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【月子篇】产后妈妈要警惕的6种月子病 -MamaClub
刚生完宝宝的新妈妈，在照顾宝宝的同时也一定不要忽略了自己的健康。要知道，坐月子期间是妈妈们恢复健康的重要时机，尤其对预防“月子病”，更是时刻都不能放松。
月子病是指女人在生产（含小产、人流）之后受到外邪侵袭而引起的各种疾患的统称，在月子里没有治愈而留下的病症。
新妈妈在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。
比如下面这6种月子病，无论是孕期的准妈妈还是新妈妈都要注意：
产褥疾病是指分娩结束24小时以后的10日内，每日用口表测4次体温，每次间隔4小时，其中有2次体温达到或超过38℃。
其发病率为6%左右，尤其近年来随着剖宫产率的上升，产褥热的发病率也有所上升。至今产褥热对于新妈妈仍构成严重威胁。
【预防措施】
1、多休息
新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。
2、多喝水
补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。
3、清洁卫生
产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。
4、伤口干燥
剖宫产的新妈妈一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7~10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能，同时也要保证伤口干燥清洁。
5、适度营养
产后新妈妈哺乳、恢复体力的同时，也能增强抵抗力，因此要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食应该清淡一些，避免油腻。
6、避免性生活
产后性生活容易对新妈妈的身体造成损害，产后4~6周尽量避免性生活。
很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛，而且症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。
其实，这是月子病的一种，俗称 “妈妈手”，又称为狭“窄性腱鞘炎”。这是由于产后哺乳期的妈妈，常因为宝宝的头不好控制，所以会用手来支撑宝宝的头。
但长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱宝宝姿势，就易造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀，而有“妈妈手”的由来。
【预防措施】
1、孕期注意
孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，也不要长时间用拇指抓握，比如连续使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。
2、正确的抱宝宝姿势
新妈妈一定要掌握好抱宝宝的正确姿势：要把宝宝的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱宝宝。
另外，任何一个姿势不要保持太长的时间，要经常变换姿势。
3、注意手部保暖
月子里要注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给“妈妈手”留有可乘之机。
4、适当的手关节运动
当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。
【预防措施】
1、不要久站
新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步、走远路。
2、不要过早使用束缚带
不要急于体型恢复而过早使用强力束腹带，过早进行高强度形体锻炼。
3、小心便秘
多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。
产后1~4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅，淤积在乳房内而导致细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。
【预防措施】
1、保持乳汁畅通
产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。
2、热敷乳房
哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅。
新妈妈的骨盆韧带在刚生完宝宝的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位。
这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。
【预防措施】
1、正确喂奶
喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。
2、少弯腰
把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。
妈妈在顺产后4~6小时内就可以自己小便了，但如果在分娩6~8小时后甚至在月子中，仍然不能正常地将尿液排出，并且膀胱还有饱涨的感觉，那么就很有可能是患上尿潴留了。
产后尿潴留不仅影响子宫收缩，导致阴道出血量增多，而且也是造成产后泌尿系统感染的重要因素之一。
【预防措施】
1、活动一下
在产后4~6小时内，无论有无尿意，应主动排尿。不习惯卧位排尿的妈妈，建议坐起来或下床小便。
2、热敷一下
将热毛巾或热水袋置于病人下腹部膀胱区，利用热力使松弛的腹肌收缩，腹压升高而促进排尿。
