从怀孕开始，妈妈们的乳房就会不断“丰满”，卸货那段时间，简直到了“登峰造极”的地步。
不过，天下没有免费的午餐，“丰满”也是有代价的。
在分娩后的一周内，身体进入哺乳状态，体内激素水平剧烈变化，乳腺组织会产生大量的乳汁。
为了生产乳汁，乳房会变得又酸又肿…
这种现象虽然很常见，但确实会给妈妈造成不适，也可能会让宝宝吸吮乳汁变得非常困难。
有没有什么妙计能帮助妈妈们解决这个问题呢？
下面，为妈妈们介绍一些预防、减轻乳房酸胀的办法。
预防涨奶的关键在于，让宝宝多喝奶。
做好这 3 件事，可以有效帮助妈妈预防涨奶。
【1. 尽早喂奶】
如果条件允许，在宝宝出生后一小时内就可以开始给宝宝喂奶。
出生后尽早让宝宝频繁地吸妈妈的乳头，同时尽可能多和宝宝有一些皮肤上的接触。
【2. 随时让宝宝吸吮乳汁】
有的妈妈可能会让宝宝像一日三餐一样规律喝奶，但其实不用这么麻烦，新生儿要按需喂养。
只要宝宝发出想吃的信号，就应该喂奶，比如宝宝哭闹、吸手指就意味着他饿了，需要喂奶了。
【3. 正确的哺乳姿势】
正确的姿势可以帮助宝宝更舒适地吸吮乳汁，减轻乳房的负担。
涨奶时，可以用移出多余的乳汁及冷敷两种方法来减轻乳房肿胀。
【1. 移出多余的乳汁】
脱下内衣：
内衣过紧可能影响乳汁的排出，因此哺乳前最好能脱掉内衣。
巧用温敷：
哺乳前用温毛巾热敷一分钟，使乳房放松，更利于乳汁分泌。
需要注意的是，如果在刚结束生产的几天，出现乳房涨痛，一般为生理性肿胀，这时只能冷敷。
让乳房变软：
乳房过大、太胀，可能导致宝宝无法很好地吸吮乳头。
此时，可以用拇指和食指握住乳房，朝胸外侧挤压，让乳头、乳晕变软。
轻轻按摩乳房：
哺乳时轻轻按摩乳房，能有效地刺激乳汁分泌。
巧用吸奶器：
如果哺乳后仍然有很明显的涨奶，可以用吸奶器吸出部分奶水，缓解胀痛。
【2. 解决涨奶还需要冷敷】
如上文所说，哺乳前用温毛巾敷一敷，能帮助乳房分泌乳汁。
值得注意的是，想解决涨奶，冷敷也很关键。
哺乳后：
将放置在冰箱里冷藏过的毛巾取出放在乳房上，让乳房降温，减轻充盈、肿胀。
具体时间因人而异，感觉乳房不是特别肿胀后就可以停止了。
两次哺乳之间：
两次哺乳之间，乳房很可能会再次肿胀，此时宝宝不愿吸吮的话，可以继续使用冷藏过的毛巾进行冷敷。
1. 副乳酸胀
一些妈妈在腋窝下会有部分的乳腺组织，我们称它为副乳。
正常的乳腺发生胀痛时，副乳可能会更加胀痛。
当哺乳期出现副乳胀痛时，主要的缓解方法仍然是冷敷。
2. 乳腺炎
小部分的妈妈在哺乳期乳房肿胀得非常严重。
在这种情况下，有效的哺乳、正确的吸吮仍然是缓解乳房胀痛的有效方法。
但如果上述方法都不能缓解胀痛，甚至出现乳房肿块、皮肤红肿、发烧时，要考虑乳腺炎的可能，需要及时就医。
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