【孕期睡眠】胎儿半夜总乱踢，可能是准妈妈这件事没做对 -MamaClub

到了孕中期后，不少准妈妈睡到半夜，总会明显感到宝宝胎动频繁，时常在腹中乱踢。

难道是宝宝半夜不睡觉，在肚子里玩耍？

其实不是，宝宝半夜总是乱踢，那是因为准妈妈的睡姿不对，宝宝在“抗议”。

怀孕初期，不少准妈妈习惯仰卧睡姿。

殊不知，到了孕中期，如果一直采用仰卧对胎宝宝有着很大的影响。

孕早期，胎宝宝仍在母体盆腔子宫内发育，只要不压迫身体器官，准妈妈的睡姿可随意切换，主要是采取舒适的睡姿即可。

但是，到了孕中期准妈妈就不能再采取仰卧睡姿了。

孕中期阶段的胎宝宝不断增大，仰卧时子宫会压迫到下腔静脉，对心脏以及盆腔的血液回流有一定的影响。

另外，长时间仰卧睡觉还会引起孕晚期胎盘早期脱落，出现腹痛、子宫出血等现象。

严重的情况下，还会造成胎盘供血不足，导致胎宝宝窒息，这也就是为什么胎宝宝总是在肚子里乱踢的原因。

所以，孕中期的准妈妈不宜采取仰卧位睡姿。

孕中期采用左侧卧睡姿较好。

因为这种睡姿不但能改善子宫的向右旋程度，减轻子宫的血管张力，还能避免出现胎盘血流量过少现象，有利于胎宝宝的生长发育。

同时，准妈妈采用左侧卧睡姿还能改善脑部血液供给，减轻孕期高血压综合症的发生。

既然知道了宝宝“抗议”的原因，又懂得了怎样的睡姿才是好的，想要自己和胎宝宝都能安睡一整晚，准妈妈不妨试试以下方法：

1. 睡前洗个澡

准妈妈在睡前洗澡不但能舒缓一天的疲劳，还有助于睡眠。

但洗澡的水温要控制在35~38摄氏度。

2. 换上舒适的睡衣

洗完澡后，换上一身舒适的睡衣。

准妈妈记得睡衣要选择宽松款式和柔软面料，太紧或者面料太差的衣物，都会影响肌肤舒适度。

3. 睡前一杯温牛奶

在睡前喝杯温牛奶，不但能增加孕期钙质的吸收，还能帮助准妈妈更快的入睡。

另外，牛奶还能为胎宝宝提供丰富的营养，促进胎宝宝的生长发育。

4. 选个合适的枕头

到了孕中期，“大腹便便”的准妈妈在睡觉时难以找到合适的姿势。

所以，为了能更好的入睡，准备一个孕妇枕尤为重要。

看完了以上的内容，准妈妈别再以为宝宝半夜踢你是在玩耍。

从现在开始，做好睡姿这件事，相信对孕期睡眠会有一定的帮助。

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