【孕期睡眠】孕期熬夜的后果，看完觉得对不起宝宝 -MamaClub

怀孕了，不能任性，每天要早睡早起。但无奈躺在床上，才发现有千八百件事情没处理好，于是不知不觉就熬到半夜两三点。也许有时候，你会侥幸地想，熬夜嘛，大不了第二天头痛没精神。不曾想，孕期熬夜比你想象中的更伤害宝宝。

【1、宝宝出生后容易日夜颠倒】

为什么有些宝宝总爱白天睡，晚上醒？说不定和你孕期熬夜有关。准妈咪喜欢熬夜刷手机，不仅影响自身的“生物钟”，连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。为了宝宝以后更好带，准妈咪还是以身作则，早点睡吧。

【2、新生儿体重偏轻】

孕期熬夜会导致孕妈咪内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月。

【3、宝宝出生后长得慢】

孕妈咪长期熬夜，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

1、经常熬夜会使准妈咪精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。

2、经常熬夜还会导致准妈咪情绪容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状。

3、长期熬夜会让女性月经周期紊乱的几率增加20%，怀孕后流产风险增加约三分之一。

4、睡眠时间少于6小时的孕妈咪需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。

【1、培养良好的睡前习惯】

睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

【2、睡前按摩】

很多孕妈咪睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。透过准爸爸体贴、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈咪的不适，有助于安睡，更能增进彼此的感情。

【3、选择舒服的睡姿】

孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，不必过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心。孕妈咪可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，建议买一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，也能让妈咪睡得更舒服。

【4、调整饮食】

尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。

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