孕期水肿是准妈妈们最常遇到的情况，有些妈妈甚至脚肿得连鞋子都穿不进去。
其实，妊娠期时，妈妈的脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位都会出现不同程度的水肿。
但最容易发生水肿的是准妈妈的下半身。
妊娠期的下肢水肿，经过卧床休息后就可以消退，如果卧床休息后仍不消退，称为妊娠水肿。
这是不正常的现象，妈妈应该重视。
1. 组织液回流被影响
妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。
2. 毛细血管通透性增加
尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
3. 内分泌影响
内分泌影响使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也引起水肿。
4. 血浆胶体渗透压降低
血浆胶体渗透压降低，也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时，尤其劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。
无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题。
妈妈必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。
准妈妈首先要学会区分到底是哪种“肿”。
我们将准妈妈普遍认为的“肿”划分为三类，以便于大家了解。
【过胖的“肿”】
准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实控制体重。
到了孕后期，体重一下增加了不少。
这样的准妈妈只要注意饮食，不让体重增加过多即可。
【生理性水肿】
主要是由子宫压迫造成。
增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。
通常准妈妈在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。
并且在一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。
【病态性水肿】
多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。
这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎宝宝的健康也会有危害。
病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。
如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
如果准妈妈遭遇的是病理性水肿，必须及时咨询医生，接受治疗。
1. 睡觉取左侧卧位
左侧位睡姿是消除浮肿最有效的办法，因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小。
另外，每天卧床休息至少9~10小时，中午最好能有1小时的午睡。
2. 坐着时把脚垫高
稍稍垫高脚是为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏。
3. 平躺时把脚抬高
平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
4. 踏步抬腿运动
可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动，走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。
5. 按摩小腿、脚背
可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，力度以舒服为宜。
睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
6. 热水泡脚
血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。
让双脚泡个热水可以让妈妈感觉暖和。
足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
7. 穿合适的鞋子
穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
8. 健康饮食
避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
准妈妈一旦出现下列症状，要尽快去医院确诊和治疗：
1. 肿胀部位在脸部及眼周围时；
2. 脚面、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时；
3. 肿胀发生得很突然，且短时间内形成时；
4. 一只脚的肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时；
5. 水肿的同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时。
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