宝宝每次都生病，辅食里可以加什么增强免疫力？ -MamaClub
宝宝六个月了老是感冒咳嗽，是免疫力太差了吗？
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有位妈妈问我：
“我女儿快六个月了，
可是每个月都感冒、咳嗽，
刚好一点，又开始咳了。”
我耐心问她：
“疫苗都打齐了吗？”
她苦笑着答：
“都有打呀，
下个月就要加辅食了，
有什么食物可以帮她，
增强免疫力吗？”
我笑着安抚她：
“先别太紧张，
只要宝宝从出生到六个月，
都有纯母乳喂养，
而且持续哺乳到两岁，
就是最天然的免疫保护！”
当宝宝开始吃辅食时，
有一些免疫食物，
也能帮身体慢慢筑起防线。
#不同的维生素
🧡橙红色的食物
富含 β- 胡萝卜素，
可在体内转化为维生素 A，
帮助宝宝维持呼吸道和肠道的健康。
例如：
🟠胡萝卜
🟠番茄
🟠红薯
都是健康的好帮手。
🍊富含维生素 C 的水果：
🔴橙子
🔴草莓
🔴彩椒
能让免疫系统更有活力。
☀️富含维生素 D 的食物：
🟡鱼类
🟡蛋类
🟡强化维生素 D 的牛奶
帮助身体制造“抗病的小卫兵”。
#关键的营养素
🥩铁与锌
来源包括：
🟣红肉 🟣鱼
🟣海鲜 🟣豆腐
🟣坚果 🟣深绿色蔬菜，
可以一点一点加入辅食中，
帮助宝宝制造红血球和免疫细胞。
🍶益生菌
来源包括：
⚪优格
⚪发酵乳制品
能帮助肠道更健康，
也让免疫系统更聪明。
#如何加入宝宝的饮食
🔹打泥
🔹剁碎
🔹煮软
这些方式都可以。
每天加一点点，
让宝宝的肠胃慢慢适应。
健康，从一勺一勺的营养开始，
免疫力，不只是“抵抗力”，
也是爱、耐心、和时间的累积~
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🧑⚕️ Mrs. Lee QF 李巧芳 ▎饮食治疗师
