【用盐篇】尝着不咸=没盐？90%父母都不知道的4大误区 -MamaClub

自从有了宝宝，家里两代女人的“战争”就没停过？

尤其是宝宝添加辅食后，又为吃盐问题展开了一场腥风血雨的battle，双方各执一词，争论不休。

究竟宝宝多大可以吃盐？

过早吃盐有什么危害？

今天就来好好说一下吃盐这件事！

在育儿江湖，流传着很多关于吃盐的坑，这就给大家逐个击破。

误区1：宝宝大热天出的汗多，应该多吃点盐

天气热，宝宝出汗多，会流失掉很多水分和钠钾等电解质。

但是妈妈们不用担心，体内并不会缺失钠离子。

母乳、配方奶、辅食中都含有丰富的钠，宝宝吃两餐，就补回来了！

误区2：辅食不加盐味道“不好”，宝宝不爱吃

有的家长说，我家宝宝不爱吃辅食，是因为没加盐不好吃吧？

是你想多了！

实际上，宝宝的味觉比大人更敏感，不加盐反而能让他吃到食物最本真的味道。

因为随着年龄增长，人的味蕾是不断退化的。

有时候，大人感觉味道正好，对于宝宝来说已经过咸了；大人觉得淡、没有味道，宝宝反而觉得刚刚好。

那为什么宝宝一吃辅食，就各种抗拒不肯配合呢？

这是因为，宝宝习惯了吃带有甜味的母乳或者配方奶，突然接触辅食会有些不适应。

不过很快他就会发现，原来除了甜的，还有酸的、咸的、鲜的等各种各样的味道。

宝宝不爱吃辅食，还可能是种类不够丰富、太软或太硬的原因，不能单纯地认为是不加盐没味道。

总之，不要以大人的口味去衡量宝宝的喜好。

误区3：吃盐补碘

有些人因为没摄入足够的碘得了“大脖子病”，就想当然地把补碘和吃盐联系在一起。

其实呀，宝宝能从食物里获得足够的碘，过早吃盐才会危害宝宝的健康！

如果爸妈怀疑宝宝缺碘，最好去医院查一查，千万不要自己给宝宝乱补哦。

误区4：不吃盐没力气

老人们常说：“不吃盐，没力气！”

其实，补充体力是盐里“钠”的功劳，而过早吃盐对宝宝没有好处，只有害处。

就像这则新闻：

国外有个妈妈误信“吃盐长力气”，在宝宝的粥里加盐，导致8个月大的宝宝吃盐过量身亡！

那么，宝宝多大可以吃盐？

该吃多少呢？

1岁以内的宝宝不需要额外吃盐，为什么呢？

【过早吃盐有3大危害】

• 导致宝宝养成重口味的习惯，偏食挑食

• 导致钙流失，影响骨骼发育

• 影响宝宝的肾脏功能和增加成年后患高血压的风险

【食物中的钠足够满足宝宝日常需要】

吃盐就是为了补充钠，1g盐里含有400mg的钠，而在2.5g盐中含有整整1g的钠。

但是食物中的钠能够满足宝宝日常所需，不需要再额外加盐补充。

这里把常见食物的钠含量整理成表格了，爸妈们可以保存收藏哦。

那么问题来了，1岁内不吃盐，1岁后可以吃吗？

如果宝宝还能接受无盐食物，就不用刻意添加。

如果发现宝宝对食物的兴趣降低，可以在1岁后少量添加盐。

当然，也要提醒一句，不吃盐不代表万事大吉，还有一些“隐形盐”在等着宝宝。

什么？

还有“隐形盐”？

“隐形盐”是混入了糖等其他调料，可能尝起来并不是咸的，但却含有很多的钠。

一不小心，宝宝就“盐”值爆表。

【常见隐形盐食品】

结合亚洲饮食习惯，给大家例出6大“藏盐大户”，妈妈们要警惕啦！

【如何规避“隐形盐”】

1. 含有隐形盐的食物尽量少给宝宝吃，比如上图表列的那些。

2. 学会看零食上的营养成分表。

营养成分表一般在食品包装的侧面或背面，主要看每100g食品中各类营养素的含量和营养素参考数值（NRV%：100g食品中营养素的含量占该营养素每日所需摄入量的比例。）

因为是“隐形盐”，我们就不看盐了，主要看钠含量。

当某种食品中钠的NRV%＞能量NRV%时，就是高钠食物了，尽量少吃。

爸妈可以根据宝宝的不同年龄，参考以下标准来选择食物：

3岁以下宝宝：选择钠含量＜300mg/100g的食物

3~6岁的宝宝：选择钠含量＜600mg/100g的食物

这只是个参考值，如果能把宝宝实际吃的量给考虑进去，会更合理。

宝宝能不能健康成长，就要靠爸妈的执行力了，老一辈观念可以借鉴，但不要盲目服从。

希望大家用最科学的方法，养育最健康的宝宝！

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