【宝宝睡眠】请爸爸妈妈睡前的一小时，坚持陪宝宝做这3件事 -MamaClub

相信现在多数的妈妈都习惯性用大吼、暴力解决问题，让宝宝带着泪水与怨气入睡。

也许宝宝第二天会变得像没事一样，还是会抱着你的脖子说“妈妈我爱你”，但是这样的事情有了几次之后，宝宝的性格和心灵都会受到创伤。

美国睡眠医学学会（AASM）指南指出，宝宝比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠的一个重要部分，就是稳定的“睡眠常规”。

也就是说，宝宝身体、心灵都需要放松，转换到睡前的最佳状态，否则就会影响睡眠质量。

睡前是一个人内心最安静的时候，温暖和刺激都是加倍存在的。

而睡前的“战争”对宝宝无疑是一种伤害，除了会让宝宝带着不稳定的情绪入睡，把痛苦沉淀在内心深处，还会带来以下的后患：

美国儿科学会（AAP）指出：

睡觉前，宝宝如果受到刺激，大脑会提高皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，明显地提升个体所感受到的压力，使人变得情绪不稳定、易怒、易激惹。

入睡后，大脑的思维还在继续，宝宝会做噩梦，甚至梦游。

也就是说睡前的情绪，会被“刻”在宝宝的内心深处。

也许他第二天已经忘记，但他心灵受到的每一次伤害，都可能会成为影响他性格的一部分。

被打骂之后，宝宝会哭会害怕，他们在怕什么？

他们最怕的是，自己全身心无条件信赖的爸爸妈妈，对自己的爱却是“有条件的”，而自己的“不乖”丧失了爸爸妈妈的爱。

加上睡前人的情绪放大，很容易让宝宝遇事消极，不自信，心中的爱不笃定，严重影响宝宝安全感的形成。

很多宝宝睡觉前，都会磨着爸爸妈妈讲一个又一个的故事，或者不断地提出别的要求，把爸爸妈妈折磨得疲惫不堪，甚至明明已经困了还想继续玩。

这时，做爸爸妈妈的不要着急，也不要对宝宝失去耐心。

他们只是享受那个时间段的亲子时光，那个妈妈很温柔，爸爸终于放下工作，只属于自己的时光。

这个时候如果爸爸妈妈的态度是尖锐的，那真的会刺伤宝宝，也破坏亲子间的亲密感。

睡前的这段时光，除了是记忆的高峰期，更是一个人内心最宁静，最渴望温暖，渴望沟通的时候。

哈佛商学院的研究发现，比起华丽的大餐或偶尔一次的旅行，爸妈做的一碗面、睡前讲的一个小故事，更能触动宝宝的心，让他们念念不忘。

如果爸爸妈妈能放松心情，顺从宝宝的成长规律，巧妙地利用这睡前一小时，做以下几件事，一定会有意想不到的收获：

睡前时光，爸爸妈妈更容易心平气和倾听，宝宝更倾向于和妈妈倾诉，妈妈可以更坦荡地表达爱意，毫不遮掩地告诉宝宝，你今天又进步了，你真的很棒。

让宝宝带着认可和爱意入睡，有利于宝宝的身心发展。

宝宝是很需要鼓励的，尤其是妈妈温柔的语言，讲述他当天的成长，他会觉得很振奋。

这种甜蜜的心情，会把宝宝带入甜睡时光，也是开启第二天开心生活的钥匙。

做爸爸妈妈的，总是会在孩子长大，到了青春期时，开始感叹，小孩有了自己的小世界，不愿意跟爸爸妈妈交流了。

其实亲子之间的交流习惯，应该从小就养成。

爸爸妈妈与孩子可以通过交换秘密的方式，到达彼此的内心，也让孩子知道，爸爸妈妈是可以完全信任的。

有这样一个故事：

女儿圆圆有一次跟妈妈说，我也有隐私。

起初，妈妈还很认真的告诉她：

你可小心点，你的隐私不要让爸爸妈妈知道了。

但是后来的几天，妈妈发现圆圆心思越来越重，还谈到她的“隐私”是个不愉快的经历。

妈妈担心她在学校发生了什么不好的事情，或者是被欺负了，就想到了一个方法，套取圆圆的秘密。

妈妈说，我和爸爸已经交换过秘密了，你也跟我们交换吧。

当爸爸妈妈把自己的小秘密跟圆圆说了之后，圆圆才很紧张地说：

同学告诉我，她家有一把神剑，如果我告诉了别人，宝剑就会刺穿我的胃。

圆圆的这个“秘密”让妈妈哭笑不得，她跟女儿认真讲述了神话故事有一定的寓意，但是都是假的，女儿也彻底释怀。

通过这件事情，妈妈明白了，孩子并非整天无忧无虑的。

他们也会有自己的心思，甚至比较痛苦悲伤，而爸爸妈妈要走近孩子的心，以循循善诱的方式帮助孩子解决问题。

和孩子交流心声，交换秘密，是亲子间最好的交流，也能让爸爸妈妈更好地获取孩子在幼儿园的情况。

睡前的时光，就是打开孩子内心世界的钥匙，也是建立孩子安全感的桥梁。

这个时间，亲子之间像是朋友一样，说说乐趣，说说烦恼，说说成长，没有什么比这个更美好了。

睡前如果与电子产品为伴的话，会让宝宝大脑皮层持续兴奋，精神不能放松，不能安然入眠。

想要让宝宝睡前内心安静下来，爸爸妈妈需要关闭电子产品，陪伴宝宝睡前阅读。

美国畅销儿童书作家劳拉·努梅罗夫曾在接受记者采访时说：

“小时候，我的爸爸妈妈每天晚上都读书给我听，正是从那时起，我爱上了读书。九岁的时候，读别人写的故事让我感到无比兴奋，我开始想要自己写作。

而今天，写作成了我的职业。”

睡前阅读是一种习惯，也是宝宝大脑发育、思维形成的过程。

阅读不仅是一个学习的过程，也是认识世界的一个窗户。

父母都知道睡前阅读的重要性，但是有一个“冷知识”大家可能不熟悉。

美国哈佛大学的一项新研究揭露：

爸爸给宝宝读睡前故事，会让宝宝受益更大，尤其是爸爸在宝宝两岁之前就开始为其阅读。

妈妈在讲故事的过程中，会倾向于陈述事实，而爸爸往往会更天马行空一些，引起宝宝的兴趣，也引发宝宝思考。

宝宝在睡前的想象力是很强大的，在那个脑洞大开的时候，带着宝宝一起见识多彩的世界，会得到事半功倍的效果。

所以睡前阅读，记得让爸爸也参与进来。

睡眠对于宝宝是一个很重要的生长发育过程，建立良好的睡眠仪式，不但能让宝宝准时入睡，还能提高睡眠质量，帮助宝宝建立良好的生活规律。

现代社会工作节奏快，爸爸妈妈陪伴宝宝的时间少之又少。

每天都有那么一小时的时光，爸爸妈妈把自己交给宝宝，也让宝宝把心交给爸爸妈妈，是一种亲子关系的升华。

千万不要让宝宝伤心地睡着，那对宝宝真的是莫大的伤害。

换个方式，也许能让睡前时光，变成难得可贵的亲子时光。带着愉快的心情入睡，宝宝会更加懂得爱。

记得在睡前对宝宝说：

“晚安，我爱你。”

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