【怀孕变化】怀孕后身体这5个部位最脆弱，准妈妈知道吗？ -MamaClub

孕育是一个生理变化非常大的过程，准妈妈的身体不管是内在或外在都会发生各种各样的变化。

正确地认识身体有些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，才能当一个既漂亮又健康的准妈妈。

在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，产生乳房胀痛。

怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶尔还会摸到肿块。

另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

【关照措施】

1. 要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。

2. 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤褶皱处擦洗干净。

3. 洗浴时正确按摩乳房。

4. 睡眠时注意采取适宜睡姿。

5. 在28~36周不需要使用润肤乳，初乳出现后准妈妈可在沐浴之后，挤出非常少量的乳汁，涂在乳头周围皮肤上。

约有一半以上的准妈妈，在孕期都曾有过腰疼的经历，只有1/3的准妈妈会严重影响到生活。

孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。

【关照措施】

1. 站立的时候要调整站姿以适应重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

2. 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

3. 睡觉时最好侧卧，选择一个优质的孕妇枕，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

4. 在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

5. 尽量避免穿高跟鞋。

怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。

怀孕后体内的激素变化可能会使牙龈轻微肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。

【关照措施】

1. 至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且最好在饭后进行。

2. 要使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血，每三个月要更换一次牙刷。

3. 选用含氟、能抑制细菌的牙膏。

尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

4. 饭后、零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。

孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，使得准妈妈的体液增加。

到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，就会造成准妈妈水肿。

准妈妈体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。

而且怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多准妈妈会因为缺钙发生抽筋现象。

夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

【关照措施】

1. 坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿。

除此之外，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

2. 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

3. 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

4. 平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。

适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。

5. 在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使准妈妈光彩照人，并且皮肤的质地、弹性也会较怀孕前好得多。

但是，这时的皮肤也会更加敏感，许多准妈妈的皮肤会变得更干或者更油，有的还会有”青春痘”出现，有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”。

还有很多准妈妈在肚皮和大腿处出现妊娠纹，这些改变都是正常的，也是可以通过精心呵护来避免或者减轻的。

【关照措施】

1. 每天至少洗脸1次，最好不含皂性成分的洗面产品，同时要选择滋润性好的面霜。

2. 减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后注意适当控制体重增长的速度。

3. 孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物、牛奶及其制品。

4. 各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。

5. 橄榄油、BB油、维生素E以及妊娠按摩霜，可以在怀孕前就开始使用，以减缓妊娠纹产生的过程，但是并不能治疗妊娠纹。

这些外用的按摩制剂基本上不会对宝宝造成影响，可以放心使用，并且最好在沐浴后立刻使用，并做一段时间的按摩，使这些产品被很好地吸收，才能达到最好的效果。

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