【学趴篇】“坐”个健康宝宝，宝宝“学坐”全解析！ -MamaClub

宝宝从呱呱坠地，每天都在奋发成长，看似每天只是吃睡哭，但是每一分钟宝宝都在努力积蓄能量，某一天突然这个小人儿就会抬头了，然后又出其不意的翻身了。

就这样，宝宝在爸爸妈妈的不经意间慢慢的get了各种技能，不断的给我们带来惊喜！

细心的爸爸妈妈总能在合适的时间给宝宝恰到好处的引导，帮助宝宝更好的度过当下的发育阶段。

今天跟大家分享宝宝“坐”。

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在宝宝的成长里程碑中，“独坐”也是不容小觑的一步，能独坐就意味着宝宝的骨骼发育神经系统、肌肉协调能力和劲部发育等发育渐渐趋于成熟，这为后面的“站立”和“行走”奠定了良好的基础。

而且宝宝能坐以后，视野也会发生革命性的变化，从前是只能躺着仰望天花板的无聊小宝宝，现在我们已经可以坐起来俯视万物百态的宝宝了。

除此之外，宝宝能够独坐，就不再需要双手支撑身体了，解放出来的双手可以随心所欲的抓握、把玩身边玩具等，这对宝宝手部精细动作的训练也是大有裨益的。

而且会做以后，还有件特别值得开心的事情，就是我们可以吃各种美味辅食啦，再也不是永远只有奶喝的小宝宝了

虽然说爸爸妈妈们希望宝宝快高长大的美好心愿，大家都能理解，但是在宝宝成长这件事情上，还是要再次强调，不管是“抬头”、“翻身”，还是“学坐”、“学走”，都要尊重宝宝自身的发育规律。

爸爸妈妈们切记操之过急，揠苗助长是不利于宝宝的健康成长！

在宝宝“学坐”这件事上，也是一样的。

爸爸妈妈一定要先察觉宝宝自己有想“坐”意愿再着手练习。

另外，在“坐”之前一定要确保宝宝已经能够很好的控制头部了，只有这样，宝宝坐起来以后才不会摇头晃脑。

一般而言，宝宝2个月左右尝试抬头的欲望就比较强烈啦，但还是很短暂也不太稳。

到3-4个月时就可以很好的抬头甚至抬胸了，6个月基本能靠坐，7个月左右慢慢能独坐。

虽然有时候可能会倒，但他们已经学会伸手去支撑身体来保护自己，这个时候，在地上铺一个软垫就是最合适的训练场地啦，而且宝宝还可以探索从坐着到倒下来开始翻滚的姿势变化。

