【十月怀胎】产科专家给准妈妈的10条建议，赶紧收好吧 -MamaClub

准妈妈们刚知道自己怀孕的消息，当然是十分开心与兴奋的，每天倒数着迎接小生命。

但这时候的你，因为体内的激素分泌不平衡，而可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。

特别是在早上，当你闻到浓烈的气味时就好想吐，甚至还会出现四肢乏力、发热、畏寒等症状。

下面就来教准妈妈们每月应对小妙招，相信对各位的孕期一定有帮助。

1. 心里疗法：

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。

2. 饮食疗法：

多喝水和多吃富含维生素的食物，以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

3. 运动疗法：

适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做保健操等。

4. 营养疗法：

可以补充一些营养剂，比如服一些B族维生素和维生素C。

怀孕已经两个月了，多数准妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀，乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。

另外阴道分泌的“白带”增多，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。

如果分泌量多而且颜色、性状有异常，记住要请医生检查。

实用小贴士：

白带异常是什么原因呢？

怀孕初期异常白带要当心，怀孕后有可能出血，有可能是不完全性的流产或着床性的出血，所以不一定是怀孕就没有“月经”，这个是假月经，仅仅是阴道出血。

这个情况月经量一般少，而且短。

另外，还要注意宫外孕导致的阴道出血，因为有可能是流产。

怀孕三个月，最明显感受到的变化就是尿频。

原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所有总是感觉到有排不净尿的感觉。

实用小贴士：

尿频的准妈妈应该怎么办呢？

下面介绍一些小妙招缓解准妈妈尿频的症状：

a. 少站立；

b. 尽量不仰卧；

c. 可用枕头把腿适当垫高些；

d. 坐着时，最好抬高下肢，与心脏成水平位；

d. 有静脉曲张趋势，或水肿明显，白天走路、站立时可穿上弹力袜；

e.一旦发生静脉曲张就要看医生。

除了以上建议，还要提醒一下准妈妈千万别憋尿，因为可能会引发膀胱炎。

另外，不要刻意的不喝水，要合理补充水。

平安地度过了怀孕前三个月，胎宝宝也总算是稳定了下来。

终于可以跟大家宣布怀孕的喜讯了。

这时候就连晨吐等早孕反应也得到了缓解，心情自然十分畅快。

可是，高兴之余，你可能注意到自己的乳房已经增大了，或许换内衣的时候发现以前合适的内衣，现在居然已经穿不进去了，甚至必须穿大一码的内衣才行。

另外你的乳周发黑，乳晕更为清晰，甚至有时候还可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

实用小贴士：

准妈妈不要忽视溢奶喔，要注意个人清洁卫生。

1. 及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。

2. 有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，有效控制水分的摄入，这样可以有效降低溢奶的程度。

3. 适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫，它可以很好地避免乳汁向外渗透，这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面。

这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。

这时候你的体型也开始发生了变化。

在这个时期开始，你要随时监控自己的体重，不要超重了喔，千万别以为你变胖了，胎宝宝会吸收更多营养。

实用小贴士：

准妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝？

1. 饮食日记：

写饮食日记，记录自己每天每顿饭都吃了什么，反省自己哪些该吃，哪些不该吃。

2. 每天量体重：

对自己的体重进行监控，不断地提醒自己，不要过度增重。

3. 三餐准时：

三餐要准时，饮食要均衡，不要忽然间大饮大喝忽然间又节食，这对于胎宝宝来说都是不好的。

腰部增粗开始明显，由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现准妈妈特有的状态。

由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒。

腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，准妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。

实用小贴士：

到了这个时候，很多准妈妈都会有睡眠的烦恼，下面是一些安眠小建议。

1. 睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3~5分钟的按摩。

2. 调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。

3. 伸懒腰时两脚不要伸的过直，注意下肢的保暖。

4. 同时也要多晒太阳。

怀孕七个月了，这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹，只要坚持按摩、适度按摩肌肤、保持血流顺畅，就能减轻或阻止妊娠纹的产生。

实用小贴士：

下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。

1. 腹部：

以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

2. 大腿：

以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

3. 乳房：

涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

4. 背部：

双手由脊椎的中心往两侧10次。

5. 臀部：

涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

经常出现便秘和烧心感，身体手脚水肿现象明显，隔了几天也不见浮肿消失。

鞋子也要穿大一码的，觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。

实用小贴士：

准妈妈水肿怎么办呢？

1. 水肿也要喝水：

准妈妈别因担心水肿而不敢喝水。

因为，孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。

2. 把脚抬高：

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，准妈妈坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上 。

睡在床上时，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

3. 适当散步：

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。

因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

4. 按摩：

睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

洗澡时按摩也是个不错的选择。

怀孕9个月后，心情变得紧张又期待，但也会觉得很焦虑。

在孕晚期，准妈妈偶尔会感觉到肚子痛，有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。

怀孕9个月，一定要学会分辨真假宫缩，不要被假宫缩骗了。

实用小贴士：

那么如何分辨真假宫缩呢？

到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。

宫缩太频繁了即使不是即将生产，对宝宝也是不太好的，因为容易造成胎宝宝宫内窘迫。

频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生，看是否需要做个胎监。

临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。

这种宫缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5至6分钟左右。

如果你的宫缩持续时间短且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。

快接近预产期了，这时候的你，心情还是一样焦虑吗？

进入的最后一个孕月，准妈妈千万别随意走动，因为随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。

实用小贴士：

如何为分娩做准备？

这时候的你，相信也学习过分娩呼吸法了吧？

可以在家里跟老公一起练习。

另外，别忘了做一些简单的运动，有助于分娩。

同时，还要保证休息睡眠时间，让自己精力充沛。

保持心情愉快，为宝宝准备将来需要用的物品，其实也是一件快乐的事情。

分娩不是一件恐怖的事情，如果对分娩有充分的了解和认识，心里就不会那么地害怕了。

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