【孕期饮食】哺乳期千万不要吃这些食物，否则将影响宝宝的健康！ -MamaClub

妈妈在给新生儿进行哺乳的时候，是非常特殊的时期，对什么忌口，应该摄入什么样的营养，都是需要严格遵守的。

英国《太阳报》就曾经有这么一则新闻，俄罗斯一名母亲在自己的生日会上大量饮酒，之后给自己四个月大的宝宝喂了两次母乳，结果导致宝宝不幸去世。

据了解，宝宝正是在喝完母乳后不幸离世的。

经过尸检后，该宝宝是食用了“有毒的母乳”而猝死的，而这名母亲因涉嫌过失杀人被逮捕。

无独有偶，新西兰一母亲在聚会上喝了大量威士忌和可乐，随后便给自己两个月大的宝宝喂母乳，导致宝宝猝死。

经过法医鉴定，宝宝血液中的酒精含量居然达到法定含量的7倍。

对哺乳妈妈来说，哺乳期间喝酒会直接影响宝宝的神经发育与身体健康。

哺乳期间妈妈要尽量吃健康的食物，这样才能保障宝宝的饮食健康。

1. 哺乳时，不要饮酒 

哺乳妈妈一滴酒都不能沾，因为这将威胁到宝宝的健康。

喝完酒精饮料后哺乳，有可能将酒精转移到宝宝体内，这是很危险的。

在给宝宝哺乳之前，一定确保自己的身体已经充分消化掉酒精。

• 大体来讲，每次喝完酒，需要等待两个小时左右再喂母乳才安全。

• 将奶水挤出这种做法不能将酒精排出体外，只有时间可以消耗掉体内酒精。

• 照顾宝宝时，千万不要喝酒。

2. 避开所有已知的过敏原 

食用某些食物后哺乳，可能会激起宝宝的过敏反应。

哺乳后仔细观察宝宝，看是否有过敏情况发生。

如果真的出现过敏，回想最近吃的食物或饮食中新加入的食物，记得以后避开它们。

• 过敏反应最常见的症状可以从宝宝的粪便中表现出来，例如粪便不成形、颜色发绿或带血，可能预示着过敏的发生。

• 过敏反应会使宝宝情绪多变、例如出皮疹、腹泻、便秘，极端情况下还会呼吸困难。

• 如果发觉任何过敏迹象，尽快带宝宝去看儿科医生。

• 经常导致过敏的食物包括花生、大豆、小麦、牛奶、玉米或鸡蛋。

• 写食物日记，对最近所吃的食物进行准确记录，这能帮助妈妈发现导致宝宝过敏的食物。

3. 明白宝宝的喜好

也许宝宝只是不喜欢母乳中某些食物带来的味道。

味道较重的食物和饮品会将味道带入母乳，导致宝宝不喜欢喝奶。

记录自己吃的东西，这样在宝宝对母乳有反应时，便能知道是由哪种食物引起的。

• 尽量做好饮食记录，方便自己记得吃过的食物，什么时候吃的，和以后需要避开的食物。

1. 看看食物中所放的调味品 

哺乳期吃辣不会对宝宝产生伤害，但某些辣味会融入母乳之中，宝宝可能不喜欢。

如果妈妈发现吃辣后进行哺乳时，宝宝变得难伺候或不愿意喝奶，那最好先不吃辛辣食物。

2. 吃合适的鱼类 

尽管鱼肉是很好的食材，但某些鱼类含有污染物。

吃了这些鱼会使水银等污染物进入母乳，而宝宝对这些物质格外敏感，所以最好减少这类鱼的食用量。

• 需要避开的鱼类：方头鱼、鲭鱼、剑鱼等。

• 水银等污染物会影响宝宝的神经系统。

3. 减少咖啡因摄入量 

母乳中含有一定量的咖啡因，通常不会给宝宝带来危害，但难免会产生影响。

宝宝通过母乳摄入咖啡因后，会难以入眠或焦虑不安。

• 减少日常咖啡因摄入量，以免母乳中含有咖啡因。

• 一天的咖啡饮用量不要超过1到2杯。

4. 控制某些蔬菜的摄入量 

某些蔬菜会导致成年人胀气，如果妈妈吃了这些蔬菜并进行哺乳，那么可能导致宝宝胀气。

• 观察宝宝是否胀气，尽量避免食用这些可能导致胀气的食物。

1. 摄取足够的水果和蔬菜 

在饮食中加入足量的水果和蔬菜，能有效增强体质，提高母乳质量。

此外，食用合适的水果和蔬菜，还能有效补充体内所需的铁、蛋白质和钙。

2. 确保能从食物中获取蛋白质 

在哺乳期补充足量的蛋白质非常重要。

妈妈需要摄取足够的蛋白质，以保证宝宝的饮食均衡和健康。

• 牛奶、酸奶和芝士等乳制品能提供蛋白质和钙。

• 瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆类、扁豆、种子和坚果也能提供蛋白质。

3. 保持水分 

母乳喂养会让妈妈觉得干燥或口渴，所以每天一定要摄入足够的液体来保持身体水分充足。

多喝点水能避免口渴，但也要注意适量，不要过量饮用。

• 水、果汁、汤和脱脂牛奶都是补充水分的健康饮品。

• 每天要喝够8杯水。

• 不要喝太甜的饮品，如含汽水或果汁。

4. 饮食要适度 

除了摄取维持健康所需的食物外，哺乳期还要额外补充卡路里来维持哺乳期所需的能量。

• 宝宝出生后的前六个月，妈妈需每天额外补充500至600卡路里。

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