“自从生了宝宝以后，发量本来就不多的我，现在掉得更离谱了，每次梳头，梳子都沾满了头发…”
相信很多妈妈都会遇到这种问题。
先别慌，大部分产后脱发的现象其实是正常的，了解了其中原因也许妈妈就不会那么担忧了。
产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落，大约在产后4个月后会有掉发现象，一般由体内激素重新调整所引起。
妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。
这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。
产后的脱发大多是生理现象，发生在分娩后4~20周，尤其在3~4个月后显著，可持续数月，通常在产后6~12个月内可自行恢复，不需要特殊治疗。
产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。
【1. 分娩性脱发】
据统计，约有35~45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象，医学上又叫做“分娩性脱发”。
所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦。
【2. 激素水平导致的头发脱落】
妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态，而产后激素水平下降，毛发生长进入休止，头发脱落量就会远远多于新生量。
【3. 精神压力过大】
如果孕期或产后精神上受到重大刺激，也会诱发或加重产后脱发。
所以与其担心脱发，不如放松心情。
【4. 营养跟不上】
很多妈妈因为怀孕、分娩，会使体内的蛋白质、锌、维生素B等缺乏，从而影响头发的新陈代谢，使头发变得枯黄干燥、易脱落。
【1. 从水果中补充维生素】
奇异果：
含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王。
其富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。
香蕉：
香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。
它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。
柑橘：
柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。
木瓜：
木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
【2. 干果、谷物造福头发】
全谷类食物：
全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。
杏仁：
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。
葡萄干：
葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。
常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
黑芝麻：
中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。
黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。
【1. 正确洗头】
不必每天洗头，频率一般1周2~3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。
【2. 减少染发、烫发和使用吹风机】
染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。
【3. 保持好心情】
压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。
【4. 规律的日常作息】
规律的作息习惯对掉发的妈妈来说非常重要，这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记一定要保持规律、充足的睡眠。
【5. 定期按摩头皮】
按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。
双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环。
如果脱发过于异常，建议妈妈先去看医生，让医生诊断问题所在，而不是盲目的试偏方或吃药。
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