【月子篇】坐月子该如何喝汤？原来讲究可不少 -MamaClub

生完孩子后，妈妈们的身体还比较虚弱的。在传统的观念下，认为月子里，就应该补补，而进补就要多喝汤，于是家里人每天想尽办法给妈妈们煮了许多“十全大补汤”。

其实，月子喝汤是好的，但产后喝汤也要讲究科学。如果方法不当，喝汤越多，反而会给妈妈身体带来更多不适。

那么坐月子要怎么喝汤比较好呢？要知道乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成，所以多喝汤水，能提供丰富的氨基酸，为乳汁的分泌准备充足水分和营养物质。

坐月子喝汤一定要注意以下几点：

很多新妈妈在产后的1-2天就开始喝汤了，这其实是不科学的。过早的大量喝汤，容易让妈妈分泌大量奶水，而刚刚出生的宝宝胃容量小，吸吮力较差，吃得也少。

如果过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。如果同时乳头破损乳清还极易出现乳腺炎。

所以，产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应宝宝逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

分娩过程中，妈妈会损失大量体液，消耗大量体能。所以适当的补充水分和其他营养物质，其中汤类食品营养丰富，对分娩后的女性身体恢复具有一定的作用。

虽然良好的生理情况对乳汁的分泌非常有益。但从根本上讲，汤类只是起到辅助功能，“下奶”最主要还是靠宝宝对妈妈乳头的吸吮刺激。

传统坐月子，妈妈不能吃盐，否则就会对新妈妈和宝宝都不好，这是非常不靠谱的。

我们都知道，食盐含有人体内必须的钠元素，一旦体内缺乏钠元素，血压会降低，出现头晕眼花、呕吐、无食欲、乏力疲劳等症状。因此，妈妈只要不吃太咸，盐还是要放的。

这里所说的浓汤，是指给刚生产完的妈妈做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。

殊不知，妈妈食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不仅不能让宝宝很好地吸收，反而容易使他们发生腹泻。

同时，妈妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

所以，多可以给妈妈多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如鱼汤、瘦肉汤、排骨汤、蔬菜汤、蛋花汤等。

此外，还需提醒妈妈一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

总的来说，妈妈在坐月子期间，月子汤的口味应清淡适宜，但不是什么调味料甚至盐都不放。

另外，要保证营养均衡，不能只靠喝汤。平时的青菜，小米粥，红枣等也要多吃，与补汤配合，才能吃出营养健康月子餐。