【用盐篇】千万不要给1岁以下的宝宝吃盐，否则后悔都晚了！ -MamaClub

在育儿道路上，”要不要给宝宝的食物加盐”，是常年争论的热门话题之一。

坚持科学的妈妈说：

“宝宝没满1岁不能加盐，吃多了对身体不好！”

坚持经验的婆婆/奶奶说：

“不吃盐哪里有力气？”

“没加盐难怪孩子不爱吃！”

“我们以前都是这么吃过来的！”

和长辈明里暗里地battle，跟老公洗脑式地科普，甚至连邻居阿姨都动不动“说教”——心累。

食物中的钠足够宝宝日常所需

吃盐的主要目的是为了补充钠，而宝宝平时吃的食物已足够补充日常所需了，根本不用再另外加盐 。

根据 NASEM《膳食参考摄入量 (DRI) — 2020版》：

0~6个月的宝宝推荐每日摄入量为110mg；

7~12个月的宝宝推荐每日摄入量为370mg；

1~3岁的宝宝推荐每日摄入量为800mg；

4~8岁的宝宝推荐每日摄入量为1,000mg；

在宝宝的饮食中，钠通常来自于母乳或者配方奶粉。

除了从奶中摄入钠，还可以通过日常饮食去获取。

大多数的天然食物中都含有钠，比如鸡蛋、猪肉、白菜，甚至苹果，这可都是实实在在的“隐形钠”。

不加盐宝宝不爱吃饭？想太多

1. 宝宝的味觉比大人更敏感

对于早已习惯了重油重盐的现代人来说，不加盐的食物简直可以和”黑暗料理”相提并论。

但对于宝宝来说，不加盐反而可以让他尝到食物最本真的味道。

6个月左右是宝宝味觉发育的敏感期，他的味觉比成年人更加敏感。

而且随着年龄的增长，人的味蕾是不断退化的。

大人觉得刚刚好的味道，其实对宝宝来说已经偏咸了；大人觉得淡的，宝宝觉得刚好。

有的人可能会说：那宝宝怎么一吃辅食就各种抗拒不配合呢？

宝宝在没加辅食之前，吃的都是略带甜味的母乳或者配方奶，突然尝到辅食，这种陌生的味道会让他一时无法接受。

但是很快，他就会发现原来除了甜的，还有酸的、涩的、鲜的这么多好吃的味道啊~

宝宝不爱吃辅食，可能是种类不够丰富，可能是质地太软太硬，不能单纯地认为是不加盐没味道。

很多宝宝不都是啃着水煮的花菜胡萝卜，依然津津有味吗？

总之，不要以大人的口味去衡量孩子的口味喜好。

2. 食物本身自带味道

即便不加盐，依据宝宝强大的味觉敏感度，他也能从天然食物中感知到各种味道。

天然甜：水果、白菜、胡萝卜、洋葱、红薯、南瓜、玉米、甜豌豆等；

天然咸：海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝壳类、芝士、海苔等；

天然鲜：菌菇类、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾贝壳类等；

只要我们做到食物多样化，让宝宝充分尝试各类的食材，就足以让宝宝体验食物百味了。

吃多了盐反而对宝宝健康有害

1. 导致宝宝养成重口味的习惯，偏食挑食

宝宝如果从小习惯了重油重盐，天然食物就很难再引起他们的兴趣，久而久之就容易偏食挑食。

到最后苦的是谁？还不是妈妈？辛辛苦苦做的饭菜，左哄右骗宝宝都难得吃一口。

反而是外面餐馆加了各种鸡精味精的饭菜，宝宝一顿能吃好几碗。

2. 导致宝宝钙质流失，影响骨骼身高发育

盐的主要成分是氯化钠，宝宝摄入的钠如果超过所需，身体就会把多余的钠排出去。

但同时，钙质也会随之流失。

长此以往，有增加钙流失风险，宝宝的生长发育也会受到影响。

少给宝宝吃盐，就等于多补钙，这话从某种角度来看，不是没道理。

3. 增加宝宝肾脏负担和成年后患高血压的风险

我们吃的过量盐都是要经过肾脏处理，随尿液排出，但1岁以内的宝宝肾脏功能尚未发育成熟。

所以钠一旦过量，就可能对宝宝的肾脏造成损害。

重盐饮食还会增加宝宝以后患高血压风险，而高血压又会导致很多慢性非传染性疾病，如脑卒中、心血管疾病等。

很多人总觉得我们一辈子这么吃过来不都没事吗？

是的，吃多盐对宝宝的危害不是立竿见影的，但从长远来看，无疑是给宝宝的健康埋下了大隐患。

总之，1岁以内的宝宝一般都不用再额外加盐，1~2岁可以不加盐或者很少量加盐。

2岁后也要少加盐，包括含有钠盐的调味料也一样需要帮宝宝控制量。

这不仅是为了宝宝，少盐的饮食也能让全家人从中受益，何乐而不为呢？

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