【饮食总汇】这些食物的糖量严重超标，千万别给宝宝吃 -MamaClub

宝宝喜欢吃甜食，家人也没有太过限制，日常还会给宝宝买棒棒糖。

结果宝宝因为牙齿痛入院，详细检查之后，发现宝宝不仅牙齿出了问题，还有些营养不良，轻度肥胖。

所以大人对于宝宝的糖分摄入这件事绝对不可以太过掉以轻心。

1、最直观的也是大众基本都知道的就是容易造成牙齿的疾患，如：虫牙、龋齿等。

2、糖在体内代谢需要消耗维生素、矿物质，因此经常吃糖会造成维生素的缺乏、缺钙、缺钾等，从而影响骨骼的生长发育。

3、食用过量的甜食会有饱腹感，影响食欲，从而影响正餐的摄入，进而导致一些营养成分的缺失，严重的也会影响宝宝智力的开发。

4、宝宝过量吃糖，导致摄入能量过多，多余的部分转化为脂肪蓄积在体内易导致体重超过正常范围，同时也增加了成年时患冠心病、糖尿病等疾病的危险。

5、经常吃糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质，而酸性体质容易导致很多疾病的发生，使宝宝的免疫力下降，易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。

不过也有一些妈妈是知道过量吃糖不好的，而且都有控制宝宝摄入糖分的，但宝宝还是会出现类似问题。这是怎么回事？

刊登在《New England Journal of Medicine》上的研究数据显示：

自上世纪七十年代以来，含糖饮料的消费量增长了2倍以上，这一阶段美国人的肥胖率达到了成年人口的30%。

日常生活中摄入的糖，不单单指的就是直观的糖果，很多食物中都有糖分添加，不比直接吃糖含量少的。

据统计，中学生每天平均要喝1200ml饮料，更严重的是，三分之二的饮料为含糖碳酸饮料，如可乐等。

将甜饮料按一瓶500ml来算，平均含糖量就在50g左右，一瓶就是儿童两天所需要的糖摄入量。

这样看来，数据就有点惊人了，那么具体吃多少糖合适？日常生活中隐藏的糖又有多少呢？

世界卫生组织强烈推荐人们终身限制游离糖的摄入量，无论成年人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。

其中的游离糖是指人类制造食品时所添加的糖分，蜂蜜也在限制之列（不包括新鲜完整水果中天然存在的糖，不包括奶类中的乳糖，也不包括粮食薯类中的淀粉）。

对于年轻人来说，每天的总能量（热量）摄入推荐值是1800千卡，10%的总能量就是180千卡，相当于45克糖，5%就是22.5克糖。

喝一瓶甜饮料，几乎就能喝进50克左右的糖，轻松超过推荐的摄入量。

还有一些生活中其他含糖量较高的食物，比如：

1、吃完糖就立即刷牙，那么宝宝患虫牙、龋齿的机率就会降低许多，可以的话定期带宝宝去口腔科检查牙齿，发现问题及时处置，也可以使宝宝的牙齿免受糖的侵害。

2、爸爸妈妈要注意限制宝宝日常的糖摄入量，包括那些隐藏的糖分，比如果汁饮料，甜点等，让宝宝拥有一个良好的饮食习惯。

3、限制的手段不宜太过直接粗暴，可以告诉宝宝吃糖的坏处，让宝宝自己也懂得克制，或者可以和宝宝协商好每天吃糖的量，培养孩子坚持的能力。

4、都说爸爸妈妈是宝宝的第一任老师，所以家长也要做一个良好的榜样。

其实呢，爱吃甜可以说是人类的一种本能，因为甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，母乳中就含有乳糖。

并且，当人吃甜食时，身体也会有一系列反应，比如会激活大脑中的多巴胺神经元，多巴胺神经元被激活后会释放一种化学物质，名为阿片类物质。

这种物质会刺激神经末梢，让人感到兴奋，功用几乎相当于吗啡。

所以，要告诉大家的就是正确对待吃糖这件事，凡事过犹不及，只要懂得适量，这些过度吃糖的坏处就不会出现。

广告合作洽谈