【心理测验】心情总是时好时坏？来测一测你的情绪控制能力 -MamaClub

情绪控制能力，就是对自己情绪的掌控能力。

每个人都有丰富的情绪，并且每一种兴许都会对我们产生不同的影响。

从日常各种行为中，可以看出一个人的情绪控制能力的强弱程度。

本次的测试，认真回答以下问题，测试一下你的情绪控制能力怎么样。

本测试共10个问题，测试时间约2分钟。

今天我们就一起来测一测你的情绪控制能力指数吧！

1. 诋毁过你的人，当着你的面和你的好朋友打招呼。你的好朋友也做出了回应，之后你会？

A. 骂好朋友一顿，这个叛徒，让他（她）在你和敌人之间做出选择。

B. 心里很生气好朋友，但表面只当什么也没有发生。

C. 并不影响你们的友情，也不强求对方的选择，平静坦诚自己不喜欢这个人的原因，提醒他（她）保护自己。

2、你为了准备礼物，导致迟到了好朋友的生日派对。好朋友很不开心，不想理你，你会？

A. 心里愤怒，想着：亏我对这朋友这么好，礼物扔了也不送他（她）。

B. 一切照常，只当什么都没有发生过。

C. 为迟到表示道歉，安抚对方的情绪，并把礼物拿出来，解释自己迟到的原因。

3、和朋友打牌，别人都赢，只有你一个人一直输，你会？

A. 烦躁、发怒。

B. 冷静分析，争取胜利。

C. 打牌而已，输了也可以玩得很开心。

4、边走边讲着电话，不小心踢到了桌子腿，脚疼得厉害，你会？

A. 愤怒，踹桌子两脚。

B. 郁闷，停下来接着讲电话。

C. 吸取教训，以后不再犯这种失误，庆幸这不是危险的环境。

5、接到公司的来电，告知你被辞退了，你会？

A. 大怒，摔手机。

B. 赶紧打开手机找新工作。

C. 分析原因、重新定位、提升能力，继续找合适的新工作。

6、星期天，你在公园散心，却突然下起雨来，你会感觉？

A. 郁闷，天气是在跟我作对。

B. 扫兴一下，避雨或者赶紧回家。

C. 心情还是很好，偶尔淋个雨也挺好玩。

7、你的朋友无缘无故冲你大发脾气，你会？

A. 你脾气大，我脾气更大，看看谁厉害。

B. 离开，先让他（她）冷静。

C. 安抚他（她）情绪，询问发生了什么事情，看有什么可以帮忙的。

8、刚毕业，跟朋友的能力差不多，可你的朋友们都找到了工作，只剩下你还没有找到，大家约你出去聚会一次，你会？

A. 发怒不爽，觉得朋友这是在故意嘲笑我。

B. 跟朋友们出去玩，装作什么事情都没有的样子。

C. 和大家开心地聚会，并抽空请教一下看自己有哪里没有做好，提升自己。

9、你因为工作出色，升职加薪了，你会？

A. 很得意。

B. 装作什么都没有发生一样。

C. 和家人、朋友分享自己的快乐。

10、很烦，很不开心的时候，你会？

A. 发怒，疯狂发泄。

B. 听音乐、散心、缓解情绪。

C. 和朋友、家人聊天，说出自己的烦恼。

请把总分加起来，测试的分数越高，表示你的情绪控制能力越高！

A 为 1 分

B 为 2 分

C 为 3 分

【1-10分：答案 A】

说明你的情绪控制能力较弱。

心情往往很容易受到外物的影响，情绪波动较大，也很难经受得住生活的考验，需要学习如何控制自己的情绪。

【11-20分：答案 B】

说明你的情绪控制能力一般。

面对一般的生活考验不成问题，但面对突发性的事情或要求心理承受能力较强的事情，则难以有效、正确地控制，还需要积极锻炼以更好地控制自己的情绪。

【21-30分：答案 C】

说明你的情绪控制能力很强。

恭喜你，经得起生活的风浪考验。 你能够充分的体验情绪，不被负面情绪控制，和情绪待在一起。

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