孕期贫血不能忽略，严重的话会照成一尸两命，所以每一次的产检都是很重要的哦。
妈妈们千万不要因为懒惰或者觉得没有必要而不去产检。
容易疲倦，时常无故感觉不适，面色苍白，容易情绪化，虚弱，呼吸急促，头晕，昏厥，心律加速，失眠，脚肿/抽筋。
许多孕妇都不太在意以上症状，可能觉得“啊我怀孕啊，这些都是正常的。”
NO！NO！NO！
亲爱的妈咪们，这些都是ANEMIA症状！孕妇贫血仍然是世界的主要健康问题之一。
很多过来人会跟您说“这是正常的”，是因为贫血的问题实在是太太太普遍了，但是“普遍”并不代表“不需要治疗”或“不必重视啊”！
那些调侃别人怀孕头晕而去求医的人，请你们好好读完这篇然后好好反省！
怀孕期间贫血的定义是血红蛋白（Haemoglobin）水平低于11g％（在孕早期少于11 g / dl，孕中期少于10.5 g / dl，孕晚期少于10 g / dl）。
红血球中所含的“血红蛋白”作用是把氧气从肺部运输到身体的各个部位。
当血红蛋白的数量低于正常水平时，您得不到足够的氧气，结果很快感到疲倦。
甚至可能发生其他严重的并发症。
轻度贫血（Hb = 10g％-10.9g％）
中度贫血（Hb = 7g％-9.9g％）
严重贫血（Hb = <7g％）
所有孕妇都有患贫血的危险，这是因为母体需要比平时更多的铁质和叶酸。
但是，在以下人群风险较高：
– 怀着双胞胎的妈咪
– 频繁怀孕，且两次怀孕之间的年距很近
– 孕吐严重，没有胃口的妈咪
– 太年轻怀孕（青少年）的妈咪
– 孕期间没有摄取足够的铁质
– 怀孕前就患有贫血
妊娠贫血可能是由以下三大主要因素引起：
1、怀孕期间的生理变化（属于正常现象）
怀孕期间血容量会增加。
与红细胞相比，血浆容量更大幅度增加，导致血液稀释。
2、缺乏营养和维生素
✅ 缺铁质
铁质是产生血红蛋白的原料。
这是最普遍的贫血根本问题。
✅缺叶酸
1. 叶酸是在某些类型的食物（如绿叶蔬菜）中天然发现的维生素。
它是人体产生新细胞（包括红血球）所需的一种B族维生素。
2. 孕妇在怀孕期间需要更多的叶酸，但有时无法通过饮食来补充。
发生这种情况时，人体将无法产生足够的正常红细胞来将氧气输送到人体组织。这就是为什么孕妇要服用“叶酸”补品的原因。
3. 叶酸缺乏会导致婴儿身体上的残缺，例如脊柱裂，脑积水（就是大头宝宝）和婴儿过小。
✅缺乏维生素B12
我们的身体需要维生素B12才能产生健康的红血球。
当孕妇从饮食中摄取的维生素B12不足时，她的身体就无法产生所需数量的健康红血球。
3、失血危险
– 怀孕次数过于频密（这也是为什么我们会建议产妇两年的间隔期…）
– 反复流产
– 胎盘前置
– 痔疮
– 蠕虫感染
其他：
- 疟疾或药物引起的溶血性贫血
- 血红蛋白病–地中海贫血，镰状细胞病
- 慢性疾病中的贫血-慢性肾脏病，SLE，结缔组织病
- 骨髓增生性疾病-例如白血病和淋巴瘤
并发症的风险包括：
1、母体：
– 产前出血
– 感染（败血症，败血性休克）
– 心脏衰竭
– 产后出血
– 急性肺水肿
– 肺栓塞
– 死亡
2、胎儿：
– 流产
– 早产
– 宫内发育迟缓
– 出生体重减轻
– 死亡
因此，建议孕妇按照产科诊所的规定进行常规检查。
这对于确保母子的安全和健康非常重要。
1、多吃水果！
培育血红蛋白最有用的水果是番石榴！
因为铁质含量最强：152mg / 100gEP！
如果您不喜欢吃番石榴，请不要担心，水果的铁含量比番石榴要少，但它们也起作用（ps，榴莲也入榜哦！）：
1. 龙眼 72
2. 木瓜 71
3. 酸秸子 42
4. 葡萄柚 40
5. 红毛丹 39
6. 柑 38
7. 红毛榴莲27
8. 榴莲23
9. 奇异果23
10. 山沙梨 22
11. 芒果21
2、多吃富含铁质的食物，例如：
✅ 动物元素
1. 鸡肝10.2
2. 牛肝9.0
3. 牛肺8.3
4. 鸡心2.8
5. 红肉（牛） 2.2
6. 咸鸭蛋 8.7
7. 鸡蛋黄 7.9
✅海鲜
1. 牡蛎 13.2
2. 蛤 6.7
3. 蚌 6.1
✅对于素食主义者
1. 金钱莲 9.8
2.木瓜叶 6.4
3.苦瓜 6.1
4. 雷公根 5.6
5. 蕹菜5.2
6. 番薯叶5.2
7. 龙须菜 4.8
8. 洋葱4.6
9. 帝皇乌蓝 4.6
10. 干中国蘑菇4.2
11. 红叶芫菜 4.0
12. 豆类
13. 麦片
14. 干果，例如西梅和葡萄干
3、“补血”药的摄入
在大多数情况下，医生会开药治疗产妇贫血。
1、请避免和牛奶/胃酸药一起混着喝。 牛奶中的钙含量会降低血红素吸收。
2、避免吃药时喝茶或咖啡。
3、请遵守吃药的时间和剂量。
PS：有些人问我市面上有什么靠谱的的补药可以补一补铁质叶酸维他命。
我其实只开过政府规定的药，市面上的药品其实我没有很注意。
下次有机会我去逛药房会注意一下，之后再介绍给你们（我本身也想开始吃的说）。
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1. 资料来源：链接一
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