【孕期体重】孕期需要控制体重，尤其是在孕早期 -MamaClub

新手妈妈除了对宝宝各种关心呵护照顾焦虑，还有一大烦恼，就是产后何时才能恢复身材。

多项关于减重的研究证实了一个忧伤的结论：

假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。

那么，新手妈妈怎样才能产后尽早恢复自己生宝宝前的的好身材呢？

如果你在孕早期迅速胖起来，那很大程度上，你增加的体重都是长到了你自己身上，而且这部分体重多数都是恼人的脂肪。

只有在孕中期或者晚期，如果产检发现胎儿发育的大小不达标，医生才会建议你额外多吃点，这时就听医生话，补起来。

其他时间，请按照平常的食欲胃口正常吃，如果实在担心营养不足，可以每天早晚补充一杯孕妇奶粉。

这种运动并不是健身房或者一定要去跑步多少小时。

专家的建议是，尽早开始——走路。

对于产后的妈妈来说，尽早开始走动，而不是卧床坐月子，可以让妈妈的身体机能尽快恢复。

饮食配合运动是减重的铁律，妈妈千万别以为要母乳喂养宝宝或者产后身体恢复，你就需要大补特补，以你的胃口为准，吃八分饱，不要吃撑了。

由于腰腹部是产后妈妈瘦身的重点难点，你可以在产后选择使用收腹带辅助腰腹部的恢复。

母乳喂养为何会减重，因为妈妈身体分泌制造乳汁是需要额外热量的。

这意味着，妈妈在正常饮食的基础上，多了一个消耗热量的活动。

母乳喂养推荐至少喂养至宝宝6个月，这个时间段也是产后妈妈减重的重要时段。

母乳喂养成功的关键是要尽早开奶，如果宝宝吮吸无力，你可以试用吸奶器来帮忙。

当你母乳喂养进入正轨，母乳的分泌量可能会越来越多。

如果宝宝一次吃不完，就需要把多余的奶吸出来，保证正常的泌乳，同时把吸出的奶储存好以备宝宝以后吃。

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