很多妈妈会有这样的困惑，总是感觉手腕疼，尤其是抱孩子或者用力拿东西的时候，这很可能是患上了“妈妈手”。
今天来带大家了解什么是妈妈手，帮助妈妈们告别“妈妈手”的困扰。
“妈妈手”的专业名称是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是一种常见的腱鞘炎。
是由于女性产后长时间抱宝宝，导致桡骨茎突部位腱鞘炎症，肌腱受压，造成向尺侧屈腕时疼痛，故被称为“妈妈手”。
在腕、踝、手指和足趾等部位，由于关节活动范围较大，需要将肌腱固定在骨表面，以防止肌腱弹起或向两侧滑移。
腱鞘即是包绕肌腱，将肌腱固定在骨膜上的鞘状结构。
它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。
内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
肌腱在腱鞘内反复滑动摩擦或者关节屈曲时肌腱紧绷，挤压腱鞘，或由于结缔组织炎症、风湿、化脓性感染以及结核等原因造成腱鞘炎症。
滑膜腔内渗液、肿胀、腱鞘壁纤维变性增厚，导致鞘管容积变小，肌腱受压变细。
被卡压的肌腱由于过度牵拉造成局部膨隆，形成结节。
最终导致肌腱在腱鞘内不能顺畅通过而产生疼痛及关节活动受限，称为狭窄性腱鞘炎。
膨大的结节在通过腱鞘的狹窄处后卡住不能返回，需要协助扳动关节使肌腱通过，形成弹响，称为“扳机指”，严重的患者关节屈伸活动严重受限。
1. 桡骨茎突狹窄性腱鞘炎
手腕桡骨茎突处疼痛，拇指及腕关节活动时疼痛明显，尤以腕关节向小指方向屈腕及屈拇动作时加重。
压痛明显，有时可触及似骨性隆起的结节，拇指活动受限。
症状可缓慢出现，亦可突然发病，可向前臂或拇指放射。
2. 手指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎
多发生于拇指与中指的手掌面，表现为手指屈伸功能障碍、疼痛，有时向腕部放射。
清晨醒来时症状较为明显，甚至不能握拳，活动后症状減轻。
手指掌侧根部关节屈曲处压痛，并可触到黄豆大小的结节，随手指屈伸活动上下活动。
有时当手指弯曲到一定程度，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，需要用另一手协助扳动，产生像扳枪机样的弹响后，手指才能活动，被称为“扳机指”或“弹响指”。
1. 经常做家务的女性
此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部须反复劳作，故而容易患腱鞘炎。
2. 需要长期重复劳损关节的职业人群
如乐器演奏家，货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群，因手腕、手指反复使用，容易导致劳损外伤，故而易患本症。
本症因多见于电脑操作人群，故有“鼠标手”或“键盘手”之称。
1. 长时间抱、提、拉重物。
2. 长时间或反复端抬重物。
3. 长时间或反复抓握物体。
4. 长时间使用鼠标或者键盘，玩手机洗衣物，织毛衣。
1. 减少或者停止腕部活动
当出现腱鞘炎的症状，应减少或停止手及腕部活动，避免高危动作及劳动，充分休息，避免进一步刺激损伤的腱鞘，减轻腱鞘肿胀。
2. 药物或者针灸等理疗方法
口服消炎、止痛、活血化瘀药物，局部热敷、外用消炎止痛的药物或膏药，针灸、理疗等方法可以改善局部炎症反应，减轻肿胀缓解疼痛。
但服用任何药物之前一定要先经过医生的许可。
3. 注射激素
腱鞘内注射皮质激素，即俗称的“封闭”治疗，可减轻腱鞘炎症，促进肿胀消退，对于早期的“腱鞘炎”有一定的效果。
但务必经过医生的指示方可进行注射。
4. 冲击波治疗
冲击波治疗是近年来发展起来的一种物理疗法：
通过气压推动弹道中的弹子，撞击探头，在探头表面产生脉冲压力波，可透过表皮作用在腱鞘炎部位，起到消肿、消炎、松解粘连、促进损伤修复等作用，对早期的“腱鞘炎”有一定的疗效。
但治疗过程中有一定的疼痛感。
5. 针刀腱鞘松解术
针刀松解术是中医特有的治疗方法，在局麻下应用针刀微创切开腱鞘，解除肌腱卡压，阻断腱鞘炎病理过程，有效缓解扳机指症状，对于关节活动明显受限或弹响明显的患者较为适用。
6. 开放性腱鞘切除术
对于比较顽固，反复发作的腱鞘炎，可以采用手术切除狭窄的腱鞘，达到松解腱鞘，缓解症状的目地。
但手术切除狭窄的腱鞘，创伤较大，有损伤神经、血管、肌腱的风险，粘连的可能性高。
1. 姿势正确，避免过度用力避免长时间用力。
2. 量力而为，避免过度劳累。
3. 合理使用工具，减少手、腕部负荷。
4. 避免长时间寒冷刺激。
5. 平时注意放松与休息。
归根究底，腱鞘炎是属于一种劳损性疾病，是由于手指、手腕过度的劳累，导致腱鞘损伤、炎症、水肿、腱鞘内空间的狭窄，压迫肌腱，使肌腱变形，无法通过狭窄的腱鞘，最终形成了腱鞘炎的表现。
所以，预防是最主要的措施，平时一定要避免过度长时间的反复使用我们的手指与手腕，减少腱鞘损伤的机会，避免腱鞘炎的出现。
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