【宝宝睡眠】想让宝宝整夜酣睡不闹，用这26招就够了 -MamaClub

很多妈妈们都会抱怨宝宝不睡觉，闹得全家都不能休息。如何让宝宝好好睡觉，这绝对是妈妈们的最大烦恼。

今天，给妈妈们送上这26条建议，帮你解决所有宝宝的睡眠问题。

1、宝宝困了会给妈妈一点提示，例如揉眼睛，打哈欠，突然安静等。妈妈要注意观察，及时寻找能让宝宝休息的地方。

2、在白天让宝宝适当小睡，新生儿每天需要14~18个小时的睡眠。不建议妈妈们因为担心宝宝白天睡太多，晚上无法入睡而去刺激宝宝白天的睡眠。

3、 过度疲劳的宝宝通常难以入睡，给宝宝设定一个确定的睡觉时间很重要。许多专家认为，在下午六点半到七点之间，对大多数1岁以下的宝宝来说是适当的睡前时间。

4 、温暖的洗澡水，加上妈妈柔软的爱抚，能让宝宝放松精神，平复情绪。不要在浴盆里放会发声的玩具鸭，当心宝宝越洗越兴奋。

5、 迈阿密触摸研究所发现，享受15分钟睡前按摩的宝宝比那些只听故事的宝宝睡着更快。

6 、襁褓能给新生宝宝如同在母体内的包围感，帮助提高宝宝睡眠质量。

7、挑选天然舒适、贴身贴合的睡衣，避免刺激宝宝皮肤的材质，让宝宝睡得舒爽。

8、将室温控制在20~22摄氏度，舒适的温度能减少宝宝在睡眠中猝死。

9、去除婴儿床上过多的玩具，堆砌的玩具可能成为宝宝的障碍物，增加宝宝窒息的几率。

10、睡觉时熄灯，早上叫醒时打开窗帘。让宝宝熟悉昼夜的区别，帮助宝宝建立睡眠规律。

11、安静有时候会给宝宝恐惧感，只有白噪音能拯救不会讲故事也不会唱歌的妈妈。一些风声，潮水声，落雨声之类来自大自然的白噪音能让宝宝睡的更轻松。白噪音也能帮助成人睡眠。

12、在靠近床的地方放一个天然薰衣草精油香氛，或者能清洁空气的植物。 薰衣草精油能放松和抗焦虑，但不建议6个月以下的宝宝使用。

13、研究表明，和爸爸妈妈一起睡觉的宝宝成长后自尊心更强，焦虑更少。但美国儿科学会不建议与宝宝共用一张床，在床边放置婴儿床或者摇篮，避免共眠时压伤宝宝或者造成宝宝窒息。

14、在宝宝要睡觉时停止和家人说话，保持安静，给宝宝静谧舒心的环境。

15、当你想让宝宝睡觉或者希望宝宝平静下来时，避免和宝宝眼神的接触。

16、把你的手轻轻放在宝宝的肚子、手臂、头部，以安慰和抚慰让宝宝放松。

17、给宝宝亲吻和拥抱，让宝宝感受到你的爱意，让宝宝以安心放松的状态进入梦乡。

18、生活需要些仪式感，安排一个舒缓的睡前活动，并且每天坚持，帮宝宝熟悉睡前活动规律。

19、有的宝宝必须要妈妈抱着摇晃才能睡着，有的必须抓着妈妈的手指头才能入睡。 这些睡前的行为并没有科学解释，但只要能让宝宝快速入睡，且不危害宝宝健康，都不用阻止。

20、宝宝在子宫里已经熟悉妈妈的声音，妈妈用温柔的语气和宝宝说话，能给宝宝安全感。

21、给宝宝讲一个睡前故事。你可以随便讲什么，编一个故事都行。

22、给宝宝唱一首舒缓的歌。 声线好的妈妈们可以尽情炫耀，五音不全的也不用担心宝宝点评你的唱功。

23、在睡觉前给宝宝喂食，让宝宝肚子鼓鼓地入睡，减少中途因为饥饿醒来的可能。

24、换尿布不止意味着妈妈们要半夜起来，同时也可能弄醒宝宝，湿尿布又会让宝宝长尿布疹。在夜晚使用强吸水尿布，避免晚间换湿尿布弄醒宝宝。

25 、挑选质地柔软的安抚奶嘴，防止奶嘴掉落后硌着宝宝。安抚奶嘴能满足宝宝吮吸的欲望，也能防止宝宝睡眠中猝死。

26、一些宝宝的睡眠问题或许是因为某些疾病导致，例如胃食管反流疾病。如果宝宝有严重的睡眠问题，一定要及时联系医生。