【孕期饮食】怀孕以后准妈妈必吃的12种水果，有利于胎儿健康发育 -MamaClub

在怀孕期间，准妈妈饮食可是一门大的学问。

准妈妈作为特殊群体，如果不小心食用到不应该吃的食物，轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。

今天给准妈妈们推荐孕期可以吃的12种水果，赶快收藏吧。

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要为准妈妈补充：

叶酸

最佳食用方法：

草莓饮（鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和）。

提示：

草莓属于寒凉之品，准妈妈不宜多吃。

香蕉富含叶酸。

准妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要为准妈妈补充：

叶酸

最佳食用方法：

香蕉薯泥

西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素。

主要为准妈妈补充：

维生素、糖、铁等。

最佳食用方法：

生食

提示：

有糖尿病史的准妈妈不宜食用西瓜。

桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。

主要为准妈妈补充：

蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

苹果中含有的磷和铁等元素，有补脑养血作用。

主要为准妈妈补充：

磷和铁

最佳食用方法：

生食

猕猴桃（奇异果）含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外。

营养成分：

叶酸等

主要为准妈妈补充：

维生素C、A以及钾、镁、纤维素和叶酸。

梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

主要为准妈妈补充：

维生素C，准妈妈常吃梨子有利于生津止渴，去咳化痰。

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子丶草莓。

主要为准妈妈补充：

维生素A、C

柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

主要为准妈妈补充：

钙、磷、铁及维生素C、B2等。

最佳食用方法：

添加蜂蜜泡水喝。

金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等，可促进身体对铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌。

主要为准妈妈补充：

蛋白质、矿物质、维生素C等。

番石榴含丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。

主要为准妈妈补充：

钾元素

最佳食用方法：

生食

圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。

主要为准妈妈补充：

维生素

最佳食用方法：

生食

以上就是给准妈妈推荐的12种可以常吃的孕期水果，虽然对准妈妈和胎儿有益，但还是要适量食用哦，切勿过量。

关注 MamaClub
Page	Group	Telegram	MumsGoody	Instagram