【宝宝睡眠】孩子晚睡，长不高是次要，最重要的竟是这几点 -MamaClub

没有睡眠就没有健康，睡眠是每一个孩子身体健康的组成部分。

妈妈们可能也会发现，一般总是晚睡的孩子，会有爱哭闹，性格懦弱，缺乏主观性，意志力薄弱，注意力不集中的特征。

其实更加严重的是，晚睡还会让孩子容易生病，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

英国最新的研究表明：

睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

其中包括3岁到5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，很多这个年龄的儿童甚至没有固定睡觉时间。

总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，不论他们的反应能力、还是空间认知能力，都会有所降低。

伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔是这项研究的领导者，他认为：

家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。

不过，即便把这些因素都考虑在内，睡眠与智力发育仍然有紧密联系，因此，家长应该尽快帮助儿童养成良好的睡眠习惯。

那么，具体来说，晚睡对宝宝的伤害有哪些呢？父母应该怎么教育孩子早睡觉、如何睡觉呢？

人有五脏六腑，肝脏任劳任怨，承受能力强，所以睡眠不足最先遭殃的不是肝脏，而是心脏。

心脏是一个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能够保证心脏正常工作。长期晚睡会导致心脏跳动异常，再此情况下，就会发生心血管疾病。

所以在睡眠不足的情况下，会对孩子造成过度压力的情况，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，哭闹，难以平静，而且睡眠越少，他们的情绪越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果长年累月处在亢奋的状态，就等同于埋下了心血管类疾病的种子，等到孩子长大了，这个种子就会演变成心血管疾病。

晚睡或睡眠不足，就意味着儿童身体的器官依旧在运转，这对身体是一种过度刺激，进而引发其他一系列的反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。

肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，导致脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

儿童保健科专家指出：

22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

前不久，有一个八岁十个月的小女孩就被医院检查出为性早熟患者，她的身高不过是一百三十二公分，体重二十六公斤，但是乳房却已经发育。

经过的医生的仔细问诊，得知，原来孩子特别喜欢学习，看书，每天晚上睡得很迟，通常都是晚上十一点多才睡，第二天早上六点多起床。

她的性早熟导致长不高，正是因为晚睡的缘故，因为晚睡，刺激了压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，使得孩子出现了性早熟。

为了让孩子健康成长，千万不要让孩子熬夜，因此，你可以试试这么做！

① 要督促孩子早睡，首先就要自己做出榜样

孩子不能早睡，家长无法督促，多半是有以下几个原因。

一则是全职照顾孩子的家长分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当；

二则是父母工作到很晚，孩子在等待父母的过程中，不知不觉就到了下半夜。

三则是父母下班晚，回家已经是六七点了，这时候在吃晚饭洗完漱，在睡觉的时候已经是晚上九、十点了；

四则是父母想要多陪陪孩子，白天没有时间，只能是晚上来陪伴了，这样也让孩子晚睡。

因此，想要让孩子养成一个良好的作息习惯，大人就要以身作则，从自己做起，早点上床睡觉。

② 不要感到疲惫在睡觉，而是时间到了就睡觉

肝脏在下午三四点就开始同化，因此，在下午三四点的时候就不要再给吃太多的东西，晚餐简单就好，这样才能够让孩子早点上床睡觉。

有的父母认为，孩子只要自己玩累了，就会乖乖去睡觉，所以也没有让孩子养成定时睡觉的习惯。

当孩子玩到崩溃坚持不下去的时候，当然会昏溃而睡着，但是，在这当中，孩子通常会经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪，变得有些歇息底里。

孩子自己很难养成良好的睡眠习惯，必须要大人进行协助。大人定下一个时间表，让孩子到点就去睡觉，如果孩子还不想睡，大人就需要花一点心思。

例如，每天一个睡前小故事，安抚孩子的情绪，让他们正常的释放自己的情绪，从而满足的进入睡眠，第二天正常起床，以形成良好的睡眠习惯。

③ 七岁前通过让孩子早睡，给孩子打下健康的基础

一个人身体的健康，有赖于七岁之前打下的基础。为孩子培养良好的作息习惯，让孩子的身体健康成长，便是在此时期重要的任务，而睡眠，正是营造规律生活习惯的主要关键点。

在白天，孩子接受了很多东西，让孩子的身体系统在不停的运转，比如循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。

到了晚上，孩子就需要对白天接受的东西进行消化，而这个时候，也是身体休息的时候，只有这样，第二天，孩子才能够产生足够精力，继续活动。

俗话说“早睡早起身体好”，所以，各位家长赶紧带自己的孩子早一点睡觉吧！