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孕妈妈必须知道的事项：孕期均衡营养，养胎养颜不养肉 -MamaClub
怀孕后，孕妈妈的饮食是头等大事！
肚子里孕育着小生命，是一件神圣且不简单的任务，为了保障孩子健康，孕妈妈即使反胃恶心、吃不下食物，但也尽量逼自己吃些食物。
毕竟孩子是从母体吸收营养，怕吃少了让孩子成长发育出现问题。
无可否认，怀孕期间，妈妈和孩子是一个生命共同体，孕妈妈所吃所喝的食物，孩子都会吸收到。
但在营养学而言，“吃得多不代表有营养”，孕期多吃是大错特错的观念！
因为孕妈妈虽然吃得很多，但是摄入的营养不均衡，例如过多的肉类、水果，会使身体里糖分、脂肪过剩，而维生素、微量元素等摄取不足，反而同时造成营养过剩和营养不良的后果。
更严重的是，这种错误的营养补给，容易导致孕妈妈过分肥胖，令孩子过大，进而发生难产几率，危害孕妈妈和孩子的健康。
为了孕育出健康孩子，准妈妈一定要懂得给自己最完整的营养，同时也是给孩子最好的开始。
孕期饮食小贴士：
1. 膳食多样化，营养要平衡
2. 拒绝高油高脂高盐高糖
3. 适当吃粗粮
4. 选择天然新鲜食物
但坦白说，现今社会，双薪家庭很普遍，许多孕妈妈都是职场白领，平时忙碌工作，连三餐正常都很难做到，何况是确保均衡饮食。
试想想，孕妈妈本身营养不足，孩子又怎么能健康发育、成长呢？
这5大营养素，对孕妈妈和孩子很重要：
1. 叶酸：
叶酸在怀孕初期扮演着关键的角色，协助胚胎神经管发育成孩子的脑部和脊椎。
科学家发现，如果孕妇缺乏叶酸，可能会导致孩子出现神经管畸形，如无脑畸形和脊柱裂等。
2. 铁：
准妈妈对铁的需求量很高。缺铁性贫血症是怀孕期最常见的营养素缺乏症状。
缺铁的孕妇会出现身体虚弱、容易疲累、呼吸困难等症状。
而血红蛋白需要铁的协助，才能将氧气透过胎盘输送给孩子。
3. 钙：
钙是形成孩子骨骼和牙齿的营养素；母体缺钙会延缓产后身体的复元速率。
所以，钙对孩子的齿骨发展以及孕体的护理都非常重要。
4. DHA：
DHA能优化孩子大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，对孩子大脑发育最为重要，可以维持及促进神经系统细胞的生成，是机体大脑及视网膜的重要组成成员，对孩子视力和视力的发育至关重要。
5. 胆碱：
胆碱又被称为“记忆因子”，可以促进孩子大脑发育，提高记忆力。
事实上，孕妈妈要确保自己和孩子获得全面营养，可考虑食用孕产妇奶粉。
孕产妇奶粉是根据妈妈孕期需要的营养而研制出的配方奶粉，基本上能满足孕妇及孩子所需的营养素，对于计划怀孕和哺乳期妇女同样实用。
但市场上的孕产妇奶粉越来越多，这该如何选择呢？
由于孕妈妈受到荷尔蒙的影响和子宫的压迫，肠道蠕动会变慢而导致便秘。
虽然便秘很少会让孕妇有生命危险，但也会带来很多身体危害。
例如造成肠道毒素堆积；增加流产、早产的风险、形成痔疮；有腹痛、腹胀的不适感；导致贫血；产程延长，发生难产；产生不良情绪。
要解决便秘问题，羊奶粉比牛奶粉更容易消化。
温馨提醒，孕妈妈也要多喝水和食用蔬菜纤维，对解决便秘很有帮助。
今天要推荐一款在孕妈妈圈子口碑满满的孕产品配方奶粉——100%纽西兰生产制造的Karihome孕产妇配方羊奶粉！
原装进口的Karihome，是纯羊乳蛋白配方，富含叶酸、钙质及多种天然营养，为孕期和哺乳期妈妈提供营养支持！
Karihome孕产妇配方羊奶粉的四大优势：
1.“减轻肠胃负担，不易上火，不易便秘”
肠道舒畅好吸收：纯羊乳蛋白配方，羊乳脂肪球中蛋白颗粒只有牛乳1/3，更易消化吸收。
2.“更多天然成分，为妈妈和孩子提供双重营养保障”
更多天然营养：羊奶能释放更多天然活性成分，比如核苷酸、神经鞘磷脂、EGF等。
3.“皮肤有活力，脂肪少堆积”
美丽更轻盈：羊奶中天然含有的EGF上皮细胞成长因子，可以促进表皮细胞代谢、增殖和生长，还原皮肤活力；羊奶的中链脂肪酸，更易消化吸收、脂肪堆积少，营养不易胖。
4. “皮肤白泽，美丽更轻盈”
让皮肤更加健康：羊奶含有Vitamin A，可以让孕妈妈的皮肤更加白泽亮丽，重拾孕妈妈的自信。
Karihome孕产妇配方羊奶粉，适合怀孕和产后饮用，以补充孕期及产后造成的营养缺失，保证孩子正常发育的营养需求。
每天只需2杯，8大关键营养轻松补。
【怀孕期】
• 羊奶蛋白：相较牛奶更易消化，减轻准妈妈肠胃负担。
• 叶酸：孩子成长关键因素，有助孩子大脑及神经系统正常发育。
• 胆碱：促进孩子脑部发育。
• DHA：有助于孩子脑部发育，并提高产后母乳中DHA含量。
• 钙：有助孩子骨骼发育，并加强孕期妈妈钙质补充及储存。
• 铁：血红细胞形成的必要元素，平衡孕期妈妈身体所需能量。
• 锌：有助于孩子在子宫内的正常发育，同时帮助孕妈妈改善食欲。
• 多种维生素：促进孩子脑部和视力发育；抗氧化，帮助维持皮肤健康。
【哺乳期】
• 羊奶蛋白：为哺乳期妈妈提供所需营养，支持妈妈母乳分泌。
• 叶酸：哺乳期吸收叶酸，帮助孩子脑部及神经细胞发展。
• 胆碱：促进孩子脑部发育和提高记忆能力。
• DHA：哺乳期间持续补充，透过母乳让孩子吸收，支持孩子脑部发育。
• 钙：补充生产流失钙质，同时有助于孩子牙齿及骨骼发育。
• 铁：为母乳孩子提供足够铁质，减低贫血风险。
• 锌：为母乳孩子提供充足的锌元素，支持孩子生长发育。
• 多种维生素：补充妈妈生产后的维生素流失，补充母乳中的维生素含量。
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