有的妈妈喜欢严格按照时间来养宝宝，眼看7个月到了宝宝还不会独坐就很担心。

其实大动作发育里程碑规定的月龄对于某一个宝宝来说是参考，还需要考虑个体差异的发展。

如果比同龄宝宝晚一些首先要想想在“坐”之前，有没有多放手让宝宝更多的尝试“趴”呢？

发育是连续的过程，平时的一点一滴对宝宝都有潜移默化的影响。

但是，爸爸妈妈们一定要注意，如果在家也一直在训练宝宝，保证了发育的良好环境，但是宝宝到9个月了，还不能很好的独坐，一定要及时带宝宝去医院检查。

让专业的医生帮助评估宝宝是否有发育落后的风险并及时干预训练。

因为1岁以内是大动作发育的“黄金期”，这个时候早期训练效果是最好的，所以一定不能因为想等待宝宝慢慢长而错过哦。

宝宝的任何发育都是循序渐进的过程，到宝宝2个月的时候，颈部和背部肌肉发展迅速，在趴着的时候，已经可以抬起头。

到3-4个月，可以抬头90°，并撑起一部分前胸，到6个月的时候，宝宝甚至学会了用手臂支撑着抬起上半身。

如果你把他抱在怀里，宝宝可以直立上半身，头可以灵活的观察周围的变化，这些都是宝宝独坐的基本功。

【靠坐】

有的宝宝5-6个月左右，就可以倚着靠垫或在妈妈怀里坐一会儿，但还不能坐得很直，不能很好的保持平衡，没有支撑就会前倾或后倒，且不能长时间坐。

Tips：

1. 这个时期，宝宝的脊椎骨尚未发育完全，因此坐的时间不宜过长，练习几分钟就应休息一下，以免影响宝宝身体的正常发育，引起脊椎侧弯。

2. 练习坐时，不要让宝宝采取跪姿或将W坐姿（双腿压在臀部下面），这两种姿势都容易影响将来腿部的发展。

【撑坐】

在靠坐的同时，宝宝慢慢学会了用自己用一只或者两只手臂来帮忙稳定躯干。

背部能够伸直并保持一定的平衡，渐渐可以脱离双手的支撑，并且调整腿的位置变换坐姿。

Tips：

1. 练习初期，宝宝背肌尚未结实，伸手取物时可能会跌伤，爸爸妈妈一定要在宝宝身边照看，并确保环境安全。

2. 宝宝用手支撑是在分担脊椎的压力，所以妈妈不要拉开宝宝的双手，以免宝宝摔倒。

3. 宝宝熟练以后，可以在宝宝前面摆放一些色彩鲜艳的玩具，吸引宝宝用手去抓握，渐渐地宝宝就能在放手之后也可以坐稳了。

【独坐】

宝宝可以不用任何支撑而稳坐，能在坐姿状态下双手拿东西，对周围事物的兴趣更加浓厚，因此会时常转动头颈和上半身来观察四周。

Tips：

1. 多与宝宝玩互动游戏，如玩传递玩具的游戏，剌激宝宝伸展肌体，伸手取物，帮助宝宝通过游戏熟练掌握坐的身体平衡技巧。

2. 由于宝宝活动范围逐渐加大，练习时要保证宝宝坐的区域平整，不能有尖锐的物品、突起物，以免宝宝受伤，也不要将药片、小零件等物品放在宝宝触手可及的地方，以防宝宝误食。

再次强调，在给宝宝训练“坐”的时候，一定要确保宝宝已经能很好的控制自己的头部了。

【俯卧抬头练习】

俯卧抬头练习简单的说就是让宝宝趴着玩，“趴着玩”在宝宝的成长过程中意义非凡。

美国儿科学会指出，经常进行俯卧练习会让宝宝更快的学会翻身，坐起，甚至慢慢站起来。

宝宝趴着的时候，在不断的抬头张望中，宝宝对头部的控制能力越来越好，同时，宝宝的颈部肌肉、背部肌肉和肩部肌肉都能够得到极大的锻炼。

只有这些肌肉群的不断强健，才能稳定的支撑宝宝的身体。所以宝宝出生以后，就多让宝宝趴着玩。

应该注意的是，给宝宝做俯卧抬头练习首先要确保宝宝不饿不困，心情良好，但也要避免宝宝太饱的时候进行。

在给宝宝做练习的时候，爸爸妈妈们可以跟宝宝多点互动，说说话，玩玩具等，尽量避免纯粹的练习。

另外，当宝宝趴累了，爸爸妈妈就要及时的抱起宝宝休息一段时间，再进行下一轮练习。

每次俯卧的具体时间要根据宝宝当时的具体情况决定，爸爸妈妈们不用特别纠结时长。

【拉坐练习】

4个月左右的时候，很多爸爸妈妈们就按捺不住想要尝试帮助宝宝做拉坐练习，但我要强调的是爸爸妈妈们一定要宝宝有主观意愿后再做练习。

当宝宝躺着的时候，爸爸妈妈可以将双手的大拇指递给宝宝，让他握着，其他手指则轻轻抓住宝宝的手腕。

让宝宝双手伸直前举，手掌向内相对，两手距同肩宽，然后轻轻向前拉起宝宝的双手，慢慢的让宝宝的头、肩膀离开床面，逐渐抬起。

这时候宝宝一般会试图弯曲胳膊，努力坐起来，保持5～6秒，再轻轻让宝宝躺下，重复2～3次。

但这是一个存在争议的话题，能够“拉坐”的前提是感受到宝宝明显有主动往相反的方向用力的迹象（有用力屈肘的动作），如果尝试的时候发现宝宝并没有主动用力，那就不建议拉坐了。

