【孕期注意】孕期抽筋与缺钙有关？先别急着补，这些关键要知道 -MamaClub

怀孕是个幸福的过程，可以时刻感受到肚子里面小生命的变化。

但是怀胎十月，腿抽筋、脚抽筋、腹部抽筋各种问题让准妈妈们难上加难。

那么，面对孕期的各种抽筋，有什么方法可以缓解呢？

有几种原因可能导致整个怀孕期间腹部绞痛：

1. 气体、腹胀和便秘

怀孕期间，激素变化可能是腹痛的原因之一，因为它可能引发肠易激综合症。

此外，消化不良和消化缓慢也会导致便秘和腹胀，从而引发抽筋。

2. 尿路感染

大约70％~90％的准妈妈在怀孕期间会发生尿路感染，这可能会导致骨盆突然疼痛以及背部疼痛。

虽然孕妇通常会增加排尿次数，但排尿异常也可能是尿路感染的征兆。

因此，孕期的尿路感染绝不可掉以轻心。

3. 性交

性高潮或性生活后，轻度抽筋很常见。

4. 其他

运动和流向子宫的血流量增加也可能导致怀孕期间出现腹痛和绞痛。

5. 着床

怀孕约6~12天后，子宫便会着床，这可能会导致腹部绞痛。

一些女性可能也会观察到斑点，这是正常的，而且斑点很快就会消失。

如果准妈妈在头三个月经常抽筋，则可能是由于以下原因导致的：

1. 早期流产

流产可能导致腹痛和出血，通常发生在怀孕的前十周内。

2. 异位妊娠

异位妊娠会导致腹部剧烈绞痛，这种情况通常在胚胎植入子宫外的情况下发生。

由于异常植入的胚胎可能导致盆腔和腹部内出血，因此这种情况可能危及母亲的生命。

如果准妈妈已接受超声波检查并在子宫内正常看到胎儿，则发生异位妊娠的可能性较小。

怀孕中期抽筋和腹痛可能是由于：

1. 子宫生长

从孕中期开始，胎儿会迅速生长，子宫也会不断扩大，这会导致髋部和腹部出现剧烈疼痛。

这种因伸展引起的韧带疼痛被称为圆韧带疼痛。

2. 宫缩

这是通常在孕中期发生的假性宫缩，导致严重的痉挛。

它们是不规则的，短暂的并且不舒服的。

3. 先兆子痫

先兆子痫会导致上腹部疼痛，通常在怀孕20周后出现。

它与恶心，呕吐，视力问题，呼吸急促，头痛和脸，手和脚肿胀等症状相关。

4. 胎盘早剥

在极少数情况下，胎盘可能会在婴儿出生前分离，这将导致持续和严重的腹痛以及阴道流血和背痛。

如果在以前的怀孕中发生过早产，血压高或最近遭受了腹部创伤，则会增加了胎盘早剥的风险。

5. 早产

在早孕期（37周之前），有规律的间隔可能是早产的征兆。

准妈妈可以通过检查是否有其他症状来确认，例如阴道流血，阴道漏液，一小时内出现五个或更多收缩。

准妈妈可以尝试以下措施来控制怀孕期间的轻度痉挛：

1. 腹部绞痛时，可以躺在平坦的床上。

2. 热敷以缓解疼痛。

3. 有时脱水会导致抽筋，所以孕期要摄入足够的液体。

4. 遵循健康的饮食习惯可以避免因消化问题而导致抽筋。

5. 不要参与高强度运动。

6. 避免食用发酵食品，因为它们会引起气体或腹胀，从而导致腹痛。

7. 为了避免抽筋，正确的站立或坐姿也是必要的。

8. 定期进行伸展运动可保持肌肉放松并预防抽筋。

9. 避免过多的家务活，因为这会加重肌肉负担，从而导致抽筋。

10. 睡觉时建议向左侧卧。

11. 可以进行产前瑜伽或水中有氧运动，以避免在怀孕期间出现抽筋和疼痛。

12. 坐着时要寻求良好的支撑，并在下背部放置一个枕头，以避免背部疼痛。

13. 保持适当的睡眠以放松肌肉。

14. 睡觉时，尽量将柔软的枕头放在双腿之间。

15. 一个温暖的淋浴可以有效缓解疼痛。

16. 产前按摩也可以防止抽筋。

17. 不要长时间坐在同一位置或站立，否则可能会导致抽筋。

18. 如果感觉正在抽筋，平躺可以减少痉挛的机会。

19. 有时，矿物质不足会在怀孕期间引起抽筋。

20. 坐下时要保持背部挺直，并将脚抬高。

🎯想要第一时间获得资讯？

请加入MamaClub群：https://bit.ly/MamaClub-Telegram-Group