産後如何快速恢複身材？這三件事很關鍵！

那天，MamaClub 在群裡做了一個小調查：

◤生完孩子後，你花了多長時間才恢複身材？◢

結果顯示，高達74%（125票）的媽媽至今未恢複！

其實産後恢複沒有那麼難，只是很多人👇

錯過了恢複的黃金時間：

✅ 産後恢複的最佳時期：6個月以內最有效~

還有用錯方法：

❌ 過度節食 ❌ 瘋狂喝補湯

❌ 依賴排毒茶 ❌ 持續高強度運動

❌ 只做局部訓練

這些方法瘦得快，但是反彈也快，而且還很容易受傷！

正確的産後恢複方法，除了要把握黃金時間…

做對這三件事也很關鍵！

▌第一、飲食

飲食對於産後媽媽來説是最重要的一環！産後吃得對，身材和精力才能迅速修複~

最佳时期坐月子也一定要吃对的食物，可以多学习一些月子餐食谱！

MamaClub 給産後媽媽的飲食建議：

▌第二、運動

除了管住嘴，媽媽們還要學會“邁開腿”動起來！

但是要注意，産後媽媽可不是什麼運動都能做的哦⚠️

❌ 絶對不要：跑步、捲腹、跳繩、深蹲等高強度運動。

✅ 可以嚐試：凱格爾運動、有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、跳舞、瑜伽等）。

其實最簡單+快速+安全+有效的方法，就是讓專人爲你量身製定【産後恢複】的運動方案~

例如…

Fit Mom Project 就是專門爲寶媽與女性開辦的運動課程！

特別適合産後3個月以上的媽媽，包括母乳餵養和剖腹産的媽媽。

她們的宗旨是：80% 營養 + 20% 運動 + 100% 心態❗

Fit Mom Project 的創辦人 Angel Cheng 本身也是一位媽媽，同時也是資深的體重管理教練。

她擅長通過科學方法與針對性訓練，讓媽媽們恢複孕前好身材~

在這裡，你可以👇

✨ 輕鬆甩掉産後多餘脂肪，重獲緊實小腹；

✨ 通過80% 營養 + 20% 運動，科學塑形，健康瘦身；

✨ 針對性訓練 V 線腹肌，找回自信身材；

✨ 強化背部、肩膀力量，輕鬆抱娃、陪娃玩耍不喊累！

Fit Mom Project 共推出三種課程>>

💖 孕動精華課（Prenatal Essence）：孕期健康管理，幫助孕媽保持活力。

💖 産後核心修複課（Postnatal Core Essence）：強化核心，重建力量與穩定性。

💖 産後蛻變大師班（Postpartum Transformation Masterclass）：全麵塑形，助你找回自信身材。

這裡不止有專業女教練全程指導，還有一群誌同道合的寶媽陪你一起享“瘦”~

媽媽們相互鼓勵、扶持，還能一起討論育兒經，真的不要太爽！

Fit Mom Project 已經幫助超過 1,000 位寶媽與女性重塑身形，重建自信！

一起來聽聽她們的心裡話：

May 媽媽の真心話：

“Angel Cheng⁩ 多謝你在短短一年間成就了一班媽咪的目標，你放心啦，已打爆機的會繼續 keep 住，尚在努力的，我們也會陪伴你們一個一個咁打爆機 thank you Coach Angel you are my Angel ”

Cindy 媽媽の真心話：

“Thank you angel 😘Really appreciate what you’ve done for us. Your advise, your guidance are so valuable to me. I found happiness and confidence in this FMP circle.”

Jamie 媽媽の真心話：

“Omg… how can I ever thank you Angel ? ❤️❤️❤️I think u need to cry many times coz so many transformations…. 😘😘😘 I just follow a proven method and achieve success !!! ”