咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。
要多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物 ，进食时要充分咀嚼，不要囫囵吞枣。
这样不仅可以锻炼咀嚼肌、还能锻炼颚骨和牙槽骨，同时增强牙齿支持组织的健康。
充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，还有很好的口腔自洁作用。
首先，如果没有阶段性地锻炼宝宝的咀嚼能力，过了周岁的宝宝，容易出现不爱吃饭的现象。
另外，如果没有良好的咀嚼能力，宝宝没有办法咀嚼较粗、或者是较硬的食物，从而会导致宝宝营养不均匀、挑食、吞咽等困难。
其次，宝宝的口腔没有良好的锻炼，会影响口腔、面部肌肉的发育。
而且牙齿没有适当的挤压和锻炼，其发育和排列都是受到影响的（宝宝长大就需要矫正牙齿）。
此外，还会进一步阻碍宝宝的语言表达能力的发展。
有的宝宝6个月就能说出“baba””mama”音，但是有些宝宝1岁多还只能”嗯嗯啊啊“。
你以为这是遗传？是语言天赋？其实很可能是你给宝宝的添加的辅食照成的！
一些宝宝到1岁多还在吃过于细软的食物，不愿意咀嚼一些有韧性的食物，吃硬一点的饭也有困难。
这说明宝宝的口部肌肉发育迟缓，导致宝宝不发音，不能说话。
辅食开始添加之后，米粉和泥类辅食不能超过2个月。
因为米粉和泥糊状食物过于稀软，会影响宝宝牙齿、咀嚼肌的发育。
如果8个月后，米粉和各种泥糊状食物仍然是宝宝辅食的全部，那就大错特错了！
宝宝添加米粉2个月后，就要开始吃“不那么软烂的辅食”了。
辅食不是做得越精细越好！
在添加辅食2~3个月后，就应该由细腻的米糊菜泥逐渐过渡到大颗粒的食物，10个月左右就可以给宝宝一些略硬的食物。
不仅可以用来磨牙，还能促进宝宝口腔发育。
8个月左右，宝宝可以开始喝粥了，最好是稠一点的粥，让宝宝有东西可以嚼。
10个月左右，宝宝可以开始吃小面条、小的面包片、小的馒头片之类干的食物，嚼起来更加有质感。
煮的很软的蔬菜条也可以给宝宝啃了。
1岁左右，宝宝可以开始吃小饺子、小馄饨类，软饭。
注意：有些妈妈胆子很大，直接丢一根小黄瓜给宝宝啃。
对宝宝口腔发育是好事，但是宝宝一大口下去可能会噎着照成危险。
所以这时需要这类工具帮忙：咬咬袋。
判断辅食是不是过于精细，要看宝宝有没有“嚼”的动作：
吃到食物直接咽，说明辅食太精细！
你需要帮宝宝的辅食做“粗”一些！
吃到食物嚼一嚼再咽，说明辅食的”粗细“刚好适合，就是合适的辅食！