喝水，是日常一小事，但大家对喝水的讲究并不少：
买贵的水还是买便宜的水？
什么水能喝、什么水不能喝呢？
什么时候喝最好？喝多少？
无论是一天三次还是一周三十次的喝水，都在正常范围内。
换句话说，每周多喝点水都是正常的。
来来来，有关喝水的问题，一次性给你答案。
网上有「养生专家」这么说：
这哪里还是凉白开，简直是害人于无形的上佳选择、害人夺命的必备良品…
真需要喝杯水冷静一下。
早起喝水是个好习惯，至于水温…
目前并没有确切证据表明，低于体温的水会对人的肠胃或其他器官有害。
有些朋友胃肠道本身比较敏感，受了冷的刺激，容易出现疼痛、拉肚子的情况。
这时，记得喝温水。
但如果喝了没有什么不适，凉水、温水，按自己喜好来就行。
那些灭阳气、功能衰退的说法，都是没有研究数据支持的信口开河罢了。
网上又有说法了：
晨起喝杯淡盐水，清肠排毒。
晨起喝杯蜂蜜水，通便滋养。
早上这杯水，都分出了甜咸两派。
其实，一杯（大概 200 毫升）普普通通平平淡淡的白开水是最好的选择。
一般普通人盐摄入量普遍已经超标，还要额外喝淡盐水，实在是「雪上加霜」。
这么做并不排毒，反而会增加高血压、心肾疾病的风险。
蜂蜜水的通便效果，也是因为喝的人存在「果糖不耐受」。
如果没有不耐受的情况，那这杯蜂蜜水的「神奇效果」就会大打折扣，而且蜂蜜里的糖，也会阻碍减肥计划的进展。
一直有种说法：
纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康，得喝矿泉水才健康。
没错，纯净水中就是几乎没有矿物质的。
可我们来算一算：
一整瓶矿泉水（500 毫升装）含钙量大约是 25 毫克左右，这个钙量，喝一口牛奶就能补足。
喝水就是为了补水，要补钙补各种矿物质，靠的还是好好吃饭。
一天要喝8杯水，不是瞎说，但也不要过于纠结数字。
专家推荐成年人每天喝水1500~1700毫升，一般的杯子差不多是200~250毫升，换算一下就是7~8杯水。
不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。
比如，高温环境下出汗多，运动前后，以及，气候干燥的时候，想喝就多喝几杯。
并不会。
所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水，它和隔夜水常被扣上「亚硝酸盐超标」的罪名，进而和「致癌」扯上关系。
即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐含量都到不了国家饮用水标准要求上限的 3%。
完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。
实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。
如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？
装在水桶里的纯净水或矿泉水，只要是正规产品，就可以放心。
但是，真的有过因为饮水机不干净滋生细菌，喝水喝出急性胃肠炎的。
建议每隔1~2个月，按说明书清理下饮水机。
含有较多钙镁等物质的水被称作硬水，这样的水容易在水壶中形成水垢。
硬水的口感不好，有点味道，但不会直接危害健康。
至于有没有必要装个净水器之类的呢？
可以结合你所在地区的水质和自己的消费能力，综合考虑。
如果你追求「更高品质」的水，净水器就是为了让「合格的自来水」变得「更好」。
如果你住的地区环境差、水质差，净水器确实能让水更纯净。
不是的。
「酸碱体质」是编出来的，就更不存在「改善酸性体质」一说。
不久前，酸碱体质的创始人就因非法行医被罚款，更是当庭承认自己「并不是什么微生物学家、血液病专家、医学专家及自然疗法师，没有受过任何科学训练」。
那些用「酸碱理论」包装的水也好其他产品也好，只是商家用来赚钱的噱头罢了。
喝多了有害？
夸张了。
只要符合国标食品包装材料标准就不会伤身体。
传言塑料瓶中含有锑等重金属，其实含量非常低，并不会对健康构成风险。
而且制造常规瓶装水水瓶时，也不需要用到塑化剂和双酚 A 等添加物。
网上相关的传言并没有根据。
了解了这么多，以后可以放心喝水了。
资料来源：
1. 丁香医生
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