生产后胸口胀痛，有什么办法可以防止堵奶？

喂奶路上最难熬的一关，往往不是奶水不够，而是堵奶！

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我常常听到妈妈们问：
“奶水明明很多，怎么还是会堵？”
是啊，产后喂奶这件事，
并不是“奶量多”就没有烦恼的。

我刚当妈妈的时候，
也经历过堵奶的痛，
一边喂奶一边掉眼泪。
所以妈妈们，
你的痛我感同身受！

#预防堵奶的小细节

虽然目前没有科学上绝对有效的预防方法，
但日常的一些小动作，
其实可以降低堵奶的风险！

✅轻柔按摩乳房
帮助乳腺保持通畅，舒缓局部紧绷感，
有助于预防乳汁堵塞。

✅选择不紧绷的内衣
透气、合身又舒适，
才能让乳房“好好呼吸”。

✅维持规律的哺乳节奏
定时哺乳或挤奶，
让乳汁保持流动，减少堆积风险。

产奶多，当然开心，
但怎么保存，才是真正的关键！

👉奶水最怕不干净
请避免使用一次性奶瓶内袋、
或非专为母乳设计的塑料袋，
以免影响卫生与安全。

👉“先进先出”原则
母乳放太久可能会变质，
记得先用最早储存的那一批。

母乳保存时间建议：
🔹室温：不超过 25°C，可放最多 4 小时
🔹冷藏：保存最多 4 天
🔹冷冻：最佳为 6 个月，最长不超过 12 个月

宝宝没喝完的奶，
可以换个方式继续发挥它的价值，例如：
🔸母乳沐浴
🔸手工皂

但要注意，
务必在 2 小时内使用完毕，
超过时间就不要勉强了。

无论是亲喂还是瓶喂，
都没有对错之分，
最重要的是，妈妈的爱，
宝宝始终能感受到~

每一滴母乳，
都是你无数次夜里起身的成果。
不论是储存，还是喂养，
请记得：
你已经做得很好了！

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🧑‍⚕️ Dr. Karen 郭慧琳医生 ▎家庭医生