【用盐篇】宝宝什么时候吃盐最好？这个时间很重要！ -MamaClub

俗话说，有女人的地方就有江湖。

而在育儿江湖上，“要不要给宝宝的食物加盐”，更是常年争论的热门话题之一。

坚持科学的妈妈说：

宝宝没满 1 岁不能加盐，吃多了对身体不好！

坚持经验的婆婆 / 奶奶说：

不吃盐哪来的力气？没加盐难怪宝宝不爱吃！

我们以前都是这么吃过来的！

面对时刻想着给宝宝吃盐的人，怎么才能有理有据地怼回去呢？

今天就来好好说道说道。

盐被称为“百味之王”，其主要成分是氯化钠，它是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。

具有调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。

我们都清楚，钠对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用。

但是钠的来源非常的广泛，并不是只有通过吃盐才能摄入。

• 需要钠 ≠ 吃盐

宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经包含了宝宝所需要的足够的钠，在宝宝食物中添加盐反而有可能造成钠摄入过量。

美国儿科学会提出：1岁以内的宝宝不需要额外吃盐。

这主要是因为0~6个月以内的宝宝主要是吃母乳或配方奶的，母乳中的钠足够满足宝宝的需求，配方奶中含的钠相对于母乳更高，所以吃奶的宝宝安心吃奶就可以了。

而《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，6~12个月宝宝每天需要的钠也只有350mg。

在7~12个月的宝宝可以添加辅食后，母乳、配方奶及辅食中都同样含有不同份额的钠。

所以，只要是正常吃饭的宝宝，食物中的钠就完全可以满足宝宝的生理需求。

1-3岁的宝宝，每天身体需要700mg钠，约合1.75克的盐；

4-6岁宝宝每天大约需要900mg的钠（相当于2.25g食盐）。

• 导致宝宝偏食挑食

宝宝的味觉非常灵敏，只要一点盐，他们就会感觉很有滋味。

如果从小习惯了重油重盐，就容易偏食挑食。

妈妈辛辛苦苦做的饭菜，左哄右骗宝宝都难得吃一口。

• 影响生长发育

如果宝宝太早吃盐，会导致钠含量过多，不仅不利于锌的吸收，还会增加钙和其它矿物质的排出，不利于宝宝的健康发育。

• 增加肾脏负担

大人吃过量的盐都是要经过肾脏处理，随尿液排出。

但小宝宝肾脏功能尚未发育成熟，钠一旦过量，就可能对宝宝的肾脏造成损害。

• 增加患高血压的风险

重盐饮食还会增加宝宝长大以后患高血压风险，而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病，如脑卒中、心血管疾病等。

总之，1 岁以内的宝宝一般都不用再额外加盐，1 岁以后也要适量吃盐。

不加盐的辅食真心不好吃啊，每次宝宝吃不完的辅食，妈妈都吃不下去，宝宝能爱吃吗？

任何时候都不要用大人的味觉去判断宝宝是否喜欢。

作为没有吃过调味品的宝宝，他们的味觉世界里只有自然食材的天然味道，并不存在好吃不好吃一说。

宝宝的味觉比我们都要敏感，爸爸妈妈不应该依照自己的口味来做判断。

而且口味的偏好更多是后天养成的，让宝宝习惯食物的天然口感，帮助他养成清淡健康的饮食习惯，是一辈子的财富。

相对于盐罐子里白花花的盐来说，更让人担心的是无意中宝宝摄入的隐形盐，因为看得见的盐好控制，看不见的盐才无孔不入。

那么隐形盐有哪些？

1. 紫菜、虾皮、海苔之类的海产品。

2. 酱油、醋、沙拉酱花生酱等调料品。

3. 饼干、面包、奶酪、饮料、零食这些，里头的钠含量其实都很多，需要仔细看配料表才能换算得出，就容易被爸爸妈妈忽略。

4. 宝宝爱吃的甜食，几乎是隐形盐的重灾区。

“不是吃起来甜甜的嘛，怎么还有盐？”口感上的甜不代表没有盐，不信爸爸妈妈可以去看看零食上的标签，1g钠=2.5g盐。

既然宝宝吃盐太早不好，那是不是可以晚一些再吃？

事实并非如此，对宝宝来说，吃盐太早太晚都不好。

迟迟不加盐，容易引起最大的问题就是——缺碘！

碘是人体必须的微量元素，也是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。

甲状腺激素对人体来说可是意义非凡，它能促进儿童身高体重的增长；

在2岁前的大脑发育关键时期也直接影响了脑细胞数量和体积的发育；同时对于人体新陈代谢和其他器官系统也有着重要的调节作用。

总而言之，宝宝太早吃盐和太晚吃盐对身体健康都有一定的伤害。

太早摄入盐分容易钠含量超标，太晚可能会导致宝宝体内碘元素缺乏。

所以建议各位妈妈在宝宝1岁后少量添加碘食盐，并且要循序渐进的添加，千万不能一次性给宝宝吃太多，毕竟宝宝的味觉比成人更敏感，他们的饭稍微有一点点盐味即可。

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