随着宝宝的年龄增长，母乳已经不能满足宝宝的营养需求，需通过增加辅食来保证宝宝的营养不会落后。
然而，宝宝爱吃的很多食物都是“含盐大户”，比如披萨、汉堡、薯片、饼干等，让他们在不知不觉中吃进大量盐。
“宝宝太小不能吃盐，3岁内宝宝要少盐。”
这些话很多家长都听过，但是，还是有不少家长对宝宝盐分摄入是多是少都不以为然。
但你们可知，你的不以为然可能会让宝宝的健康受威胁。
【危害1：削弱宝宝的抗病能力】
摄盐过多会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使得口腔唾液分泌减少，并导致唾液里所含的溶菌酶的数量减少。
溶菌酶有杀菌的作用，它的减少会降低口腔对细菌、病毒的防御功能，从而削弱宝宝的抗病能力。
【危害2：上呼吸道感染】
高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。
【危害3：导致宝宝缺锌】
高盐饮食会影响宝宝体内对锌的吸收，导致宝宝缺锌，影响宝宝智力的发育，还会造成宝宝免疫力下降，从而引发各种疾病。
【危害4：心血管疾病】
宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。
如果辅食中加盐过多，无法自行排泄的钠会滞留在体液中，很可能发生高血压甚至中风，也可引起水肿和充血性心力衰竭，还会还会导致体内的钾从尿中排出，对心脏功能造成伤害，严重者会引起心衰而死亡。
【危害5：养成重口味】
宝宝的味觉极为灵敏，只要一点点盐，他们就会感觉很有滋味。
摄盐过多的话，宝宝即使感觉很咸但由于不会表达，只能慢慢适应这样的咸度，最终口味变得越来越重，味觉发育受到严重影响。
而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正。
【1岁以内：不必额外添加】
由于宝宝从母乳和配方奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要，而鸡蛋、深绿色蔬菜等辅食中也都含有盐。
因此，1岁以内的宝宝食品不需要再额外加盐了。
【1岁以上：不必强行添加】
很多爸爸妈妈将“1岁以内不加盐”理解为1岁是加不加盐的严格分水岭，只要宝宝满了1岁就必须加盐。
其实并不然。
如果宝宝1岁后对不加盐的食物接受度仍旧很高，就不必强行添加食盐。
因为我们日常生活中有太多机会从食物中摄入钠，所以1岁后即使不额外加盐，宝宝也不会因此出现钠不足。
爸爸妈妈要避免给宝宝吃腌制加工类食物，因为腌制品含钠量普遍较高，不适合宝宝食用。
另外，有一些食物即使不咸也含有不少的盐，所以除了注重宝宝日常膳食中食盐的添加量外，一些“隐形盐”食物宝宝也应少吃。
比如切片面包、饼干、果冻、蛋糕、冰淇淋等食物的含盐量可不少，3岁前的宝宝最好不吃，或少吃。
其实，宝宝的口味与家长有关，爸爸妈妈的口味重，宝宝饮食中的盐含量也会增多。
所以妈妈在给宝宝准备辅食的时候，一定要注意减少盐的成分。
对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。
只要不用成人食物刺激宝宝，他们完全可接受不加盐的食物。
盐是人的身体内必须的养分之一，很多老人都认为“多吃盐长力气”，宝宝的饭菜不放盐或太淡，吃起来会让人觉得索然无味。
但妈妈一定要记住：盐分摄入过早、过多都不利于宝宝身体健康，会给宝宝心脏、肾脏都造成负担。