大家都知道睡眠对宝宝来说很重要，但很少人知道要如何让宝宝睡好，怎样知道宝宝睡没睡饱。
那么今天，就由黄导师来教教大家吧~
“老师你好，我怀孕大宝时参加过你的 good night baby massage 讲座会。
现在，我很头疼的问题就是我2个月大的小宝不肯睡。
我常听到：小宝宝睡一觉长一寸，睡得好长得快，真的很担心睡眠会影响宝宝的成长。”
上个月收到这位妈妈的咨询，今天便在这里做出解答。
曾经这个问题困扰了我很久，也因此发表过许多文章，并在公开演讲分享关于宝宝睡眠这件事。
今天，我们来正视这个问题。
若宝宝拥有优质的睡眠，除了可以改善和妈妈的互动，还可以提高学习能力，更可以促进宝宝的情商发展（EQ）。
你知道吗？爸爸妈妈只要观察宝宝的睡眠讯息，就可以了解宝宝是否睡得好，睡得够。
根据临床观察，如果宝宝主动醒来，且手舞足蹈、活泼好动、对周围都感兴趣、食欲良好不挑食等，这都说明宝宝享受了整晚的金质睡眠；
若是赖床或大哭大闹，就有可能是因为睡眠出现了问题。
睡眠分为快速眼动睡眠期（Rapid Eye Movement，REM）和非快速眼动睡眠期（NREM）。
婴儿的睡眠则属于REM，这是伴有快速的眼球活动，大部分的肌肉处于松弛状态，心率、血压和体温则会升高。
在这睡眠阶段的宝宝会呼吸浅和不规律，经常乱动、出现翻身、惊跳反射等，也会做梦。
这意味着婴儿很容易受到外界的影响，一旦被吵醒，很难再进入深度睡眠。
另外，若你发现宝宝睁着眼睛，双眼放空玩时，你需要花更多的时间来陪伴或哄睡。
你的宝宝是否必须抱着才能入睡呢？一放下就会醒和哭闹呢？
其实，睡觉也可以训练的，现在我们来看看它的方法吧！
爸爸妈妈不妨试试由育儿专家特蕾西•霍格（Tracy Hogg）提倡的“4s哄睡法”：
1、布置环境（Sitting the stage）
协助宝宝进入睡眠环境，如回到卧室、换上睡衣、拉上窗帘和保持安静等。
2、裹襁褓（Swaddling）
这可以稳定3个月以内宝宝的睡眠。
3、坐着（Sitting）
以竖抱的姿势抱着宝宝静坐5分钟。宝宝平静下来后，就可以放床。
4、嘘-拍（Shush-pat）
若放下后宝宝哭闹，可以一边在宝宝的耳边轻轻发出“嘘，嘘”的声音，一边轻拍宝宝的背部。
宝宝安静下来后，也请继续，但可以放慢动作，直到宝宝熟睡。
这个过程大约需要20分钟或更长，如果途中宝宝又醒来哭闹的话，就重复第三和第四步，直到宝宝彻底入眠。
很多新手妈妈都有这种观念，但这不完全正确，也需要调整。
0至3个月是宝宝发育最快的时期，体重每个月大约会增长1千克，身高则大约是4厘米。
新生宝宝一天大约有18个小时都在睡觉，到了3个月会减少至16个小时。
专家指出，宝宝睡觉与不睡觉也是生理需求，有些宝宝睡眠时间可能达不到我们所说的时长，但只要宝宝吃、玩、智力、发育是正常、健康的，家长就不必过于担心。
每个宝宝都存有差异，值得我们去关注及回应，尊重，理解和包容。
妈妈一开始怀胎就可以感受到宝宝的存在，感受着宝宝的心跳和胎动等等。
爸爸则要在妈妈生下宝宝才有机会和宝宝做更深入和更亲密的连接。
我会建议妈妈和宝宝做Baby Massage；爸爸则和宝宝一起做Baby Gym。
另外，爸爸妈妈也可以和宝宝建立睡前仪式。
按摩能使宝宝的血液循环和产生氧气，并让大脑分泌舒服好睡和调节生理时钟的荷尔蒙，能让宝宝一夜好眠。
It takes a village to raise a child，育婴根本不单是妈妈和爸爸的责任，也是整个社群的问题，我们应该用自己的力量去支持新手妈妈。
如果是你闺蜜的宝宝，你可以怎样做？
身为闺蜜的你，可以鼓励妈妈咨询专业意见或者报读相关育婴课程，避免跟妈妈说：
“忍耐些，等宝宝大一点就好了，小的时候是这样的…”
这种不科学的冤枉路，妈妈不需要承担这种心理负担，由于不够睡而导致的情绪起伏不定，产后忧郁症的案列比比皆是。
想知道这名妈妈有没有解决到这个难题？
等这位妈妈后天复诊后，我下个星期的专栏告诉你。
晚安宝宝，晚安妈妈。
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