我们都知道母乳是宝宝最好的食物，母乳喂养对母婴都不无好处。
但关于母乳喂养，还流传着许多传说，常常给哺乳妈妈和家人带来不少困扰。
以下这 8 条关于母乳的传言，你一定或多或少听到过。
妈妈生气、伤心或是心情不好时，母乳中会出现有害成分，会影响宝宝健康。
真相：妈妈的情绪变化不会改变乳汁的组成。
情绪不好时，乳汁的量可能变少，但乳汁本身的质量不会有问题。
哺乳妈妈保持轻松愉快的心情对身心有益，但即使情绪不好，同样还是保持母乳喂养。
妈妈生病的时候不能母乳喂养，因为病原体会随着乳汁传递给宝宝。
真相：如果妈妈生病了，是否能够继续母乳喂养，和疾病有关，不能一概而论。
当妈妈生病的时候，身体会产生抗体。
这些抗体也会进入乳汁，所以宝宝能得到相应的保护，受到的影响没有大家想象的那么大。
感冒发烧等小病，完全可以继续母乳；但严重的疾病，比如艾滋、结核、T 細胞白血病病毒 1 型（HTLV-1）等等，就不应该进行母乳喂养。
如果需要用药，在就诊时一定要告诉医生正在哺乳期，并咨询相关的注意事项。
哺乳期间需要吃 XX 食物来下奶。
真相：迄今为止，没有可靠的证据显示什么特定的食物能够下奶。
那些传说中的“下奶食物”，比如各种乳白色的汤，只不过是脂肪被蛋白质包裹后的乳液而已，并不比牛奶更有价值。
只要母亲的食谱能提供全面均衡的营养，就不会影响乳汁的产生。
哺乳期间不能吃 XX 食物。
真相：除了可能导致宝宝过敏的食物和酒精之外，没有什么食物是哺乳妈妈需要特别忌口的。
有一些食物含有过敏原，过敏原是蛋白质片段，有一部分能够通过消化吸收而进入到母乳中。
常见的过敏原食物有花生、坚果、牛奶、鸡蛋、鱼、大豆、小麦、贝类等。
如果宝宝对某种过敏原过敏，那么妈妈就应该忌这种食物；如果宝宝不过敏，就没有关系。
酒精对宝宝的危害不言而喻，所以，哺乳期最好不要喝酒。
如果不可避免，只能少量喝（喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精），并且至少在喝酒后 2 小时后再哺乳。
除此之外，某些食物，比如辣椒、香料、部分蔬菜水果（比如洋葱、西兰花、橙子、草莓）可能会影响母乳的味道，让宝宝不喜欢。
如果出现这种情况，也建议避免这些食物。
有些妈妈的母乳不能为宝宝提供全面营养，需要用奶粉来补充。
真相：母乳很容易消化，新生儿的胃很小，母乳所含有的热量、营养成分和脂肪完全能满足宝宝的生长需求。
不同妈妈的母乳营养成分不完全相同，所谓的“母乳组成”是大量样品的平均值，并不意味着某些指标与之不同的母乳就有欠缺。
奶粉厂家宣传的所谓“母乳检测”是通过偷换概念来忽悠消费者购买奶粉。
日光照射不足的宝宝可以适当补充维生素 D，六个月之后宝宝体内储存的铁消耗殆尽，可以添加含铁辅食来补充。
只要母乳充足，完全不需要奶粉。
六个月之后的母乳没有营养。
真相：这是奶粉行业对母乳妈妈们进行的忽悠和恐吓。
如果可能，建议继续母乳喂养到宝宝两岁。
六个月之后，母乳不足以提供足够的铁，需要从辅食中获取，所以有必要引入含铁辅食，但母乳依然是宝宝最好的食物。
引入辅食，不仅为了保证营养，而且能帮助宝宝逐渐向常规食物过渡。
循序渐进地引入多样化的辅食，能够极大地帮助宝宝适应各种食物，为将来避免挑食、偏食打下良好的基础。
哺乳之前，应该用酒精或者肥皂清洁乳头来保证卫生。
真相：并不需要。
妈妈只需要每天用清水冲洗乳房一次就可以了。
宝宝适度接触妈妈乳头上的细菌，其实有助于促进宝宝免疫系统成熟，预防各类过敏性疾病。
肥皂和酒精对乳头有刺激性，其残留也为宝宝带来不必要风险，所以应该避免。
除了母乳，还应该给宝宝喂水。
真相：在产后的6个月之内，纯母乳喂养的宝宝不需要额外喝水。
母乳中大约含有87%的水，能够完全满足宝宝身体需要。
即使在沙漠中，纯母乳喂养的宝宝也不需要额外的水。
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