【孕期补钙】怀孕后，宝宝抢了妈咪哪些营养 -MamaClub

女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。

【1、菠菜、竹笋等蔬菜】
这些蔬菜含草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

【2、大米、白面】
大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

【3、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等】
若过多摄入这些大量含磷的食物，这些过多的磷会把体内的钙赶出体外。

【4、盐】
摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

【5、油脂类食物】
脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

【1、骨质疏松】
钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈咪的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。

【2、影响宝宝牙齿发育】
胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。所以，妈咪在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。

【3、新生儿先天性喉软骨软化病】
胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者出现先天性骨软化症。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。

【1. 小腿抽筋】
一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

【2. 牙齿松动】
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

【3. 妊娠期高血压综合征】
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

【4. 关节、骨盆疼痛】
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

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