哺乳期妈妈的饮食，是不是会影响到宝宝？ -MamaClub
哺乳期的饮食，要忌口还是要补充？
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常常有妈妈来问我：
“我现在在哺乳期，
要不要忌口？
是不是吃多了，
会影响宝宝？”
其实啊，
哺乳期的妈妈，
最需要的不是限制，
而是均衡与补充！
#哺乳期饮食重点
一般来说，
哺乳妈妈每天需要多摄取
👉🏻330 – 400 大卡的热量
比怀孕时还要多一些，
因为这时候的营养，
不只要满足自己，
还要喂饱宝宝的小肚肚~
哺乳期间不需要刻意忌口，
更重要的是做到这几点👇
🔹定时进餐
🔹饮食多样
🔹高能量
🔹高蛋白
🔹多纤维
#咖啡因摄取量
🙋♀️那咖啡、奶茶可以喝吗？
可以！但要适量节制~
因为咖啡因会透过乳汁传给宝宝，
有些宝宝可能会变得：
🔸烦躁
🔸睡不好
👉🏻建议摄取量：
每天不超过 300mg 咖啡因，
相当于一大杯（约 530ml）的咖啡。
#妈妈的营养补充
营养重点，千万别忘了！
✔️碘
✔️胆碱
✔️维生素B12
这些营养素对宝宝的
🧠大脑发育
🧬神经系统发展
都非常关键！
亲爱的妈妈，
不需要为饮食过度焦虑，
别怕吃、别怕补，
健康多样才是关键。
在你细心哺育宝宝的同时，
也请记得，好好滋养自己，
把爱与力量，传递下去💖
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🧑⚕️ Dr. Karen 郭慧琳医生 ▎家庭医生
