【辅食篇】宝宝辅食这样添加，营养全面还能减少过敏！

提起给宝宝添加辅食，可真是难住了不少父母，不仅要关注宝宝喜不喜欢吃，还要关注适应及营养均衡问题。

宝宝会不会对某些食物产生过敏？

消化系统还不成熟，能否消化吸收？

辅食吃得少、种类单一会不会营养不够？

的确，科学地添加辅食，是孩子体格生长、智力发育、免疫功能建立等的重要保障，也是孩子养成良好饮食习惯的基础。

但也大可不必焦虑，父母只要能掌握辅食食材添加的原则及规律，小心尝试合理搭配，宝宝吃饭就绝不是一件有压力的事。

宝宝6月龄左右到2岁的阶段，是从喝奶到尝试辅食、再到融入家庭饮食的重要过渡期。

辅食添加初期，奶依然是宝宝营养的主要来源。

因此，在宝宝1岁前的过渡期，每日奶量仍需保障在600~800ml之间。

【辅食什么时候添加合适？】

一般建议6个月左右可以开始给宝宝添加辅食，但具体还是要结合宝宝的一些反应来看。

比如最重要的就是宝宝的挺舌反射是否消失、是否可以独立地靠坐、头是不是已经稳定了等等。

每个宝宝出现这些迹象的时间可能有早有晚，所以添加辅食的时间并不需要十分精准到6个月左右。

如果宝宝不排斥并接受新的食物，那父母就可以做添加辅食的准备了。

【辅食食材如何选择和添加？】

辅食添加期间，有以下几类食材最为常见：奶粉和母乳、米粉、鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、水果、油和调味料、水等。

这里重点说说鸡蛋的添加和处理方法。

我们经常会看到“鸡蛋并不是宝宝早期辅食最好的选择”这个说法，父母也会因为担心宝宝对鸡蛋过敏，因此迟迟不敢添加。

其实，鸡蛋只是不适合作为第一口辅食。

宝宝6月龄开始添加辅食后，就应该尽快给他添加各种食材，不过前期首要目的是补铁。

蛋黄中的铁元素含量虽然不低，但其中的卵黄高磷蛋白会影响铁的吸收，所以即使宝宝吃了蛋黄，也很难吸收其中的铁。

宝宝的第一口辅食应该是富含铁元素的泥糊状食物如：红肉泥、动物肝脏、血制品等，而蛋黄、鸡蛋，并不适合作为宝宝的第一口辅食。

蛋黄虽不能补铁，但营养价值却很高。

它富含核黄素、卵磷脂及维生素A等，在宝宝接受了铁强化米粉、肉泥等辅食后，就可以尝试添加蛋黄。

如果宝宝不拒绝且没有不良反应，就可以配合米粉等其他辅食一起吃了。

一般来说，蛋白过敏风险会高一些，等孩子接受了蛋黄再吃蛋白会好一些。

但如果宝宝爱吃蛋白，吃后也没有不舒服，蛋白、全蛋就都可以放心地安排啦~

牛奶、鸡蛋、大豆、小麦、坚果和水产品均属于易过敏物质。

在辅食添加时，不少父母会担心宝宝过敏而推迟添加，同时又担心营养跟不上。

其实就算延迟添加易过敏食物，也不会降低过敏发生的概率，所以不需要很刻意回避。

在添加新食物时，每次添加一种新食材，做好记录，少量尝试，连续喂养3天，如果没有过敏症状再继续加新的食材。

从少到多、从细到粗、从稀到稠，从一种到多种，具体来说就是：从泥状—小颗粒状—大颗粒—小块—大块。

如果在试喂某种食物后，宝宝过敏了，比如皮肤上有小红点点、拉肚子、呕吐、不愿意喝奶，甚至一直烦躁不安，那就应该暂时回避这种食物。

但也不是一直回避不吃，因为这些症状也可能是别的原因引起的。

父母应该等症状消失后，再次少量尝试，如果还是出现同样的症状，才能确定是过敏。

【如何应对食物过敏？】

应对关键就在于回避过敏食物。

一般情况较轻者，可在过敏症状消失后再次尝试。

要是中重度食物过敏，就要严格回避过敏食物，几个月之后再小心试一试。

比如对牛奶中重度过敏的话，就要严格回避牛奶及各种奶制品。

特别要注意的是，一岁以内的宝宝如果对牛奶中重度过敏，还要严格回避含有牛奶蛋白的食物，其中包括普通婴儿配方奶粉、含牛奶的米粉等。

当然，回避过敏食物后，为保障营养就需要用其他食物来代替补充，比如鸡蛋过敏，可以用肉类、大豆及豆制品、谷类替代补充。

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