如果技巧掌握不好，会增加宝宝脱臼的风险。

所以，我们根据儿保医生的建议还是不鼓励大家更多的尝试拉坐（虽然在发育评估过程中会看到医生评估拉坐这个动作，但并不代表这个适合爸爸妈妈常规训练哦）。

并且可以改为强化俯卧游戏，这样同样可以训练颈部、上肢支撑的力量，既安全又有趣。

【创造靠坐机会】

前面我们也说了，很多宝宝5-6个月时就能靠坐了，这时候爸爸妈妈们也要尽量多提供让宝宝靠坐的机会。

起初宝宝自己还不能保持平衡，这时候需要爸爸妈妈提供一定的支撑。

比如：你可以坐在地板上，让宝宝坐在你的腿上，这样能给宝宝一个安全的支撑。

也可以让宝宝和你面对面的坐着，带着宝宝玩游戏，可以看到爸爸妈妈们熟悉的脸，还可以亲密互动，宝宝是很喜欢的。

也可以利用一些工具给宝宝提供支撑，比如可以让宝宝坐在沙发里练习坐，或者在宝宝身后放一个U型枕支撑，这些都是不错的小方法。

这时候最好能给宝宝提供一些安全的玩具，让宝宝边玩边练，爸爸妈妈能在前方跟宝宝互动那就更好了！

【“三足鼎立”的撑坐】

在宝宝完全“独坐”之前还会有一个“撑坐”阶段，宝宝会用一只手或两只手撑住地面，帮助平衡身体，让自己不摔倒。

这时候爸爸妈妈们可以引导宝宝两腿向前伸直，两只手在身体前面，手扶地板，形成三足鼎立的架势，这个姿势能让宝宝做到更稳。

爸爸妈妈们也可以在宝宝前面提供一个大一点的玩具让宝宝玩，同时起到支撑作用。

宝宝在练习的过程中，会出现倾倒，这都是正常现象，爸爸妈妈们要耐心的等一等。

但是务必要确保宝宝周边环境的安全性，宝宝周围最好垫上软垫，清理掉一切可能造成伤害的物品，避免宝宝摔倒时发生危险。

在宝宝“学坐”过程中，爸爸妈妈还会比较关注宝宝的坐姿问题，常言道，站有站相，坐有坐相。

会坐代表一种能力，坐好却影响孩子一生。

关于正确的坐姿，威廉·西尔斯在《西尔斯亲密育儿百科》中也提到一些，这里一并分享给爸爸妈妈们，希望每个宝宝都能坐的健康。

【正确的坐姿】

盘坐：也叫“印度”坐姿，坐在地上、两脚交叉，这也是改善“W”坐姿的方法之一；

长坐：坐在地上、两脚直直往前放（或成V型打开），孩子看书的时候可以把绘本放在腿上，这样的坐姿是最适合孩子的；

环坐：两腿向内弯曲，形成一个环状，敲可爱！这也是一开始宝宝练习坐的时候比较鼓励的坐姿；

侧坐：坐在地上、两脚弯向同一边。

宝宝在坐的时候，腿和屁股形成了一个底座，一般而言，底座越宽，宝宝就坐得越稳，所以盘腿坐最容易，长坐最难。

不同的坐姿其实锻炼的肌肉群的侧重是不一样的，所以我们非常值得鼓励宝宝经常轮换着坐，学会或习惯运用不同坐姿，均衡身体肌肉群发育。

在众多坐姿中，W坐姿应该是最受争议的。

有的妈妈觉得W坐姿危害特别大，内八字、外八字都是因为W坐姿，而另一些妈妈会觉得，W坐姿每个宝宝都会经历，也没见大街上那么多内八外八啊…

其实，正如很多妈妈说的一样，很多孩子在刚开始学坐的时候都会选择W坐姿。

因为这种坐姿省力，底盘宽，重心低，不费力气就可以轻轻松松维持身体平衡，而且坐着也比较舒服。

另外，很多时候宝宝爬着爬着，看到什么好玩的东西，停下来直接就坐下，开始把玩他的新发现，这时候自然就是W坐姿了。

如果只是在宝宝早期阶段，偶尔出现几次W坐姿，爸爸妈妈们也不必惊慌失色，只要宝宝不是长期W坐姿就没什么问题。

当然，最好的办法就是在宝宝“学坐”一开始，爸爸妈妈们就可以多教宝宝更多的正确坐姿，尽量减少宝宝使用W坐姿，避免增加骨骼发育的风险。

对于已习惯W坐姿的宝宝来说，如果想给予纠正，也要注意寻找合适的时机，避免引起宝宝抵触，爸爸妈妈们一定要耐心帮助和引导。

从每天的五分钟、十分钟到几十分钟，循序渐进让他们适应正确坐姿。

宝宝们天生闲不住，分分钟爬走或者动来动去坐回错误姿势也是常有的。

爸爸妈妈们切记，不要操之过急，可以经常性的坐在宝宝身后，让他的头部和背部可以靠在你的身上，一起玩游戏、读绘本，享受亲子时光，让宝宝在玩耍中实现纠正！

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