今天来聊聊一些「见鬼」的事，比如很多人曾经历过的：半夜鬼压床。
很多人这样形容它：
半夜突然醒来，发现手脚被捆住，想要挣脱却动弹不得；
胸口被沉重的东西压着，想喘口气都好难；
看到有人突然出现在床边，一动不动盯着自己看…
大概就是这样：
这样恐怖而真实的体验，难道…真的见鬼了吗？
如果你上网搜寻「鬼压床」，你就会看到各种魔幻的经历分享，各种妖魔鬼怪和外星人找上门，甚至还有大师想领人遁入空门。
其实，不论大家的经历如何，恐怖版的、悬疑版的、仙侠版、或者日常版的，他们都有个统一的学名：
睡眠瘫痪症
主要有三大表现：不能动、喘不上气、有幻觉。
2011 年一项综合研究显示，人们出现睡眠瘫痪概率约为 21%。
而学生群体由于普遍睡太晚、睡太少、睡眠不规律、压力大，发生的概率就更高，约为 28%。
就像很多事情都有自己特定的发生时间一样，睡眠瘫痪症也是。
我们的睡眠其实分三个阶段：
快速眼动期、非快速眼动期，和穿插在二者之间的清醒期。
睡着时，三个阶段会交替出现。
其中「清醒期」时间最短，大概只有 3～10 秒，所以很多人根本意识不到自己曾经半夜醒来过。
但如果由快速眼动阶段向短暂清醒阶段转变时，没有外界干扰（比如睡前喝太多水被尿憋醒，屋子太热半夜被热醒）而莫名彻底清醒，便很容易发生睡眠瘫痪。
既然没有鬼怪作祟，为什么醒过来之后，身体不能动，还喘不上气，甚至会出现幻觉？
几乎每个遭遇鬼压床的人都体会过想动不能动的无力感：
有人全身无法动弹；
有人使劲力气只能睁开眼睛；
而至于为什么动不了，江湖上众说纷纭：
有鬼怪之说，有阴阳气之说，也有凶吉兆之说…
其实，真正的原因早就被科学家揭晓：
这是大脑启动了对身体的保护机制。
负责肢体运动的肌肉叫做骨骼肌，它受到大脑的严格管控，想要伸胳膊伸腿，都要靠大脑下指令。
然而睡觉的时候，大脑会进入休息 + 做梦的状态。
一旦做梦时大脑乱下指令，很可能会出现威胁自身或他人安全的不当举动，比如梦游。
为了避免危险，我们的大脑设定了一条保护机制：
骨骼肌的功能要在做梦时被抑制。
出现睡眠瘫痪（鬼压床）时，大脑突然清醒，但对骨骼肌的抑制还没来得及解除，就出现了身体不受控制的现象。
而控制不了肢体就算了，骨骼肌的抑制还会有一个连带效应…
如果问鬼压床时喘不上来气，是怎样的一种体验？
答案可能是：仿佛已经到了阎罗殿。
为何鬼压床会时会喘不上来气？
研究者们对此也很疑惑，并决定探究一二。
在我们睡着时，由于身体各部位的活跃度大大下降，只需要一点能量就能维持身体运转，因此需要的氧气也会变少。
人原本慢而深的呼吸可能会逐渐变为快而浅的状态，使吸入的空气变少。
睡眠瘫痪时，由于突然清醒，身体需要的氧气一下子变多，而呼吸状态却不能及时跟上，让人感觉喘不上气。
同时，鬼压床的恐怖感受，会进一步刺激能够撩拨情绪，制造恐怖感的杏仁核，向身体发出「恐惧」警报，带来强烈的窒息感。
如果这时，想通过借助辅助呼吸肌，做几次深呼吸缓解一下…
很遗憾，它们作为骨骼肌，正在被大脑抑制着，你只会更慌了…
除了无法动弹和吸不上来气，鬼压床另一大诡异之处，就是那些仿佛真实发生一样的幻觉，比如：
有人感到被人抚摸；
有人听到了刺耳的声音；
有人真切地看到了鬼影；
还有人看到了海绵宝宝…
在一项对 185 位有过鬼压床经历的受试者调查后发现：大家普遍都出现了多种幻觉。
动能幻觉：有人感觉自己离开了床，有人觉得自己在飞…
触觉幻觉：有人浑身麻木，有人感到自己被抚摸…
听觉幻觉：有人听到了很大的噪声，有人听到了对话声…
视觉幻觉：有人看到了鬼魂，有人看到了熟悉的人…
明明好好睡着觉，为什么睡眠瘫痪会出现真实发生般的各式幻觉呢？
科学家们对此尚无定论，但他们推测：
可能是因为睡觉时，一些大脑区域，尤其是杏仁核，仍在频繁活动。
这个小小的杏仁核可是恐怖片导演挖空心思都想撩拨的地方，它一旦活泛起来，就会把获得的各种视觉、听觉等信息综合处理，产生害怕的感觉，大老虎都能吓成小猫咪。
说白了，不论你鬼压床时看到了：
披头散发的贞子
或是看到了突然出现的陌生人，感受到自己被触摸
或是感觉全身麻木僵硬…
都只是大脑自己骗自己，大可不必惊慌害怕，更不必为此念咒…
鬼压床，压你在床上的…其实是你自己。
其实很简单，等一会儿就好了。
大脑既然已经清醒，会逐渐恢复对身体的正常控制，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分即可，比如：
动动手指、脚趾或眼睑
这就可能有助于中断睡眠瘫痪过程，让身体也醒过来。
另外，如果有另一伴的话，可以告诉他/她，如果半夜睡觉时，听到你发出些许模糊声音或感受到你身体在微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。
当然，首先你不能是一只单身狗。
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