶黄素，对于老年黄斑部病变以及白内障可以预防及改善。
此外，也可多吃黑色食物，如蓝莓、紫薯、黑芝麻等。
这些食物富含花青素，具备很强的抗氧化能力和保护眼睛的作用。
这两种成分都对保护眼睛，都具有不可替代的作用。
3. 减少使用电子产品
孩子若远视储蓄不足，就要减少电子产品的使用时间。
7岁以下，每天使用电子产品的时间要控制在30分钟内；
7岁以上，每天使用电子产品的时间最长不可超过1小时。
每次控制当使用20-30分钟后，就要让眼部稍作休息，可以远眺、闭目养神或起身活动活动，让眼睛放松。
由于大部分人使用电子产品，不外乎都是电视、手机或平板，这些都是近距离用眼，看近就容易造成近视的发生，容易消耗远视储备。
4. 户外活动
远视储备最好的维护，就是多多户外运动。
因为长时间在家看书、看电视或手机、看近的东西、哪怕只是玩Lego而已，时间长了眼睛得不到休息，都是不好的。
所以，尽量每天保证要有至少2小时以上的户外活动，对于近视的发生有明确的预防作用。
但是需要注意不要在阳光过于刺眼时外出玩耍，以免对视力造成伤害。
5. 读写姿势要正确
现代的小孩，很早就进入了读书、写字等近距离的用眼。
往往姿势不正确，会造成不良的用眼姿势、用眼距离过近、甚至单眼用眼，造成近视或者双眼近视程度差异加大等等，严重影响双眼视力发育。
要记住3个重点：
• 眼离一尺。看书、写字，两眼与书本要保持一尺的距离；
• 胸离一拳。看书、写字，人都要坐正，身体与书桌保持一拳的距离；
• 笔离一寸。握笔的手指要离笔头一寸，太短的笔头就不要用了。
6. 光线适宜
阅读环境的光线不得过强、过弱或反光。
光线要柔和和明亮最好。
此外，也避免躺着阅读、或是在移动的车上看书，容易造成视力参差。
远视储备就像一个银行一样，是孩子视力资源的一个储备。
如果消耗的越早，孩子患近视越早；
如果消耗的越早越多，孩子患高度近视就越早。
高度近视，对孩子的风险是特别大的，严重甚至可导致失明，所以一定要正视远视储备的重要性。
6，7岁时就近视、或12岁前的近视超过300度，若没有有效的干预及防控，在进入青少年时，有超过99%的几率会发展为超过600度的高度近视。
所以，要保护眼睛的健康，及早的预防远比后期的矫正更重要。
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